Hogyan lehet fogyni jól ismert táplálkozási - a fő hiba az emberek, a diéta, hogy lefogy

Minden évben, a világ jön ki, hogy mintegy negyvenezer könyvet étrend. A számos étrend magukat dacol venni. Receptek „A szépség és fiatalság” tele vannak fényes magazinok. Miután láttam az évek során a következményeit kísérletezik étrend, a híres táplálkozási MD Rimma Moysenko azt mondta: „Zdravko” a leggyakoribb hibák a fogyókúra.

Diet - egy életforma most és mindörökké!

Sokan, különösen a betegek dietetikus. összekeverik a két fogalmat. Vannak diéta - életmód, étkezési szokások. És van - egy eszköz bizonyos problémák megoldásában (terápiás diéta). Magad ül a diéta, az emberek hibát követ el. Mivel a gyakorlat azt mutatja, a legtöbb ember számára, a diéta - ez olyasmi, szükség van egy kellemetlen korlátozás, de szerencsére van egy kezdete és egy vége. És a végén ez a gyötrelem várjuk, hogy egy erős negatív hozzáállás a tudatalatti. Természetesen a jó egy ilyen diéta nem sokat. Valóban, a fő kérdés: mi a következő lépés? Vékonyabb, szebb, kitisztították és visszatért a ... mindennapi szokásait. Minden az eredmény semmi.

A megértés az orvos diéta - egy új életforma. Egy ember alkot majd tudatosan és célirányosan változó étkezési szokásaik és preferenciák, és rögzítsük ezeket a tudatalatti szinten; így a diéta nem csak az élelmiszer, de jó alvás, képes dolgozni a stresszt; ez a mozgás, a friss levegő és a pozitív érzelmi állapot. Életmód számos olyan lehetőséget - ezt nevezik a diéta.

Megszoktuk, hogy a szülés egy bizonyos stílusú étel. kialakítva a családi élet, szocializációs a fiúk az iskolában, a kollégák, stb Gyakran előfordul, mielőtt azok elérnék a bizonyos kor, egy személy tudatában van, hogy a gyerekkori került nem a legjobb szokásokat. Vagy úgy érzi, hogy szükség van egy szervezet egy másik kezelést. És elkezd egy új életmódot, hogy ragaszkodni fog örökre. Akkor lehetséges, a remény a sikerre. De az is előfordul, ma ő ül a diéta, szenved egy ideig, korlátozza magát mindenben, majd szívből megtéríteni minden „szenvedés”, ürítés a hűtőben. Tény, hogy egy új életmódot, az egészséges szokások kell lépnie a tudatalatti, hogy mi jár, gondolkodás nélkül - ahogy fogat mosunk reggel.

Élelmiszer, víz és napszaktól

Valamilyen oknál fogva, az emberek hajlamosak elfelejteni, hogy igyon vizet, elfelejtik, hogy az élet maga eredetileg a világ az óceán mélyén. Víz van szükségünk!

Amikor egy személy ül a csökkentett diéta, van egy konkrét cél: hogy lefogy, javítja az egészséget, stb Diéta általában festett egy nagyon különleges - mennyit és mit eszik reggelire, ebédre és vacsorára. Nem kevesebb, mint egy gramm, egy gramm tovább. De a víz általában nem festett! És az emberek elfelejtik, hogy igyon vizet. És azok, akik emlékeznek rá, hogy miért ismételni valamit körülbelül két liter. néha iszik őket szinte az egyik ülésen. A ajánlásaival összhangban az Egészségügyi Világszervezet, a személy köteles betartani a napi ivóvíz rendszer az arány 30 gramm vizet egy kg jelenlegi súlyát. Ezért, két liter - ez közel van a normális fiziológiai tartományba, de mindegyiknek megvan a saját: lány 50 kg testtömegű igényel 1,5 liter vizet egy nap, és a 100-kilogramm férfi - 3 liter.

