Hogyan növelhető a választ, hogy a nő a lábát ide
Egy rövid emelkedés megáll képes egy csomó kellemetlenséget. Ott kint, próbáljuk kitalálni, hogyan lehet növelni a láb emelkedik a leghatékonyabban?
1. Napi séta lábujjhegyre legalább 5 percig segítségével (a felület legyen szilárd anyag). A rendszeresség - a siker.
2. Séta a külső és / vagy belső oldalán a láb - egy másik jó gyakorlat (kemény sík, az átfutási idő legalább öt perc).
3. Fogj egy ceruzát. Dőljön hátra, egy ceruza a padlón. Az ujjak a jobb lábát, segítsége nélkül egy másik, fogd és emelje fel a tárgyat. Változás a láb, és ismételjük meg ugyanezt.
4. "Imaginary ceruzát." Foot húzza maga felé képzelni, hogy az ujjai csípje a tollat, és húzza a lábát távol van (nem szétnyitni az ujjait). Tartsa a pozícióját 3sekundy. Ismételjük legalább 20 alkalommal.
5. Masszázs - újabb válasz arra a kérdésre, hogyan lehet növelni, ha megszüntetik a lábát. Célszerű, hogy konzultáljon egy profi, de hagyjuk, és ön-masszázs.
6. Ice palackok. Meg kell venni a két dolog (biztos, hogy az üveg), láb tekercs és tedd a tetejére a padlón. Speciális beállítás: Állj közelében egy fal, tegye a kezét, hogy két darab lábához, és lovagolni azok állandó. Eleinte, akkor egy széket támogatást.
7. minden lehetőséget, húzza zokni, akkor az a kérdés, hogyan lehet növelni a láb emelkedik lenne irreleváns az Ön számára.
8. A padon tegye lábát kormányzott lefelé, miközben húzzuk helyezze súlyát a lábát és elkezd nyújtás. Sock húzza előre. Legyen óvatos, hogy nem tesz semmilyen hirtelen mozdulatokat.
9. ül a földön, húzza a lábát előre, kezét a háta mögött, húzza zokni, láb-fájdalmas, kis ujjai hajlamosak a földre, és a sarkait tartsa a mennyezet felé. Tartás helyzetbe. Most kombinálni zokni, és húzza az ujjak, miközben a kiterjesztése a lábát. Nyújtsd az ujjait a padlón (annak érdekében, hogy az eredmény, hogy végre legalább 20-szor).
10. Ne felejtsük el, hogy létezik ortopéd talpbetét. Van egy speciális formája, csak meg kell találni a megfelelő az Ön számára. Viseljen legalább 3 óra naponta.
Edzek sokat, úgy dönt, a türelem és a kemény munka, hogy segítsen.