Biztonsági előírások a hegyekben

Próbálj meg nem túl hideg, különösen, hogy szorosan kövesse nyomon a talpakon: viseljen tiszta zoknit, a fagyasztás során kígyózik a lábujjak. Reggel a kilépés a táborban ruha melegen, felmelegedett a folyamat járás akkor megáll, és távolítsa el a felesleges hátizsák.
Arról sem szabad túlmelegedhet, mert ez okozza izzadás és a fáradtság. Szabályozza hő kényelmes cipzáras kabát, periodikusan nyitjuk ő gombolási.
Nézd meg a levegőt: meg kell ritmikus és mély ahhoz, hogy a szervezet oxigénnel. Ha a légzés leszáll - csökkentik a mozgás, ez jobb, mint, hogy a gyakori megállások.
Nem sokat ér aggódni, mert a nyilvánvaló hiánya a tisztaság és higiénia - a felvidéki, szemben a város, nincsenek káros anyagok, és lehetséges, hogy mossa a patakban vagy tóban.
Javasoljuk követően a diéta a csúcsra:

kilépés előtt - könnyen emészthető élelmiszer nélkül állati zsírok vagy fehérjék (bármilyen alkalmas zabkása);
Az útvonalon - az úgynevezett időszakos snackek "Pocket Power": diófélék, szárított gyümölcsök, mazsola;
fokozott folyadékbevitel - gyenge tea, lekvár, gyümölcslé;
megmászása után: helyreállító erő, de nem túlevés.

Még ilyen szokásos cselekvések ivóvizet kell követni néhány szabályt:

ivás előtt hasznos alaposan öblítse le a száj és a torok;
lassan inni kortyolgatja, ömlött a víz a szájüregben;
nem szükséges, hogy gyorsan inni hideg víz, jég vagy hó a szájban nem megengedett;
Ne nedvesítse az ajkakat, ha ez történik -, azonnal törölje le, különben nem lehet repedés.

Az utat, próbálja meg megy simán. nyugodt, ne csináld ugrások és széles lépcsőkön. Bármilyen terepen sétálni az egész talp, ha van hely. Dönt, hogy támogatja robusztus kövek vagy elemei mikrorelief.
Amikor felfelé mozog hasznos feloldja cipőfűző a cipő felső, ereszkedés közben Ezzel szoros csipke.
Amikor mozog felfelé vagy lefelé a lejtőn veszélyes járni egymás felett, mint A kudarc hozza le az alsó vagy véletlenül köveket dobni őket. Ha ez nem történik meg, akkor azonnal meg kell benyújtani egy hangos parancs „bosszantó!” vagy "rock!" a helyzettől függően.
Hegymászás. próbálja szorítani a tetején a lábát, és nem taszítják az alján. Havas terepen is segít, hogy ne, hogy elpusztítsa a színpadon. A meredek és nehéz területen, hogy segítse magát a kezével vagy elemei berendezések (botok, jeges ax). Ellenkező esetben, túlterhelés miatt károsíthatja a térd vagy boka.
A macskák (fémlemez fogak vezetés jégen) mozog harmonikusan eltolása nélkül súlypont előre. Ugyanakkor kissé gondoskodik a lábak, és helyezze a lábát párhuzamosan. Összeomlik, mert kapaszkodik lábujj és biztosítja a legjobb tapadás a fogak felülete a macskák.

A hegyek kiszámíthatatlanok, de mértékük arányban a személy. Tiszteld őket!

túra vezetője. Sergey Petrychenko (vezetője saját)
Tel.: +38 (097) 3845336 (10: 00-16: 00)
Skype: bonzadrums77