Meditáció - gyógyít testet és a lelket
A legtöbb fajta meditáció igényel négy dolgot:
- Csendes helyen. Ez meditál ajánlott, csendes környezetben, ahol a minimális számú zavaró. Ez különösen fontos a kezdők, akik még mindig nincs jól beállítva a figyelmüket.
- Kényelmes testtartást. Attól függően, hogy milyen típusú meditációs, akkor lehet gyakorolni ül, fekszik vagy állva. Egyesek meditálni az akciót - például séta közben. Fontos, hogy jól érzik magukat - nem valószínű, hogy valaki képes lesz meditálni, ha a teste van egy nagyon kellemetlen helyzetbe.
- A figyelem tárgya. Meditáció közben, egy személy kell koncentrálni minden tárgyat. Ez lehet a mantra bármilyen tárgy, a levegőt, és így tovább.
- Nyitottság zavaró. Ez azt jelenti, - meg kell, hogy nyitottak legyenek bármi, ami eltereli Önt a meditáció, ahelyett, hogy kiszorítsa azt a tudatot. Figyelembe kell venni a lelki szemei előtt a gondolat, hang vagy érzés, hogy zavarhatja meg, majd óvatosan visszatér a figyelem tárgya.
Az alternatív gyógyászat, a meditáció használják, mint a mentális és fizikai ható gyógyszer a következő tényezők:
Bizonyos típusú meditáció
Meditáció, koncentráció fontos szerepet játszik a buddhizmusban. A legegyszerűbb és legelterjedtebb változata ember összpontosít érzések során előforduló és kilégzést. Meg kell figyelni, hogyan levegő belép az orr, a tüdő, majd - a rekeszizom, majd kijön a test, ami nem teszi lehetővé ezek az érzések nem értékelés, hanem egyszerűen felismerve a légmozgás a szervezetben. Ez segít a személy a mindennapi életben jobban tudta, mit érez és gondol, valamint, hogy uralkodjon magán jobb. Általában az élet rendszeresen meditál személy válik tudatossá.
Meditáció során a szavalat mantrák, mantrákat (hangosan vagy csendben), és összpontosítva rájuk. Mantrákat előzhető zavaró gondolatokat és érzéseket.
Meditáció a csakrák alapul az elmélet, hogy minden egyes személy hét csakra - az energia központok a finom szervek. Ilyen meditációs fejleszteni a csakrák, és ezzel együtt a funkciókat, amelyek felelősek.
Hogyan meditáció hatással van a szervezet
Bizonyos típusú meditáció befolyásolja a vegetatív idegrendszer, amely szabályozza a tevékenységét számos szerv és az izmok, funkciókat irányít, mint a szívverés, verejtékezés, a légzés és az emésztés. Azonosított két nagy területen a vegetatív idegrendszer:
- A szimpatikus idegrendszer segít mozgósítani a szervezet, ha szükséges a gyors cselekvést. Például, ha egy személy stressz alatt Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis a maguk számára. ez felelős a reakció „küzdj vagy menekülj”: a pulzusszám és a légzés növeli az erek összehúzódnak, és így tovább.
- A paraszimpatikus idegrendszer csökkenti a pulzusszámot és a légzés, tágítja az ereket, és serkentik a beszélgetés emésztőnedvek.
Azt feltételezik, hogy bizonyos típusú meditáció csökkentik a szimpatikus idegrendszer és serkentik a paraszimpatikus idegrendszer.
Emellett számos kutatók megjegyezték, hogy a meditáció nagyban javítja a koncentrációt. Mivel a koncentráló képessége nagymértékben függ a hangulat, valamint az egyén azon képességét, hogy megbirkózzon a különböző napi feladatok, a meditáció hasznos a különböző területeken az élet.
Egyes adatok arra utalnak, hogy a meditáció enyhíti az asztma tüneteit, a krónikus hátfájás, csökkenti a gyakoriságát és intenzitását klimaxos hőhullámok klimaxos hőhullámok kezelésére - gyógyszer plusz az egészséges életmód
Az egészséges emberek, meditáció tekinthető teljesen biztonságos. esetben került rögzítésre, ahol az emberek szenvednek különböző mentális zavarok, miután elkezdték meditálni, a tünetek súlyosbodása, de nem ismert, hogy ennek az az oka lett pontosan a meditáció. Azonban az emberek mentális betegség előtt meditálni, akkor forduljon orvoshoz. Azok számára, akik valamilyen formában a fizikai korlátozások nem vonatkoznak egyes testhelyzetek meditáció - akkor is ajánlott, hogy kérjen tanácsot egy orvos.