De ez a víz mennyisége nem jelenti azt, iszik egy ülés. Például egy beteg valamilyen okból úgy döntött, hogy a nap meg kell inni nyolc pohár sem, és nyolc liter. Nő kötelező, pohoroshet akart teljes szívemből. Ezért ül egy diéta, este öntött egy vödör vizet, mellé egy nagy bögre mielőtt dolgozni öntjük egy vödör legalább a felét. Lefekvés előtt iszom a többit. Egy hónappal később, ő szerzett 30 kg tömegű, duzzadt, nyújtózkodott gyomor és beleesett egy depresszió.

Ez, persze, extrém. De egy normális ember, aki hiánya miatt szokása ivóvíz, nagy körök nyúlik magát a gyomor, hogy ő esik a medencét. Gyakran előfordul: egy ember jött haza a munkából, ne feledje, hogy a mai napon egy kis vizet nem volt egy italt, és inni lefekvéskor fél liter. A reggel a szem nem tudja megnyitni, általa megfigyelt pastoznost (ödéma) a szervezetben. Nem meglepő, hogy egy ilyen ember fogja gondolni: „Minden hazugság! A víz csak kárt!”.

Ivóvíz kell tiszta, nem főzve, szénsavmentes. Ha valaki azt akarja, hogy lefogy, és jól néz ki, mindig vizet iszik! Ez azért fontos, bármilyen diéta.

De mikor és hogyan kell inni vizet? Ez annak köszönhető, hogy teljesítmény: úgy véljük, hogy az embereknek kell naponta ötször. Ez a legjobb megoldás, hogy fenntartsák a kiváló fizikai állapotban és a normál anyagcsere. Jobb, hogy ezt: megosztani egy liter vízben tíz trükk, mi lesz tíz csésze száz gramm. A víz, amit iszunk kétszer étkezések között. (Miután este hét próbáld meg nem enni, inni, mert az étel után 19,00 rejlik túl sokáig a gyomor-bélrendszer, és még lassan rohad, mérgező anyagokat.) Ez a mód segít megkímélni a gyomor, a máj és a hasnyálmirigy.

Egy másik gyakori hiba a diéta - állni a mérlegre minden nap. Különösen gyakran érinti a nőket, akik nem vesznek figyelembe bizonyos finomságok kapcsolódó holdnaptár, és az élettani ciklus.

Fogyni jobban a fogyó hold. Ha feljön a hold, a folyadékot a szervezetben késik. Ugyanez történik a második felében a menstruációs ciklust. A test az ovuláció után készen áll a terhesség, és egyre „stratégiai tartalékok”. Gyűlhet 2-3 kilogramm. El tudja képzelni, milyen ideges a hölgyek, hozzászokott a reggel, hogy a mérleg? Nem csak, hogy a hangulat romlott, de sok az oka annak, csalódott: „Megpróbáltam olyan nehéz, de nem vékony, éppen ellenkezőleg!” És egy pár süteményt a stressz ...

Nem szükséges, hogy ellenőrizzék magad naponta, ami a felesleges stresszt. Ha jól sül el, bízik a bölcsesség a szervezetben. De a harmadik, negyedik és ötödik napon havi Mérjünk nem. Ez lesz az ideális súlyt, az eredmény az adott hónapban.

Nagyon gyakran a diéta az eszköz, hogy megoldja a sajátos probléma válik öncélúvá, és még az élet értelmét. Jellemzően ez alapján egy helytelen beállítás, azaz a gondolatok, hogy kéri az adott személyt egy változás az étrend és a mindennapi viselkedés. Egy tipikus példa egy teljes középkorú nő, aki ismét úgy döntött, hogy változtatni magukat, megjelenésük, öltözködési stílus, stb Reggel felébred a gondolat: „Én vagyok a diéta, én fogyás.” Nem eszik reggelire, nem ebéd, vacsora nem korlátozódik joghurtot és egy pohár gyümölcslé. Este nem akár a család, a rossz hangulat, dühös az egész világon. Ráadásul mindezt ő már többször is „telt”, és tudat alatt érzi, hogy az eredmény nem lesz újra. A éget az egészet lángok! „Egész életemben a diéta! Lehet, hogy valaha normálisan enni?! „És ez így folytatódik, évről évre.

