Kalcium jó, természetes forrásai mi fenyegeti hiány a szervezetben
Kalcium: a természeti erőforrások használata, mi fenyegeti hiány a szervezetben
A napi humán követelmény ezen nyoma 800-1200 mg. De a kereslet drámaian növeli a gyermekek (növekvő csont), a terhes nők és szoptató anyák. Csakúgy, mint a trauma és a csonttörések nők menopauza idején (köszönhető, hogy a hajlam törések és esetleges kialakulását „özvegy kidudorodás”).
1% -a kalcium elengedhetetlen a normális működéséhez minden szerv.
Meg kell fogyasztani étkezés közben, mert csak akkor szívódik fel a gyomorban.
Kalcium „barátok” foszfor. Akár 77% foszfor és kalcium, szinte az összes (99%) építjük csontváz. Kiegészítik egymást, és a test által elnyelt csak egy pár. Az a tény, hogy a kapcsolatuk állandóan tartjuk állandó szinten, ez felelős a D-vitamin Ha az egyensúly megbomlik, a normális működését a szervezet megteszi a kalciumot a nagy ízületek, a fogak és a körmök.
Mi fenyegeti a kalcium hiánya
Ha a kalcium-hiány helyettesítő bizonyos mértékig javára stroncium - mert ennek a torz csontok, úgy tűnik, az ütésektől és növekedések.
Egyéb jellemző tünetek az ingerlékenység, rohamok, görcsök, zsibbadás.
természetes forrásból
A tudósok úgy vélik, hogy a legjobb kalciumforrás közé sajt és savanyú tej és természetes gyógymód hívei bizonyultak - a tehéntejben tartalmaz-e ilyen jellegű kalcium felszívódása az, amelyben egy személy tölti túl sok energiát, és még a saját állományának nyomelem! Mivel a sajt - a termék emésztett, erősen túltelített sóval, zsírok és színezőanyagok azt táplálkozási nem javasoljuk használni, és arra ösztönzik, hogy a természetes termékek.
A termék első tíz első hely tartozik halmájra és marhamáj, mivel egyaránt tartalmaznak D-vitamin, a kalcium és a foszfor. A második helyen a tenger gyümölcsei (makréla, hering, rákok, homár, rák, moszat), a harmadik - a vaj és a tojássárgája nyers formában.
A nagy mennyiségű foszfor és kalcium ugyanakkor megtalálható az alma, bab, borsó, teljes kiőrlésű gabonák, friss uborka, mindenféle káposzta, a legtöbb színes (ez nyersen), retek, zeller, túró.
Sok kalciumot sárgabarack, áfonya, szőlő, egres, szeder, cékla, répa, eper, cseresznye, meggy, uborka, narancs, őszibarack, ananász, korpa, méz, mandula.
A nagy mennyiségű foszfor szereplő körte, mindenféle dió, hús, gomba, szója, csíráztatott búza, árpa, lencse.
Hogy könnyebb navigálni a készítmény a napi menü, ne feledjük, hogy minden nap az asztalra kell tenni a nyers zöldségek és gyümölcsök, dió.
A kalcium és a fogak
Ha a szervezet nem adja meg a kalcium megfelelő mennyiségben, akkor vigye a csontok. Az első, hogy szenved ez a pofa, akkor a fogak, a gerinc, a végtagok, az erek.
Sok fogorvos fogászati próbálja rendelni a kalcium-glukonát vagy karbonát kombinációban cink- és magnézium, mert ők is fokozottan szükséges. Ez a kezelés nem csak erősíti a fogakat, hanem csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.