Hogyan kell tartani súlyát a menopauza tippek
Climax - az elkerülhetetlen folyamat. Súlycsökkentést menopauza elég erő. Arra a kérdésre, hogyan kell kezelni a zsír, a válasz meglehetősen egyszerű - a racionális hozzáállás, hogy a test, a pozitív hozzáállás és a vágy, hogy változtatni kell egy jobb élet reményében.
Vannak nők, miután olvasni a különböző magazinok, csinálj magadnak egyértelmű következtetés, hogy a végén a havi változások elkerülhetetlenek, mint a nagyobb súlyt menopauza vagy élesen történni elhervadnak az egész szervezetre.
Tény, hogy minden nem olyan nyomasztó, és sok függ a hozzáállása a nő, hogy ezt a tényt. Gyakran előfordul, hogy a kellemetlen menopauza idején már pszichológiai, nem pedig úgy érezte, a fizikai szinten. Először is, meg kell tanulni egy nagyon fontos tény - a menopauza után sok nő életét veszi az új színek, és nem a sötét színek! Végtére is, sőt, a női test csak kis mértékben csökkenti a hormonok termelését, és így tovább! És ez sok előnye van.
Talán a legfontosabb előnye - nem kell, hogy megvédjék magukat a nem kívánt terhesség. Ebben a tekintetben, sok nő úgy érzi, sokkal felszabadult és magabiztos, mert nem kell irányítani magát, és férje korai magömlés. Továbbá, a nők új szexuális tapasztalatok és érzések, amelyek nem így volt korábban.
Azok a párok, akik továbbra is fenntartani a rendszeres szexuális életet, megőrzi a fizikai és szellemi aktivitás sokkal hosszabb, mint társaik. Sőt, az ilyen kapcsolatok lehetővé teszik, hogy állítsa vissza a teljes érzelmi súlya alatt felhalmozódott, a vonatok a kardiovaszkuláris és izomrendszer, normalizálja a hangulatot.
menopauza időszak számos párok frissíteni jelek, mind a szellemi és érzelmi. Ez a pillanat a létrehozásának eredményeként a szexuális élet és a harmonizációt. Sok házasságok voltak az összeomlás szélén, kezdődik, hogy egy új életet, mert lehetséges, hogy visszaállítsa a kölcsönös megértés és nyit új szempontokat a család életében. By the way, a nők egy része a menopauza idején kezdenek szenvedélyesen szeretnénk, hogy a baba, és a legmerészebb nem csak ezt.
A menopauza során csökkenti a termelés a női hormonok - az ösztrogén és a progeszteron. A legsúlyosabban hormon hiány reagál nemi szervek, tejmirigyek, ízületek, bőr és függelékei, valamint húgyúti rendszer. Nőknél hőhullámok, ingerlékenység, gyengeség, verejtékezés. De ezek a tünetek átmenetiek, össze vannak kapcsolva a szerkezetátalakítás a test és alkalmazkodott az új életkörülmények.
Ahelyett, termelő petefészekhormonoknak kezd hiányzik zsírszövetben. Éppen ezért sok nő növekedését testzsír rétegben. Természetesen ez bizonyos mértékig védi a szervezetet a korai fejlesztés a csontritkulás, de mi van azokkal, akik nem állnak készen, hogy elfogadja magát új köntösben?
Ami a súlycsökkenést a menopauza idején végzett sok kutatás és kutatók sokáig nem tudtak a konszenzus ebben a kérdésben. Viszonylag nemrég amerikai tudósok képesek voltak, hogy megközelítse a probléma megoldására. Így azt találtuk, egy speciális enzim, ami jellemző csak nőknek. Ez az enzim kezd aktiválható szer mennyiségének csökkentésére ösztrogén a vérben, és a kereset irányul, hogy a tárolási zsírsejtek szövetekben és szervekben. Ebben a tekintetben a szakértők írnak hormonok pótlására hiány biológiailag aktív anyagokat. Ők nem csak megakadályozza a gyors sorvadást a test, hanem véd egy sor extra kiló.
Sok nő, hogy miként kell legyőzni a zsír a menopauza idején, érvként használni egy nyilatkozatot, hogy a teljességet öröklődik. Ez alapvetően hibás! Örökölt anatómiai csontváz, de nem az összeg a zsírszövet a szervezetben. Csaknem 95 százaléka az emberek túlsúlyosak kizárólag alultápláltság miatt, és egyetlen megmaradt százalékos miatt - endokrin és más betegségek a szervezetben. A következtetés egyértelmű - egyszer beállított kg az eredmény gyenge motiváció a nők vagy a közömbösség a megjelenésüket.
