Diastasis recti, hogyan kell gyógyítani diastasis szülés után
Minden nő álma, egy tökéletes hasa. Azonban, hasi gyakorlatok és speciális diéták nem mindig hoz megfelelő eredményt. Ennek oka lehet, hogy a nők kialakult diastasis recti. Ezt meg lehet oldani segítségével speciális gyakorlatok a hasizmok. De mielőtt elkezd edzeni, meg kell pontosan azonosítani a betegséget, és válassza ki a megfelelő kezelési módszer az Ön számára Diasztáz.
Diastasis - egy meglehetősen gyakori betegség. Ezek érintik mintegy 1% -a hazánkban, gyakran a nők szülés után. Ez a betegség olyan fiziológiai változást a rectus abdominis.
Mivel ez a betegség hasi izmok működni, és így a terhelés a többi izom a test egyenletesen eloszlik. Eltolhatja a belső szervek, izmok fordul elő, és a hátfájás. Gyakran zavarja az emésztést.
Okai Diasztáz.
- A leggyakoribb ok - a terhesség és a szülés. Különösen gyakran fordul elő a beavatkozás után császármetszést. Egyes nők saját izmok visszanyerik és konvergálnak vissza a központba. De nagyon gyakran szülés után találják magukat dudor. Megszüntesse azt a testmozgás és a diéta a sajtó lehetetlen. Sőt, ezek a gyakorlatok nem ellenjavallt diastasis;
- Túlzott testmozgás - a fő oka a megjelenése diastasis a férfiak.
- Elhízás. Ha van egy gyors növekedése vagy csökkenése testtömeg, izomtónus csökken, ami szintén okozza a diasztáz;
- A genetikai hajlam és a gyenge hasizmok a születés. Gyakran rectus diastasis bekövetkezik visszerek és aranyér. A terhes nők gyakran szenvednek visszerek, ezért azt tanácsolják, hogy viseljen kompressziós harisnyát.
Hogyan jelenlétének meghatározására diasztáz-?
Ez a betegség alakul ki észrevétlenül, akkor előfordulhat nagyon könnyen, az emberek gyakran nem veszik észre, mert nincs erős és állandó fájdalmai vannak.
Ha diastasis jellemzik a következő jellemzői. kerek hasa, hátfájás, székrekedés, a legtöbb zsír felhalmozódik a gyomorban, böfögés, gyomor domború lesz.
Ha ezeket a tüneteket észleli magad, akkor azonnal forduljon orvoshoz nyújtására vonatkozó szakorvosi ellátást. Ellenkező esetben csökken a belső szerveket vagy sorvadó izmok a hasfal.
Azt is meghatározhatja a saját jelenlétét diasztáz- egy speciális teszt. Feküdj le egy kemény felületre hasa fel. Emeld fel a fejét és az alkar, láb állva a padlón. Az ujjak a középvonala a has felülről lefelé, és fordítva. Ha azt tapasztalja, depresszió, ez annak a jele, diastasis.
Attól függően, hogy milyen messze vannak egymástól az izmokat, van három fejlődési Diasztáz:
- 1 fokos -. Diasztáz mérete 7 cm általában akkor fordul elő a terhesség után. Feature - egy kis bővítése a fehér vonal;
- . 2. szakasz - diasztáz mérete 7 és 10 cm Feature - oldalirányú gyengült izomcsoportok hasizmok eltérnek az alsó részek;
- 3 fok - diasztáz mérete 10 cm Feature -. Diszpergáljuk a gyomorban izmok az alsó és a felső szakaszán. Általános szabály, hogy van egy jobb és egy köldöksérv.
Terápiákkal Diasztáz.
Ha diastasis recti 1 fok, akkor gyógyítani segítségével speciális gyakorlatok. A fő különbség a gyakorlatok kezelésére diastasis a rendes - a levegőt. Szükséges, hogy alternatív és kilégzést képzés hatékonyabbak voltak. Emellett az orvosok viselése ajánlott egy speciális merevítő a hasa, ami fenntartja az izomtónust. Diasztáz kezelés és a testmozgás - egy hosszú folyamat, amely eltarthat egy pár hónapig.
Leggyakrabban műtétre van szükség kezelésére diastasis. Végzett különböző műveletek visszaállítani a régi formájában a hasi izmok.
Külön műveletet végezhetjük altatásban. A művelet alatt tesz egy kis bemetszést, amelyen keresztül egy endoszkóp egészül ki, és varrt rectus abdominis.
Hasplasztika - Kerüli diasztáz-, amely alatt tudja helyreállítani egy lapos has és a derék.
Gyakorlatok diastasis.
- Visszahúzás feszültség hasizmok 30 másodpercig, majd lazítson 30 másodpercig, és így tovább;
- Feküdj a hátadra. Emeld fel a fejét és az alkar, láb állva a padlón. Maradj ebben a helyzetben fél percig;
- Húzza erősen az egész testet. A maximális pont stretching szünet 5-10 másodpercig;
- Térdel. Tegye a kezét a földre. Vegyünk egy mély lélegzetet, összegyűjti a gyomorban, majd ívbe hátad;
- Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, hely láb váll szélessége egymástól párhuzamos egymással. Lélegezz be, és emelje a fenék. hasizmok kell feszíteni, és visszahúzott. Lélegezz ki, és engedje magát a kiinduló helyzetbe.
Táplálkozás diastasis egyensúlyban kell lennie. Ügyeljen arra, hogy szerepeljenek a napi étrendben a fehérje élelmiszerek, sok gyümölcs, zöldség és gabonafélék. És azt is átöblítjük rostokban gazdag. Ez segít megőrizni a hasi izmok.
Unod már a fájdalom az ízületekben?
Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza