Oktatási és módszertani anyagokat a testmozgás, az izomtónus szabályozásában, ingyenesen letölthető,
Gyakorlatok az izomtónus szabályozásában.
Gyakorlatok szabályozó izomtónust és fejlesztése alapvető pszichomotoros tulajdonságokat, amelyek szerves részét képezik minden osztály ritmusát.
Gyakorlatok szabályozó izomtónus, amelyek nagyon fontosak a mastering a gyermek ellenőrizzék saját mozgását az egyensúly megtartása a nyugalmi állapotban és mozgás. Ezen túlmenően, az optimalizálás izomtónus szorosan kapcsolódik a kialakulását készségek óvodáskorú gyermekek pihenni, hogy hatással van az általános pszichoszomatikus állapota a gyermek: néhány gyermek is segít a stressz, hozzájárul az izom és érzelmi felszabadulás eltávolítása „klipek”; a többi gyerek segít koncentrálni, de-gerjesztés.
Középpontjában a képességek fejlesztése annak szabályozására izomtónus tudatosság a gyermek kisebb vagy nagyobb szilárdsága izomfeszültséget. Ezért kezdeni ezt a munkát kell egy játék gyakorlatokat, amely megadja a gyermeknek a lehetőséget, hogy megtapasztalják a különbség izomfeszültség és a pihenés. Emlékeztetni kell arra, hogy a nyomás legyen rövid életű, és pihenés - hosszú. Mivel a legegyszerűbb módja annak, hogy érezni a feszültséget az izmok a végtagok, az első képzési gyakorlatokat kell gyakorlatok a karok, lábak, és csak ezután a testet, akkor folytassa a gyakorlatok a felsőtest, a nyak és a csukló szerveket. A következő feladatban a feszültség fázisban nem haladhatja meg az időtartama 10-15 másodperc. Íme néhány példa az ilyen gyakorlatokat.
Cél. Az a képesség, hogy létrehoz korrigált hang kar izmait.
Leírás. Gyermekek állni „Kényes” csapat megfeszült a kezét maga előtt, mintha nem így magam senkinek. Ebben az esetben a felnőtt gyermek kell összpontosítani az állam a feszültség az izmokban a karok. A parancs „Rest” gyerekek dobja fel a kezét, és pihenni őket, de felnőtt gyerekek figyelni kellemes érzés a kikapcsolódás.
Cél. Az a képesség, hogy létrehoz korrigált hang kar izmait.
Leírás. Csapatépítő felnőtt „Este” gyermek lámpa álló helyzetben növelni feszültségek karját (kefék ököllel), és tartsa őket ebben a helyzetben néhány másodpercig, mielőtt a „Reggel” csapat, amelyre a gyerekek csökkentette nyugodt kezét az oldala.
Cél. Az a képesség, hogy létrehoz szabályozni izomtónus a kezét.
Op és méltóságát, és pl. Gyermekek állni, kezek leeresztett. Szerint a felnőtt csapat, akkor nyomja össze a kezét ökölbe, és érezni a feszültséget, majd a felnőtt csapat nyitott ököl és a pihenni ecsettel.
Cél. Az a képesség, hogy létrehoz szabályozni izomtónus a kezét.
Leírás. A gyerekek ülnek törökülésben a szőnyegen, kezét tartotta maga előtt. Csapatépítő felnőtt „kapocs zárva” gyerekek erejével sűrített kezek, a parancs: „kapocs nyitott” - nyugodtan belemártotta kezét a térdén.
Gulliver a liliputi LÁTOGATÁS
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, hogy formálja a láb izmait.
Leírás. Gyerek ül a szőnyegen, a lábak kiterjesztett előre. Csapatépítő felnőtt „Gulliver szorosan egy kis palota a liliputiak” ők hajlítani lábukat kinyújtva, mintha megpróbálná eltolni a láthatatlan fal. A parancs „Gulliver tört a falon” -gyermek pihenni a lábak és nyugodtan ülni.
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, így a boka izmait.
Leírás. Gyermekek ül egy széken, kezét - a derekát. Felváltva előadott a bal oldalon, majd a jobb láb, elhelyezi azt a sarok, erősen hajlik rá az okot, majd tegye a lábát minden gyalog.
Cél. Az a képesség, hogy létrehoz szabályozni izomtónus karok, lábak, törzs.
Leírás. Tedd előrehajol, képzeljük el, hogy szüntesse meg a nehéz súlyzó, először lassan húzta a mellkasához, majd - emelte a feje fölé. Gyakorlat tölteni 10-15 másodpercig. „Dobd el a bar” - előrehajolt, karját szabadon lógni ugyanabban az időben.
Cél. Az a képesség, hogy létrehoz szabályozni izomtónus karok, lábak, törzs.
Leírás. Ülj egyenesen a szék szélére. A parancs után „megy a versenyautó” húzza a lábát előre, enyhén kézfeltartással húzni, és nyomja ökölbe - „szoros fogást a kormányon,” a törzs kissé deformálódik hátra. Fókuszban az izomfeszültség az egész testben. 10-15 másodperc után, relax, ülj egyenesen, kezét a térdén, feje kissé leeresztett, hogy felhívja a figyelmet egy kellemes pihenést.
Cél. Az a képesség, hogy létrehoz szabályozni izomtónus karok, lábak, törzs.
Leírás. Tól ül hátsó lábain lassan emelkedik fel, azt képzelve, hogy jégcsap „nő”, emelje fel a kezét, és állva lábujjhegyen próbál kinyújtja, amennyire csak lehetséges, feszíti az egész test - jégcsap „rózsa”. Miután a parancs: „A nap melegítette és elkezdett olvadni jégcsap” lassan feladja, pihentető az egész testet, hogy leesik, üljön a földre, majd feküdjön le, teljesen nyugodt - „jégcsap megolvasztjuk, és vált egy pocsolya.” Figyeljünk a kellemes érzés, a kikapcsolódás.
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, hogy formálja a nyak izmait.
Leírás. Az ülő helyzetben a fej csepp a jobb vállát, majd a bal váll, twist, majd vidd előre. A gyakorlat végezzük 10-15 sec. Végén a gyakorlat, hogy figyeljen a kellemes érzés a relaxáció eredő pihenés a nyak izmait.
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, hogy formálja a nyaki izmok és a felsőtest.
Leírás. Emelje vállak olyan magas, mint lehetséges, majd engedje le őket szabadon.
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, hogy formálja a nyaki izmok a felső test, karok, lábak, törzs.
Leírás. Húzza fel, felemeli a kezét, és feszülten izmok az egész test, pózol a „virág növekszik, és húzódik a nap.” Majd ezt követően csökken a kefét, úgy tett, mintha „a nap elbújt maga, és a virág lehajtotta a fejét” pihenni alkar hajlító a könyök - „száron van törve”, és csökken a feszültség az izmok a hát, a nyak és a felső test, passzívan hajoljon előre, hajlítás a térd - „elszáradt virág”.
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, hogy formálja a nyaki izmok, karok, lábak és a törzs.
Leírás. Mély ásítás, szakaszon, felemeli a kezét, és állva lábujjhegyen, egy kilégzés, relax, tegye le a kezét, fejét előrehajolt.
Több sikeres gyermekek mastering gyakorlatokat szabályozó izomtónus, akkor azok végrehajtásának elősegítése a tükörben. Különösen fontos az a feltétele lesz a kialakulását készségek preschoolers feszültség és relaxáció az izmok a mimikai izmokat. A gyerekek, a következő gyakorlatokat lehet végezni.
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, hogy formálja a pofaizomzat.
Leírás. Fújja az arcon, és nyomást gyakorolnak rájuk a kezét, hogy úgy érzi, az ellenállása, majd fújja ki az arcán.
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, így a homlok izmokat.
Leírás. Emelje szemöldök, érezte a feszültséget a homlokán.
Cél. Az a képesség, hogy formálja a hang arcizombénulást beállításához.
Leírás. Homlokráncolva döfés kos, osztom a keskeny hídon. Ügyeljen arra, hogy a gyerekek egyfajta feszültség a homlokán.
Cél. Az a képesség, hogy létrehoz szabályozza az izomtónust században.
Leírás. Lehunyta a szemét szorosan lezárta szemeiket, érezni a feszültséget bennük.
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, hogy formálja a pofaizomzat.
Leírás. Kivillantotta fogait, az erő az öklüket, nyúlik, az ajkak egy széles mosoly (fogak látható).
Cél. Az a képesség, hogy állítsa be a hangot, hogy formálja a nyelv izmait.
Leírás. Kiálló nyelv, érzi a feszültséget benne.
Ha mindezeket a feladatokat, a feszültség fázisban nem haladhatja meg a 5-10 másodpercig.
Kapcsolódó: módszertani fejlesztés, prezentáció és jegyzetek
A rendszer úgy működik, normalizálja az izomtónust az izmok beszéd artikulációs és a motorikus képességek tesztelték, hogy a gyermekekkel károsodott mozgásszervi rendszer keretében.
Games csökkentését célzó izmos és érzelmi feszültség
Ez a lecke azt vizsgálja, tisztában 8. osztály. a következő részben „elemzői. Az érzékszervek.”
Kombinált 1 port de Bras a változás a lábát. Her hatással fejlődését a motoros koordináció, vizuális és izom memóriát.
Foglalkozás tanulók koreografált készítmény fejlesztésének koordinációja mozgások, valamint a képző több interakció készség központok a test. Ezt a tevékenységet végezték.
Izomlazitó (Mesterkurzus)
„Az emberek, akik tudják, hogyan kell pihenni, nem csak a nagyobb rugalmasság a gondolkodás, hanem jobban tudja kezelni a stresszt. (R. Kouplan) Ez a dokumentum leírja a módszert izomlazító.
Legkoatletika hatása az egészségre a serdülők.
Izomtónus, és az élet a mi lábujjak! Útmutató a diákok számára.
Egy állandó helyet az asztalon és otthon, sem fizkultminutok. sétál a friss levegőn ... Mindez nagyon nem kedvez a fejlődésének fizikailag egészséges és szívós ember. De még mindig vagyok.