Hogyan kell tartani tömeg után fogyás fedezze az összes trükköt
Ma már sok különböző módszerek és technikák, amelyek segítségével lesz a tulajdonosa az ideális alak. Emlékeztetni kell arra, hogy a diéta után, és elérni a pozitív hatás minden esetben, ha nem tud pihenni. néha menteni az eredmény sokkal nehezebb, mint megszabadulni a plusz kiló. Ezért fontos tudni, hogy minden részletet, amely segít megbirkózni a problémával. Továbbá javasoljuk, hogy megismertessék hasznos tanácsokat és tippeket, hogyan kell tartani tömeg után fogyás, és hogy mindig jó formában.
Az első szabály: karcsúsító illetékes
Először meg kell emlékezni egy nagyon egyszerű, de a legfontosabb szabály: minél gyorsabban fogyni, annál gyorsabban fog térni. Nem ajánlott, hogy üljön a „gyors diéta”, amely szerint a maximális hatás ígért mindössze egy hét alatt. A legbiztonságosabb kilogramm veszteség mértéke azt indikálja körülbelül négy kilogramm havonta. Magasabb nemcsak csalódást a közeljövőben, hanem káros hatással van az egészségre.
Szakmai táplálkozási javasoljuk fogyás lassan, egyenletesen és folyamatosan. Követve ezt a tanácsot, akkor lehet nem csak a hatékony eredmény eléréséhez, hanem fenntartani azt a hosszú távon. Az ellenkező esetben a test ki van téve, hogy elég súlyos stressz, és miután táplálkozás termelés kezd gyorsan felzárkózni.
Megfelelő étrend - fontos tényező a fogyás írástudó
Annak érdekében, hogy megtalálja a megfelelő kifejezetten az Ön diéta, a legjobb, ha azonnal forduljon orvosához. Ez arra utalhat, hogy az étrend lesz a leghatékonyabb alapuló egyedi jellemzői a szervezet.
Meg kell tudni, hogy a súlya minden egyes ember nem mindig felelnek meg az azonos számjegyet. Még ha kissé emelkedett a végén a diéta, nem ez az oka, hogy tenyészteni pánik. Az a tény, hogy sok tekintetben függ a súlya a folyadék a szervezetben, és megváltoztathatja a használatát.
Rendszeres súlyú is köteles belépni a szabály, de nem hasonlít a túlzott fanatizmus (például egy végtelen tömegű minden étkezés után). Állni a nagyságrendet, hetente egyszer.
Az alapelvek megfelelő táplálkozás után diéta
A második legfontosabb szempont a hatékony visszatartás súlya megfelelő étrend, amely akkor lép állandó életmód. Meg kell, hogy kövesse annak alapelveit:
- Egyél csak akkor, ha nagyon éhes, akkor ajánlatos az átmeneti diéta, ami már a diéta;
- semmilyen körülmények között nem sokat eszik, mint a túlevés - a fő ellenség a folyamat megtartását tömeg;
- az étkezés alatt, használja a „szabály lemezek” (meg kell vásárolni egy kis lemez, ami kell elhelyezni, hogy pontosan azt a részét, amely úgy érzi, jóllakottság);
„Szabály csészealj” - szabhat rész szigorúan korlátozott mennyiségben
- enni frakcionált és gyakran;
- Chew az ételt alaposan meg fog járulni a jobb emésztést, és ennek következtében megakadályozza a kialakulását testzsír;
- dobjon egy utolsó étkezés legkésőbb 19.00 (legkésőbb néhány órával lefekvés előtt);
- Mondjon búcsút bármilyen gyorsétterem, változatossá és az egyensúly a diéta;
- Egyél több nyers gyümölcsök és zöldségek;
- vigyázz a magas kalóriatartalmú ételek;
- igyon sok folyadékot (legalább - két liter naponta).
Ez fontos!
Vacsorára enni csak könnyű étel: saláta, zsírszegény túró gyümölccsel, joghurt. Próbálja feladni a füstölt termékek, félkész termékek, savanyúságok, honnan sült és zsíros ételeket.
Ha még mindig elkezdett hízni, nyugodt maradni, és vizsgálja felül a diéta. Meg kell próbálni számítani a termékek provokálni ezt a tényt, és kizárják őket. Tehát a probléma megoldódik csaknem 80 százaléka minden esetben.
A sport szerepe az súly megtartása
Megőrzése a szám nem az utolsó szerepe van a rendszeres testmozgás.
Meg kell próbálni gyakrabban szervezni sétálni a friss levegőn, csatlakozzon a medence, megy a tornaterem. Ha él egy épület, akkor felejtsd el a lift, és menj fel a lépcsőn gyalog, ami szintén ad egy jó fizikai megterhelést jelent a szervezetben. Minden ez a tevékenység nem csak jó hatással van a szám, hanem javítja az immunitást.
Sport tevékenységek - előfeltétele megtakarítás súly
Tehát szükség van, hogy tartsák be bizonyos szabályokat.
- Fizikai aktivitás legyen rendszeres. Meg kell szánni legalább heti két órát, több mint üdvözlendő, a legfontosabb dolog - a rendszeresség.
- Sport szórakoztató legyen. Ha nem tetszik, fitness vagy aerobik, legyen keresni alternatívákat. Például úszhatnak, vagy a tánc. Tökéletes csere részt tornaterem osztályok válhat aktív házimunkát.
Jelentés a mentális hozzáállás
Sok profi táplálkozási azt mondják, hogy a vízválasztó a kérdésre, hogy hogyan tartsa a súlyát diéta után pozitív mentális hozzáállás. Nézd meg a szám kell, hogy boldog, hogy a folyamat nem okoz kényelmetlenséget, és irritációt.
Fontos, hogy dolgozzon ki magamnak néhány erős motiváció, mert nem önkínzás, hanem egyszerűen küzd a szépség és az egészség.
Lehetetlen úgy gondolja, hogy a lefogyott szükségszerűen visszatér, és folyamatosan tőle. Amennyiben beállítja magát kizárólag a pozitív, de ebben az esetben minden olyan legyen, amilyet szeretnénk.
Mi alkalmazkodni a maximális pozitív - és sikerrel!