Élelmiszer és termékek, hogy növeljék a tesztoszteron szintet férfiakban, mely termékek tartalmaznak tesztoszteron
Annak érdekében, hogy növeljék a tesztoszteron. nem feltétlenül vonatkozik gyógyszer, elég, hogy vizsgálja felül a diéta és gazdagítják a termékek, növeli a hormon.
Tesztoszteron - a férfi hormon, ez közvetlenül kapcsolódik az a szint, potenciát. Ez határozza meg a laboratóriumi vizsgálatok. Ezért sok ember kíváncsi, hogyan javíthatja azt.
Az alábbi lista az élelmiszerek, amelyek a tápanyagok, amelyek növelik a tesztoszteron a szervezetben.
hogy növeljék a tesztoszteron termékek
növényi termékek
Gabonafélék, hüvelyesek és diófélék a fő forrása a férfi erejét. Mogyoró, mandula, dió, mogyoró és gabonafélék: rizs, árpa, hajdina, köles, tartalmaznak elegendő mennyiségű nyomelemek, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek képesek növelni a tesztoszteron termelését. A vezető köztük hormon szintézis vesz dió. A használata két vagy három dió minden nap egy hétig fogja emelni a szintet a normál érték. Ők is hasznos a férfiak táplálékra, sütőipari az egészségük.
A gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak a káros anyagok eltávolítása a bélből. Ezek tartalmaznak sok vitamint, antioxidánsokat és rost, amelyek célja, hogy tisztító toxinok, csökkenti a vércukorszintet, csökkent inzulin. Mindezek a tényezők hozzájárulnak a növekedés hormon.
Gyümölcsök választania kell a szezonalitás. Aztán tartalmaznak több vitamint és jótékony hatással van a szervezetre. Előnyben az, hogy a gyümölcsök, narancs, sárga és zöld színekben. Mivel azok tartalmaznak nagy értékű lyutena - olyan anyag befolyásoló növekedési hormon.
A maximális hasznos zöldségek és gyümölcsök a férfiak számára: avokádó, sárgarépa, füge, sárgadinnye, sütőtök, bogyók (áfonya áfonya, eper, szeder).
Annak érdekében, hogy a legnagyobb hasznot, a szakértők tanácsot, hogy felkészítse őket turmixokat joghurttal vagy tejalapú.
Olvasóink ajánljuk
Napi fogyasztása bármilyen káposzta, retek, retek, paradicsom védheti, vagy visszanyerje potenciát a férfiaknál. A különböző fajták a káposzta család nem csak növeli a tesztoszteron mutató, de alkalmazásuk egy megelőző intézkedés ellen a kialakulását a rákos megbetegedések, a prosztata.
Szükséges annak menüt, amely tartalmazza a friss fűszernövények: petrezselyem, hagyma, mustár, spenót, koriander. A leghasznosabb növény a férfiak esetében - a zeller. Az étel vehet minden összetevőjének (levelek, szárak, gyökerek). Tudományos megerősítette, hogy az emberek enni a zöld kétszer több, mint a gyengébb nem. Tucking saláta olíva vagy szezámolaj, előnyök lesz hozzá hármas.
Fokhagyma, paprika és kardamom curry tartalmaznak tápanyagokat, amely megakadályozza, hogy az aromatáz, felelős az átalakulás a tesztoszteron ösztrogén (női nemi hormon).
Görögdinnye magok nagyon értékes potencia, mert be egy csomó cink. Összesen 100 g napi adag cink.
tenger gyümölcsei
Seafood gazdag telítetlen zsírsavak - omega-3 és omega-6, amely fontos szerepet játszanak a szintézis a tesztoszteron, amely összetételében van szelén, E-vitamin, A és számára fontos nyomelem hormon - cink. Ezen kívül, a hal fehérjeforrás, ami hasznos az emberre.
A vezető között tenger gyümölcsei az osztriga. 100 gramm tartalmazhat akár 16 mg cinket. De sajnos, köszönhetően a magas költségek, nem mindenki számára elérhető.
A férfi teljesítmény hasznos lesz a tengeri halolaj-gazdag (pisztráng, makréla, lazac, hering). A többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 található bennük, képesek hígítja a vért, és ezáltal védi a szervezetet a szív és érrendszeri betegségek. A hígított vér közvetlen hatással van a hatékony elosztását a tesztoszteron a szervezetben. Ahhoz, hogy az androgének biológiailag kezdett fellépni, meg kell, hogy jöjjön a termelés helyétől a cél szervekben.
A legjobb, ha főzni tenger gyümölcsei enyhe hőkezelés (sütés a kemencében vagy gőzölt). Kiváló kombináció hal zöldségekkel, párolt. Ez az étel fog egy csomó jó az egész testet, és növeli annak szintjét. Mivel a só a fő ellenség a férfi potencia, szükséges, hogy elkerüljék bővelkedés étel. Különösen nem szükséges, hogy egy szárított, füstölt, szárítjuk, és a zsíros ételeket.
Szardella, rák, sovány és zsíros hal, rák, kagyló, osztriga képesek emelni a tesztoszteron szintet. Egyél tenger gyümölcsei, kívánatos legalább 2-3 alkalommal 10 napon belül. Csak ki kell választani a minőségi termékek, előnyösen fogott a természetes élőhelyükön, hanem termesztett speciális gazdaságok. Azonban tudnia kell, hogy a friss fagyasztott tonhal férfi ehet hetente egyszer, mert ez vezethet a felhalmozási higany az emberi szervezetben.
állati termékek
A diéta kiegyensúlyozott étrend az igazi férfi kell legyen húsételeket. Elvégre ők egy fehérjeforrás, amely érinti nemcsak a növekedés zsírmentes testtömeg, hanem a tesztoszteron termelését serkenti. De nem minden fajta hús hozza ugyanazokat az előnyöket. Az ajánlások szerint a sok orvosok és a szakemberek szükségesek, hogy hagyjon fel a nagyon zsíros húsok, mert a nagy tartalom a „rossz koleszterin”, ami a legtöbb esetben ez az oka számos betegség, köztük prosztatabetegségek.
Tesztoszteron tárgya szteroid hormonok a termelés, amely befolyásolja a „jó koleszterin”. Az ilyen koleszterin jelen tojásokban. Az orvosok ajánlott a menü közé tartozik a tojás. Fenntartani az optimális szintet elég enni 2-3 tojást egy-két alkalommal egy héten.
A pozitív hatást gyakorol a potenciát és a tejtermékek. A leghasznosabb tejtermékek: Kefír tej, joghurt, joghurt és a túró. A vezető között tejelő tartalom lényeges szükséges anyagok növekvő hormon sajtot.
Megfelelő termékek használatát
Annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor nem kell csak enni élelmiszerek, amelyek növelik a férfi nemi hormon, hanem az, hogy ez jobb. Íme néhány javaslat a szakértők:
- Élelmiszer igénylő hőkezelés alacsony sütési hőmérsékleten.
- Zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények használata természetes és nyers. Így kap a legrelevánsabb anyagok a bennük tárolt.
- Meg kell adni egy egyszerű ital, szénsavas víz fő étel. Csak akkor engedélyezett, természetes gyümölcslé.
- Élelmiszer meg kell venni, kis részletekben, és növeli az étkezések számának.
Ezek az ajánlások segít létrehozni a hormon gyorsabb.
Termékek, amelyek csökkentik a tesztoszteron érték
Érdemes tudni, nem csak a termékek, amelyek növelik az index a hím nemi hormon, hanem azok is, akiknek a fogyasztása csökkenti annak szintjét.
Egészségtelen étel csökkenti a tesztoszteron szintet
Ne használja fel a következő termékek:
- Gyorsétterem: pizza, hamburger, sültkrumpli. Ezek a tanfolyamok nem csak csökkenti az a hormon hatékonyságától komponens, hanem egy gyakori oka elhízás kialakulásában és megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer.
- Víz gáz, a sót és a túlzott édesség vétel.
- Szója termékek, amelyek a képessége, hogy megakadályozza a fejlesztés a hím hormon.
- Napraforgó és kukorica olaj, amelynek használata csökkenti a hatékonyságot.
Annak érdekében, hogy növelje vagy megőrizze értékét a vér tesztoszteron normális, csak azt kell, hogy előnyben részesíti az egészséges és kiegyensúlyozott eledel. És ez megkönnyíti, mert a legtöbb termék mindenki számára elérhető.
Van egy komoly probléma a potencia?
Már próbáltam egy csomó pénzt, és nem segít? Ezek a tünetek ismerős első kézből:
- petyhüdt erekció;
- vágy hiánya;
- szexuális diszfunkció.