Az ok minden bajok a telepítés: „Én a fogyás egész életemben.” És, hogy lefogy - ez azt jelenti, tőle szempontból valamit elveszíteni, valami különálló magát, valami rövid változtatni magát, szeretett. Azaz folyamatos negatív érzelmek. Más szóval, ez nem egy új életforma, séta az ő javára, nem jó, kielégítő, és a kín és szenvedés kedvéért néhány extra kiló, amely szintén lehet élni elég jól. Sajnos, ez egy meglehetősen gyakori forgatókönyv.

Ha nem hajlandó jelentősen változik a életmód, diéta és a testmozgás, hogy nem sok értelme van, hogy kínozza magát a rövid távú diéta. Természetesen mi nem beszélünk terápiás étrend orvos által előírt.

Miért súlya visszatér

És most képzeljük el a lánya a Fat Lady. Nem akarja, hogy vizsgálja meg, „mint egy anya”. De a család úgy döntött, szorosan ebéd és vacsora. Mindig is az volt. Úgy tűnik, ez folytatódni fog. A gének én veszi. A ugratás az iskolában. És nem lehet mindent fel azt a tényt, hogy a rajta sovány barátnője. A tizenhárom éves vagy tizennégy lány mindent megpróbáltam ismert diétája - kefir, protein, csokoládé. Próbáltam, hogy éhen és még ideiglenesen lefogyott. De hogy az eredmények bizonyítani magamnak, hogy lehet fogyni, a lány visszatért a megszokott családi élet és gyarapodik újra.

Különösen gyors visszatérés kiló éhezés után. A merev étrend csökkentett test elválasztja az élelmiszer átvételét és a maga módján alkalmazkodni az új körülményekhez, egy ideig mozogni az erőforrás-megtakarítás módban. És amikor hirtelen bőséges élelmiszer újra elkezd folyni, a test kezd, „készletek”, amely őket a zsírréteg a bőr alá. Abban az esetben, kiújulásának éhség (95% lefogyott segítségével koplalás és más alacsony kalóriatartalmú étrend szerezni a régi súlyát, plusz néhány extra kiló a következő két évben - jegyzet „Zdravko”.).

Egy napon a lányom jön a tükörrel. és tükröződik ez nem valami, amit látni akartam a tizenéves lány.

Ha a családban van egy bizonyos rituális étel, ha nem látja, hogy változtatni kell az étrendben a család minden tagja, akkor legalább próbáld meg nem, hogy táplálja a gyerekeknek, hogy a szervezet nem hoz semmilyen hasznot. A baj nem az, hogy a lánya fog enni húsgombóc otthon, és hogy ő, mint minden tizenéves szereti cukros energiaitalok, gyorsétterem, chips és más élelmiszer füvet. Próbálja rendszeresen rendezni az élelmiszer kosarat a gyermek. Tanítsd meg a gyermeket, hogy megkülönböztetni a jót a rossztól, hasznos a káros.

Nagyon gyakran az emberek választhatnak éhezés, mint a legradikálisabb módja, hogy lefogy. Különösen ez jellemző a fiatalok, akik néha csak lusta tanulni az információkat a jellemzői a különböző diéták. Az emberek kezdenek éhen, a harmadik napon már nem akar enni: a szervezet nem kér semmit, egy érzés, a könnyedség soha nem látott jó hangulat ... „Ez jó fogyni” - sokan gondolják. Tény, hogy mennek rovására a fiatalok és az energia.

Ez azonban - egy nagyon megtévesztő állapotban. Éhezés vagy egy merev étrend csökkentett első személy elveszti súlyát miatt lebontása fehérjék, de nem kövér. Ez annak köszönhető, hogy az izmok! Ennek eredményeként a „diéta” fordul egyfajta citrom egy bottal - csont és zhirochek.

