Fájó sarok - okai és kezelése
Bármilyen fájdalmas érzés a lábakban súlyosan rontja az élet, mert minden lépésben adják nehezen, és az általános vitalitás meredeken csökken. Fontos, hogy megtudja, miért fáj a sarok, hogy hogyan lehet eljutni könnyű séta a lehető leghamarabb.
Fájó sarok, okai
Fájdalom a sarok is előfordulhat miatt számos tényező. Először is, ez egy állandó stressz és túlterhelés megállásokkal, amely fájdalomhoz vezet. Leggyakrabban, az ok rossz cipő, ez különösen igaz a nők, akik rendszeresen viselnek magas sarkú cipőt. Továbbá, ez okozhat szokatlan cipő egy kis sarok, megugrott a motoros aktivitás vagy tartós marad a lábad.
Az okok, amelyek fájó sarok, lehet a különböző betegségek, többek között:
- Arthritis - a gyulladt szövetet, hogy fut végig a láb és összeköti a sarokcsont a lábujjak. Fájdalomérzet fokozott fokozatosan, különösen erősen sarka fáj reggel;
- Talpi fasciitis. A műszerfal az egyetlen - olyan szilárd anyag képződésének található a kötőszövet, hogy fut végig az egész láb talp. Rendszeres visel szűk cipő, vagy egy munkával kapcsolatos állandó tartózkodás a lábán, gyulladást idézhet elő a talpi fascia. Amellett, hogy a fájdalom, plantaris fasciitis okozza felhalmozódása sók a gyulladás helyén, amely kiváltja a kialakulását sarokcsontsarkantyú;
- Sarokcsontsarkantyú - fasciitis krónikus formája a sarok, amelynél a kalcium sók lerakódása a bőr alá képződéséhez vezet egyfajta élrátét. Ő nyomást gyakorol a környező szövetek, ami sarok fájdalom járás közben. A fájdalom a legintenzívebb a reggeli után alvás, a nap folyamán meghal le egy kicsit, de megújítja és megerősíti ismét
- Bármilyen ín sérülése, rándulás vagy varrását is vezethet, hogy hirtelen égő fájdalmat közvetlenül a sarok, ami különösen erősen érezhető, ha séta vagy erőkifejtést;
- Reaktív ízületi gyulladás - néha a sarok fáj fejlődésének köszönhetően a fertőző folyamatokat a szervezetben. leggyakrabban chlamydia és más szexuális úton terjedő betegségek. Látens fertőzés provokál reaktív gyulladás az Achilles-ín, ami állandó fájdalommal, amely rosszabbodik éjszaka;
- Néhány más betegségek, mint például a köszvény.
Ezek a betegségek nem adja át a saját, így amikor erősen fáj a sarok járáskor, konzultálnia kell az orvos, trauma vagy reumatológus. Heel - egy nagyon érzékeny része a test, és a gyógyítás általában kifeszített hetekben és hónapokban. Függetlenül attól, hogy a diagnózist, hogy teljes mértékben megszabadulni a kellemetlen mozgás során türelmesnek kell lennie, és pontosan megfelelnek az orvos ajánlása szerint.
Hogyan lehet megszabadulni a sarok fájdalom reggel
Ha sarok fájdalom reggel, több technikák, amelyek segítenek megbirkózni súlyos fájdalom a sarka. elején jelenik meg a nap:
- Hideg kezelés - a fájdalom lehet masszírozni sarok jeges 5-7 percig. a zsibbadás. Ezt az eljárást meg kell ismételni a nap folyamán 3-4 alkalommal. Hatékonyan, amellett, hogy váltakozva hideg meleg. Ehhez először alkalmazzák a beteg sarok jégen 15 percig. majd egy kis szünetet 15 percig. és befejezni az eljárást alkalmazva egy forró melegebb 15 percig.;
- Fájdalomcsillapítók - kezelésére minden olyan gyulladásos betegségek, beleértve azokat, amelyek oka a sarok fájdalom, amikor lépve, a hatékony nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, mint az ibuprofen;
- A sarok betét - csökkentheti a fájdalmat egyenletesen oszlatja el a terhelést a sarok. Javasoljuk, hogy használjon speciális betétek, hogy behelyezzük cipők és emelje fel a szervezetbe 3-6 mm, valamivel alacsonyabb, mint a terhelés az átmeneti zónában a talp a sarok.
Hogyan kerüljük el a sarok fájdalom
Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki komoly problémákat okozott, gondosan figyelemmel kell kísérnie az egészségre. Így a plusz súly nem csak káros az egész testben, növeli a terhelést a sarok, ezért fontos, hogy a normális súlyát.
Viselése kényelmes cipő, egy kis sarok (akár 5 cm) - a legfontosabb megelőző intézkedés a megjelenése láb betegség. Gyakran sarok fájdalom miatt egy láb túlfeszültség, és alacsony sarok osztja el a terhelést a teljes felületen egyenletesen. Jelenlétében még minimális jelei lúdtalp használata szükséges speciális ortopéd talpbetét, amely támogatja az izmok és szalagok a láb védelme a sarok.
Fájó sarok, torna
Vannak hatásos gyakorlat erősítése és rehabilitációja a láb izmait, különösen, sarka:
- Foot tekercs ez a kis labdát, mint a tenisz. Ez a gyakorlat kell végezni naponta, naponta egyszer, néhány perc
- Gyúrjuk és nyújtsd a lábikra és a láb. Vegyünk egy masszázs, a legjobb, a végén a nap, lefekvés előtt;
- Állj a fal előtt karnyújtásnyira tőle. Palms pihenni a falnak, jobb láb lépést hátra, és hajlítsa a bal térdét. Lean a falnak, és helyezze a jobb sarok a földön, hogy nyúlik az izmok a jobb lábszár. Állás után 10 másodperc, kapcsoló lábak és ismételje meg a gyakorlatot többször mindkét lábbal.
Rendszeres osztályok segít megakadályozni a megjelenését a fájdalom a sarok, amikor lépve. Csinál velük, a terhelést fokozatosan növeljük a sérülések elkerülése érdekében.