Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés gondolatok
Rögeszmés gondolatok, csak ki a fejemből nem tudja kitörölni, ezek mintha séta egy kört. Ma lesz keresi a módját, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatok.
Azt hiszem, ez az arc a legtöbb ember, és néha elviselhetetlen gondolni ugyanaz, a végtelenségig.
Tudok megszabadulni a rögeszmés gondolatok a fejemben?
Az agy néha fixate valamit, és a kapcsoló nem működik. Nos, ha az esemény, ami szerintem pozitív, de ha van valami nem túl kellemes gondolat, ez nem jó. Hogyan lehet megszabadulni tőle?
Számos módon lehet használni őket, hogy ki alkalmasabb. Mégis, azt akartam, hogy adjunk néhány szót esetlegesen bekövetkező tolakodó gondolatokat.
Mi úgy vannak összeállítva, hogy szükségünk van a művelet befejezéséhez, és a gondolat, hogy a végtelenségig forog a fejünkben nem fejeződött be, nem elég okos, vagy valami.
És nem kap őket, hogy gondolkozzanak el, mert mindig csúszik, és visszatér az ugyanabban a helyzetben, és néhány új, nem fordul elő.
Egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok.
A legegyszerűbb, de nem mindig hajtják végre, csak szóljon a gondolat hangosan.
A probléma az, hogy nem minden gondolatunk, akkor be másoknak, sőt, mindenkinek megvan a maga baja, hogy valaki gondol kapcsolatok, a félelmek, néhány álmaik. És ez nem szokás nálunk, hogy beszélni magukat hangosan, mindenki tudja, hogy ez annak a jele az őrület, és azt akarjuk, hogy normális.
Abban az időben a kiejtés a gondolatait, mintha mi befejezése bizonyos helyzetekben, és van, hogy „hiszem el” a gondolat, ez nem titok, hogy az ötlet szó ugrott az egyik a másikra. És így, ha beszélnek hangosan, mint ha már kényszeríteni magát, hogy úgy gondolja, ki kényszeríti, míg a végén a gondolat, hogy nem adja többit.
Több időigényes módja annak, hogy megszabaduljunk a rögeszmés gondolatok
Ülj le és írj minden gondolat, akkor papíron vagy számítógépen, mint bárki kényelmes.
Ez a módszer működik 100%, tudom magam, mert mindig használja őket.
Néha előfordul, hogy a király, esztergálás, nem megy aludni, gondolatok a béke nem adott, akkor lehetséges, és nem alszik reggel.
Én mindig, mihelyt észre, hogy gondolatai körbe-körbe (gyakran előfordul, amikor egy esemény történik, és ez minden, hogy gondolkozzanak el a részleteket), akkor én az ágyból, azt bármilyen notebook és a toll, és elkezd írni.
Miért segít ez?
Amikor írsz, akkor tegyen javaslatokat, és a teljes ezeket a mondatokat, mert akkor nem kell rögzíteni részletekben gondolatok és hiányos mondatokat. De hogy pontosan mire van szükség, agyunk, a befejezés!
Néha kap 5-6 lap szövege, minden, amit tennie, hogy írja le, majd aludni a baba alszik.
Azonban nem mindig akar kelni, és írni, mert mint szeretne aludni, és lehetetlen aludni. De tapasztalatból tudom, hogy nem alszik, ezért készített magának megy, és írjon a közeljövőben.
Talán éppen ezért, mielőtt azt diffúz tartása személyes naplók. Az ember írását, hogy ő az a nap volt, hogy úgy mondjam, kiadja a gondolatait, majd egy üres fej, megy aludni.
Annak érdekében, hogy ezek a gondolatok lehet rögzíteni, és a nap folyamán.
Hogyan kapcsoljuk a rögeszmés gondolatok, és milyen?
Váltás. Meg kell tanulnunk, hogy váltani más gondolatok pozitív. Szintén nem könnyű, de lehet tanítani, hogy ezt, készülj az első.
Gondoljunk vagy emlékszik egy álom, vagy egy cél, hogy a tiéd lehet.
Tegyük fel, hogy akarok menni Spanyolországba.
És az ő képzeletében, hogy ezen elképzelés, elképzelni mindenféle pillanatok, azt gondolni, hogy én választani az útvonalat, akivel járok, milyen dolog veszem vannak, egyes helyeken megyek oda.
És gondolom, nagy részletességgel, mintha én egy film, és van egy másik forgatókönyvet a film, hogy minden alkalommal, amikor arra gondolok, majd Spanyolország, már más kép, de az érzelmek mindig pozitív.
És még egy fontos részlet, már láthatóvá álmaid, én nem táplálta az energia, és ennek megfelelően ő több esélye van a végrehajtás.
És most, ha van egy ilyen „kötelessége”, egy szép képet, amint rájössz, hogy a gondolatok ment egy kört, csak tudatosan elkezdenek gondolkodni az álmát. Kezdetben a gondolatok még mindig csúszik, de idővel egyre jobb és jobb lesz kap.
Megáll rögeszmék testmozgás
Talán észrevetted, hogy a szép, hogy nézd meg a tüzet, ömlött a víz, a szél a fák, repülő halak az akváriumban.
Ez csak egy megnyilvánulása az a tény, hogy figyeli a három dinamikus folyamatok (láng, gördülő hullámokat, fák, levelek, hal), az emberi agy teljes mértékben részt, és nem ad okot aggodalomra nincs elég erőforrás.
Ez az a személy, ellazítja, ne aggódj. Neurózisok távozott.
Ebből következik, hogy nagyon egyszerű következtetés - ha a lehető legnagyobb mértékben, hogy elfoglalják a fejedben figyeljük három dinamikus (azaz időben változó) a tárgyak, nem neurózis nem.
Ez a gyakorlat az úgynevezett „lélegzet tíz számlákat.” A nagyon testmozgás segít abban, hogy egy személy figyelmét automatikusan lekapcsolódik a belső képeket, ennek eredményeként a lélek megszűnik aggódni.
Gyakorlat végzik így csak üljön vagy feküdjön le, és indítsa el számolni a levegőt, „idő” - a belégzés közben, a „két” - ha kilégzés, „három” - belégzés során, a „négy” - amikor kilégzéskor stb
Tehát, hogy elérje a 10 - ez lesz az egyik ciklusban. Lesz elég csinálni 2-3 ciklus.
Légzés a szájon keresztül a legjobb, közepesen mély, egy kissé lassabban.
A fiókot kell összpontosítani három dinamikus objektumok:
- saját költségén. Minden jegy szükséges mentálisan „nyújtás” alatt a teljes inhalációs vagy kilégzés minden;
- nézni a mozgás a mellkas, nézd hullámzásokon;
- összpontosítani az érzést légzési levegő.
Ie számolás, szokni Minden egyes számjegy befektetni magad benne, ugyanakkor úgy érzi, mint a mellkas lecsapott belégzés alatt leereszt, ha kilégzés, és ne felejtsük el, hogy kövesse a levegő áthalad a légutak a tüdő és vissza.
Tartani a figyelmet, ez a három dinamikus objektumot, akkor szabadon a világ és a saját problémái, akkor nyugtató és pihentető.
Segítségével, hogy egy ilyen egyszerű módon, akkor az ellenőrzés a nyugtalan elme, és megáll a rögeszmés gondolatok.
A legfontosabb, hogy az összes ilyen technikák és gyakorlatok - a rendszeresség.
Kövesd őket rendszeresen, és akkor nem lesz rögeszmés gondolatok.
Üdvözlettel, Natalia