Az ember megfosztja magát az izomtömeg, összegyűjti a maximális energiát. Bár az izom súlya lesz stabil, és amikor elhagyják - megtartani a súlyát lehetetlen lesz. Az ember örül, hogy lefogyott, és nem utalnak arra, hogy ez a súly, akkor ő biztosan felvenni.

Univerzális diéta nem történik

Naivitás lenne azt gondolni, hogy egy diéta, amely segített neki barátja, hogy elveszít néhány kilót, segít. Sajnos nincs univerzális étrend. Természetesen alacsony kalóriatartalmú étrend így bármilyen eredmény, legalábbis átmenetileg. Előfordul, hogy a szerencsés ember, és ez lesz a diéta. És néha az ellenkező eredményt, tele van súlyos következményekkel járhat. Ez különösen igaz a serdülők és a fiatalok. A mai gyerekek nehéz vitatkozni. De a hatalom szülők változtatni a jobb táplálkozási szokásai családok. Akkor talán és a diéta nem szükséges. Ha a súly nem megy el, meg kell találni arra, hogy miért van ez így. Kívánatos, ha nem a segítségével a dietetikus, az illetékes orvos. Megtaláljuk az oka, beállító étrend és életmód, van egy élettartama felesleges kilogramm megoldani a problémát.

Alapvető hiba „diéta rajongók”

1. Egy hiba van az adott személy ül egy diéta. Az ókori görögök a „diéta” jelenti az egészséges életmód az első naptól az utolsóig.

2. Az emberek hajlamosak elfelejteni, hogy igyon vizet. A WHO szerint a szabványok olyan személy kell fogyasztani 30 g víz testsúlykilogrammonként. A víz legyen tiszta, forralt, szénsavmentes.

3. Az élelmiszer és a víz elosztása megfelelő napszak. Miután 19.00 kellene fogyasztás korlátozására, és hogy a másik.

4. Napi súlyú vezet felesleges stresszt. Testtömeg hatással van fiziológiai ciklusok és holdnaptár.

5. Az éhség vezet az a tény, hogy egy személy elveszti súlyát miatt az izomtömeg. A szervezet tapasztalható erős sokk. Súly gyorsan visszatér, amint elkezd enni. És ez nem az izmok és a bőr alatti zsír.

6. Lehetetlen élni annak érdekében, hogy lefogy. Ha nem hajlandó jelentősen változik a életmód, diéta és a testmozgás, hogy nem sok értelme van, hogy kínozza magát a rövid távú diéta. Természetesen mi nem beszélünk terápiás étrend orvos által előírt.

7. Naivitás lenne azt gondolni, hogy egy diéta, amely segített neki barátja, hogy elveszít néhány kilót, segít. Univerzális diéta nem létezik. Minden személy - egy példányt a darab. Csak, hogy megtudja az oka a túlsúly és drasztikusan változó életmód most és mindörökké, akkor felejtsd el ezt a kérdést.

Ki vagy te, Dr. Moysenko?

„Sokat beszélgettünk Valentina Vasziljevna, álmok megnyitásával gyermekek jótékonysági célja, hogy segítse a tehetséges gyerekek. De én nem egészen értem, hogyan határozza meg a mértékét tehetség egy kisgyermek. minden gyermek tehetséges nekem. Hogyan válasszuk ki egy vagy két, hogy segítsen nekik táplálja a tehetség? nehéz lenne számomra. És én, mint egy szakértő a területen, a szépség, úgy döntött, egy másik irányba. Alapunk „Beauty - Children” segíti a gyermekek károsodott megjelenés - veleszületett vagy szerzett baleset következtében, égések, stb Végtére is, vannak olyan gyerekek, amelyekből azért, mert a megjelenése hibák szülők nem hajlandók! Sokan közülük lehet segíteni. Ez azt mondja a film „Class korrekció”, az utóbbi időben látható a fesztivál „Kinotavr”, és nyert két érmet. "

Az alsó fotó: táplálkozási Rima Moysenko