A fő tényezők, amelyek befolyásolják a testsúly és az általános egészségi lehet osztani a következő sorrendben:
• fokú fizikai aktivitás
• A jelenléte káros szokások
• Az élőhely - városi vagy vidéki feltételek
Mint látható, nem csak a táplálkozás játszik szerepet játszik a testsúly a megfelelő szinten. A kor előrehaladtával, egy csomó fizikai aktivitás csökken, ami sajnálatos, mert megfelelő izom terhelés ebben a korban nagyon szükséges, segít megtartani az egész test jó állapotban. Napi séta, a mérsékelt testmozgás, jóga, fitness, úszás - mindez jótékony hatással van a megjelenés, segít fenntartani a fizikai állóképesség és mentális egyensúlyt. Ennek eredményeként, a nő úgy találja, önbizalom, a test rugalmasságát és harmonikus formák. A természetes következménye az lesz, hogy növeli a vitalitást, a jó humor és a pozitív hozzáállás. Hidd el, az aktív, vidám nő, akik képesek voltak megoldani a belső problémák nem teljes. Végtére is, a teljességet a jele az érzelmi diszkomfort, hogy egy nő megpróbálja „ragadja.”
És végül, 10 aranyszabálya, hogy meghosszabbítja a fiatalok és elhalasztja a hervadó test.
Moderálási az evés. Csökkentett kalóriabevitel vezet gyorsabb a sejtek regenerálódását, amely biztosítja, hogy az egész testet jobban ellenáll a fertőzések.
Menü koruknak megfelelően. Az emberek 40 évnél idősebb hozzá kell adni a béta-karotin a menüt, majd miután 50 - kalcium és a magnézium az erős csontok és javítja a szívműködést. Ezen túlmenően, bármely életkorban hasznos enni élelmiszerek gazdag szelén - sajt, vesét - ez oldja a stresszt. És segítségével haltermékek is erősíti és védi az ereket és a szívet.
Munka kell hozni nemcsak pénzt, hanem szórakozás. A megfelelő munkát meghosszabbítja a fiatalok és ad fiatalságát. Aki nem dolgozik, az öregedés korábban és gyorsabban. A munka legyen szórakoztató, akkor nem fogja hátrányosan befolyásolni a mentális állapot, és így megakadályozza a korai elhasználódás a szervezetben.
Harmonikus kapcsolat. Azok, akik élnek szeretetben és harmóniában, öregszik sokkal később. Ez annak köszönhető, hogy a hormonok a boldogság - endorfin, az késlelteti az öregedés negatív folyamatokat a szervezetben, és segít ellenállni fertőzések.
Az élet a megértést. Aki megérti, hogy mit csinál, sokkal ritkábban esik a depresszió, és csak ritkán depressziós, mert él a tudatos élet, nem sodródik.
Vital aktivitást. A testmozgás és az aktív életmód jelentősen meghosszabbítja az élettartamot, és késlelteti a bomlás a szervezet fokozott termelését a szervezet növekedési hormon. Csak 10-15 perc rendszeres testmozgás lehet 5-7 év, hogy meghosszabbítja az életet.
Aludjon a hűvös szobában. Sleep válik mélyebb és kényelmesebb, ha a hálószoba hőmérséklete nem magasabb, mint 17 -18 ° C-on Bebizonyosodott, hogy az emberek élnek hűvösebb éghajlaton, lelassítja az anyagcserét, és ennek következtében lassuló gyengült.
Megengedett luxus. Még kitart az egészséges életmód, néha ez lehetséges és szükséges, hogy magadnak kell csinálni, vagy enni valamit, ami már régóta szeretett volna. Az ilyen kis örömök is hozzájárulnak az endorfinok, hogy javítja a hangulatot és a megbízott pozitív energiával sokáig.
Megszabadulni a negativitás. A negatív gondolatok és az érzelmek nagyon káros hatással van az egész testre, képesek nemcsak jelentősen lerövidíti az élet, hanem mert nagyon súlyos betegségek, mint a rák.
Töltés az agy orvosok tanácsot, hogy a vonat az agy és a memóriát a találgatás a keresztrejtvények, olvasás és memorizálás versek, idegen nyelvek tanulása, vagy csak a szellemi játékok, amelyek megkövetelik az aktív szellemi tevékenység.
Climax - az elkerülhetetlen és természetes folyamat. Ebben az időszakban az anyagcsere lelassul, és a szervek elkezdenek dolgozni csökkentett sebességgel. Ezért fontos, hogy vizsgálja felül a szokások, preferenciák és az általános életmód.