Hogy, hogy nem kap a beteg a magas vérnyomás Magas vérnyomás megelőzési programban működik Oroszországban, amely
Oroszországban, a program a megelőzés a magas vérnyomás, amely évente a vérnyomás mérésére. Normális esetben ez legyen kevesebb, mint 140/90 Hgmm. Art. De meg lehet mérni a vérnyomást otthon magukat. Ez úgy történik, az alábbiak szerint: nyugodtan ülni 5 percig, majd mérjük a vérnyomást mindkét karon. A szisztolés (felső) vérnyomás határozza meg a megjelenése hangok (megérinti), diasztolés (alsó) - szintjén azok teljes eltűnését. Ha vérnyomása 120/70, 130/80, vagy kevesebb, mint 140/90 Hgmm. Art. A második mérés végezhető 6 hónap után, ha a vérnyomás 140/90 több, akkor foglalkoznia kell a helyi vagy a háziorvos. Ő fog végezni további vizsgálatokat, mert ez lehet a kezdete a magas vérnyomás.
Mit tehetünk, hogy nem kap a beteg a magas vérnyomás? Először is, az orvos azt tanácsolja, hogy végezzen a korrekciót életmód. Ez azt jelenti, -, hogy normalizálják a testtömeg az elhízás, leszokni a dohányzásról és az alkoholfogyasztás, hogy csökkentsék a só bevitel 5-6 g naponta. A tudósok bebizonyították, hogy minden 5-6 kg túlsúly növeli a vérnyomást 10-15 Hgmm. Art.
Fenntartani a normális vérnyomás szintje kell enni jobb, enni elegendő mennyiségű nyomelemek: K, Ca, Mg szereplő zöldségek, gyümölcsök, hal, csirkehús, hajdina. Különösen hasznosak a paradicsom, burgonya, szőlő bor, mazsola, dió, alma, citrusfélék, kása sütőtök. Szükséges, hogy hagyjon a szerves kávé, mint a koffein a egy csésze, javítja a diasztolés vérnyomás 8 Hgmm. Art. jelentősen csökkenti a telített zsírok fogyasztása és a koleszterin (sült pogácsákat, burgonya, élelmiszer „fast food”, zsíros sertés, bárány és a belsőségek, édességek).
Be kell, hogy hagyják abba a dohányzást. Hogy megáll, csökkentése helyett, mert után az első percben dohányzott vérnyomás emelkedik 15 Hgmm. Art. és a negyedik - 25 Hgmm. Art.
Meg kell növelni a fizikai aktivitás során szabadidő, és biztos, hogy szüneteltesse a többi hosszan tartó fizikai munkát. Az emberek a magas vérnyomás nem kell sokáig a napon, hogy a munka, hogy szüntesse meg és a teherszállítás. Fiatalok számára fontos szabadidős lehetőség a stadionban, vagy a turisztikai kampány, hanem ülve órákig egy füstös bárban egy sörre.
vérnyomás-emelkedés hozzájárul a munkahelyi stressz és a mindennapi életben, amennyire csak lehetséges, meg kell kerülni. Megelőzés célzó életmódbeli változások, az egyedi „vakcina” magas vérnyomás ellen, és a használata ezen intézkedések segít csökkenteni az új fertőzések 50% -kal.
Kockázati tényezők a magas vérnyomás az életkor, a nem, az öröklődés. Tehát a nők a fiatal és középkorú szenved magas vérnyomásban ritkábban, mint a férfiak, és 60 év után - éppen ellenkezőleg. Ha a szülők vagy a rokonok a magas vérnyomás, a magas vérnyomás kialakulásának kockázata kétszer olyan magas. Ha kettő vagy több kockázati tényezők és a vérnyomás 160/100 Hgmm fölött. Art. meg kell kezdeni a gyógyszert.
Az arzenál a modern orvostudomány vannak különböző gyógyszerek, amelyek hatékonyan csökkenti a vérnyomást és a szövődmények megelőzése, de szeretném hangsúlyozni, hogy a gyógyszerek és kezelések orvos kizárólag az orvos. Mert például a használata „nagymama” tabletta terhes unokája is a végén magzati halált, és egy utazás a falu a nyár közepén egy személy a magas vérnyomás - a stroke vagy szívinfarktus. Minden ember egyedi, és a kiválasztási gyógyszerek legyen pusztán egyéni. A magas vérnyomás nem gyógyítható úgynevezett „sebesség”, de csak egy alapos, hosszú és néha egész életen át tartó gyógyszeres kezelés, és a káros szokásokat.
Ezért azt javasoljuk, hogy gyorsan orvoshoz, ha azt észleli, ha magas a vérnyomása, hogy normalizálni, hogy megakadályozzák a veszélyes szövődmények és az egészség megőrzéséhez sokáig.