Hogyan enni az otthonon kívül
Eszik gyakran vezet a túlzott evés és enni egészségtelen ételeket. De fokozatosan, egy nagyobb igény van, hogy vigyázzon az egészségre, a menü megváltozik, és ma már rendelkezésre ésszerűbb választás. Még néhány lánc éttermek kezdenek kínálni az egészséges ételek.
Néhány egyszerű tipp, étkezési ki, hogy segítsen javítani az egészségügyi és normalizálják az anyagcserét. Ne felejtsük el, a természetes termékek nem káros. A szó a régi orvos Paracelsus: „Ez csak egy adagot.”
- Mielőtt enni, mentálisan 3/3/3 technikákkal.
Ez különösen fontos, amikor eszik, mert ez nem mindig lehetséges, hogy ellenőrizzék a minősége a menüben. Azáltal, hogy az az étel, könnyebb lesz, hogy ellenőrizzék az elfogyasztott mennyiség.
- Próbáld megtalálni éttermek „slow food”, ahol nyugodt, csendes környezetben. Kívül befolyásolja, hogy mennyi elfogyasztott étel.
- Séta a nemzeti éttermek, mint az indiai, japán, thai, mediterrán (olasz, görög és spanyol) és Kelet. Ön képes lesz arra, hogy kihasználják a hagyományos összetevők, például a citromfű a thai ételeket, moszat japán ételeket, „curry” indiai ételeket és friss fűszernövények (escarole, brokkoli felsők) a mediterrán konyha.
- Légy kíváncsi. Kérdezd meg a készítmény, az élelmiszerek és ne félj kérni csere összetevőket. Például ahelyett, hogy a fényezett rizs kérjen barna rizs helyett sült zöldségek - zöld színű zöldségek.
- Keverjük össze, és egyezik ételeket. Ha látsz egy tál áfonya íz, és akkor már adott és mártás, kérje a pincér helyére. Ha az étel nem tartalmaz zöldség, amit nem igazán szeretik, és a másik pedig a kedvenc, kérje, hogy az étel úgy, hogy neki örömet.
- Kötelező a saláta friss zöldség, friss gyümölcs vagy olajbogyó helyett egy kosár kenyeret. Kenyér és az alkohol elején étkezés növeli az étvágyat, és az alkohol elnyomja az akarat, így valószínűleg visszaélnek az édes sajttorta.
- Kötelező a dupla adag zöldséget. Az éttermek gyakran adnak túl sok hal, hús és baromfi, nagyon kevés növényi élelmiszerek, különösen a zöldségek.
- Rendelje meg a üdítőitalok. Próbáld ki az étkezés után, „Vir-gin Mary”, szénsavas víz vagy szóda citrommal vagy gyógytea helyett az alkohol.
- Elrendelése előtt a desszert, hallgatni az elme és a gyomrot. Értékeld a telítettség skálán (1 - a cél Oden, 73 - szinte evett 4/5 - nagyon éhes). Ha 3 pont - desszert és lehet dobni. Elpuhult, és akkor máskor.
További cikkek receptekkel ebben a témában: