Hogyan lehet fogyni a szilveszteri 14 nap
Hogyan lehet fogyni gyorsan és káros az egészségre?
Tekintettel arra, hogy az új év előtt kevesebb mint egy hónap, meg kell, hogy dolgozzon ki egy fogyás tervet most.
Ne állítsa magát egy lehetetlen feladat, és semmilyen körülmények között nem fogyni drámaian. Például, ha egy meghatározott cél -, hogy lefogy 2 hétig 8-10 kilogramm. Azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy egy ilyen rendszer nem lesz vége nagyon jól. Még ha sikerül elveszíteni annyi súlyt még később jön vissza, mert a zsírtömeg olyan gyorsan, nem osztott, és a tömeg megy el a kiszáradás miatt és megsemmisítése az izomszövet. Optimálisan vékony 1,5-2 kg hetente. Ez sok, de nem túl sokat -, amire szüksége van, mielőtt egy fontos esemény.
Amikor kiválasztunk egy diéta fogadás a racionális és kiegyensúlyozott menüt. Minden mono-táplálkozás vezethet hiba, akkor káros az egészségre, mivel nem felel meg az igényeinek a szervezet 100% -os. Ezeket fel lehet használni csak a kisülés, hanem a főmenübe.
Ivóvíz rezsim. Ne felejtsük el a megfelelő bevitele a sima vizet, amely nem tartalmaz gázokat, a cukor és az élelmiszer-adalékanyagok és színezékek. Furcsának tűnhet, de a víz képes lebontani zsírsejtek. Úgy tűnt, hogy elmossa a zsír a szervezetből.
Azt, hogy a maximális biztonságos fogyás terv
szigorúan tilos
Cukor és cukros ételek semmilyen formában. Próbáld elfelejteni, még az ilyen jóindulatú jók, mint a cukorka, mályvacukrot vagy méz. Ne feledd, ez csak egy hete, kezdődik a bemutatkozásra szép és termesztett vékony - ez segít megőrizni a harci szellem.
A sót a szokásos dózisban. Sokkal jobb, hogy adja fel, vagy jelentősen csökken. Lesz nagyon meglepett, hogy mennyi lesz a felesleges folyadékot, mert csak tagadni a sót kirándulásokat a fürdőszobában szokatlanul gyakori.
Soda, gyümölcslé csomagokban. Ezek tartalmaznak cukrot, akkor is, ha a gyártó azt állítja, hogy ez a része nem.
különösen ajánlott
Kása (hajdina és zab) az első felében a nap.
A frissen facsart gyümölcslevek (különösen grapefruit, ananász, alma, sárgarépa).
Protein étkezést (csirkemell, tojásfehérje).
Túró, savanyú tejtermékek. Azt is tartalmaz sok fehérjét, de a plusz rá növekedését is szabályozza a hasznos növény a szervezetben, ennek eredményeként javul az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
Zöldség friss és főtt bőségesen.
Ments magad főzni egy serpenyőben. Az ideális megoldás - forr, párolás vagy sütés.
Nem kell, hogy éhen, mert akkor enni 2-3 óránként, azaz többször a nap folyamán, valamint a reggelit és a vacsorát. És akkor nem veszi észre, mert a tömeg kezd észrevétlen marad, és talán az ünnepek után vissza akar térni az ilyen étrend, mert eltekintve attól a ténytől, hogy akkor lefogy, akkor rájönnek, hogy elkezdte keresni, és sokkal jobban érzi magát! Sok szerencsét!