Hogyan vonat magad reggeli, egészségesen élni!
Számos oka van annak, amiért a személy lehet ugrani a reggelit. De ha ő vezeti az egészséges életmód, sem ezen okok miatt nem állítja őket.
Rendszer reggeli kihagyása növeli a betegségek, amelyek által kiváltott rossz táplálkozás, beleértve az elhízást és a cukorbetegség. Ha ez nincs beállítva akkor a helyes és időszerű reggeli, szüksége van egy cselekvési program.
Kezdeti lépések - egy pohár vizet
Amikor kinyitotta a szemét, akkor készen áll, hogy enni, inni egy pohár vizet, menj a zuhanyzó, átvenni, és gyűjtsük össze. Ez idő alatt a szervezet nem lesz ideje, hogy felébredjen, és a reggeli könnyebb lesz.
Kezdje kis szolgáló
Nem feltétlenül csak enni egy tál zabkása, néhány szendvicset. Kezdjük néhány evőkanál zabpehely és egy kis szendvicset. Kellemes reggeli folytatódott formájában darabolt gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér, rúd vagy szárított gyümölcs akkor vigyen magával dolgozni.
Csokoládét enni reggel - nem a reggeli. Ne lepődj meg, ha egy óra múlva éhes. Ne feledje, hogy a reggeli két fő célja van: hogy az energiát és tápanyagot telítődni. Az első találkozásuk lassú szénhidrát: zabpehely vagy reggeli gabonafélék. A második - a másik makrotápanyagot: gyümölcsök gazdag rostokban és vitaminokban, és például a tojás vagy dió azok jótékony hatású fehérjék és zsírok.
EAT, hogy szeretnék
Kiválaszthatja, hogy mit eszik reggelire. Szendvics teljes kiőrlésű kenyér sajttal - kiváló. Nem tetszik, vagy nem tudja, hogyan kell főzni kását - próbálja reggeli gabonapelyhek. Fontos, hogy azok pontosan a teljes kiőrlésű gabonák. Ellentétben a termékeket a „fehér” liszt, ezek továbbra is része a gabona hasznos köpeny (korpa) és a csíra, vitaminokban gazdag.
Vásárolja multivarku, elaludni este kása összetevők és tesz egy időzítő reggel. Vagy főzni reggeli este. Egy másik tipp - tegye az ébresztőórát 30 perccel korábban. Akkor van elég idő mindenre.
Találj új RECEPTEK
A legtöbb ember számára, a reggeli - a neraznoobrazny étkezés. Rántotta, gabona, szendvicsek, főtt tojás - a lista végét gyorsan. Felébredni, nem hiszem, reggeli, mint a rutin, keresi eredeti recept.
Egyél jól és maradj egészséges!