Térd futók „, vagy súrlódás szindróma iliotibialnogo rendszer egészségét, orosz futó
Hogyan lehet felismerni és kezelni „futó térd” egy sportoló?
Friction szindróma iliotibialnogo traktus - a leggyakoribb sérülés futók. Ez annyira gyakori, hogy egy ilyen probléma más néven „futó térd”. Ezzel a betegség atléta fájdalomtól szenvedő külső oldalán a térdízület. És kezdetben megfogalmazott kellemetlenséget általában akkor fordul elő csak időszakosan, a képzés során. De rövid idő múlva a fájdalom érezhető még a szokásos séta. Minden futó tisztában kell lennie a tünetei és okai A szindróma kimutatására ilyen problémák a lehető leggyorsabban megszabadulni a traumás sérülések a térdízület.
„Knee futó” nevezhetjük szakmai futók sérülés hosszú távokon. De előfordul iliotibialnogo traktus súrlódási szindróma sportolók és más „szakosodott”. Például a labdarúgó. Amikor súlyos és tartós stressz emberben kialakulhat kóros állapotok - gyulladás iliotibialnom vagy csípő sípcsont traktus és a térdkalács porclágyulás. Az utolsó - porcléziót, ahol a szövet elhelyezését, a rugalmasság elvesztése. Ebben a folyamatban, a kialakulását izületi deformált.
Okai „futó térd” kevés. A legfontosabbak a következők:
- Hosszú távon egy ferde síkon;
- Hosszú távon egy kanyargós út;
- merev cipő, amely korlátozza a közös mobilitást;
- magas és gyors növekedése a sebesség képzés;
- gyenge borjú izmok, a comb;
- megsértése futó berendezések, stb
súrlódási szindróma iliotibialnogo traktusban gyakran összekeverni a meniszkusz károkat. Az olyan tünetek, trauma kifejezve - fájdalom, lokalizált a külső felületén a térdízület. Ez nagyon kellemetlen, mert a sportoló kénytelen megszakítani a képzést. Ha megáll a gyulladásos folyamat lehet abban az időben nem volt hatása, de a folytatása a futás vezet az újbóli kellemetlenséget. Amellett, hogy a fájdalom, a második úgy érzik, egy égő érzés.
A gyulladásos folyamat a „futó térd” van tárolva hosszú ideig - hat héttől hat hónapig. Megtalálása jellegzetes tünetek, akkor azonnal meg kell kezdeni a kezelést. Először is, szükség van egy ideje, hogy feladja a terhelést, hogy biztosítsák az érintett végtag nyugalomba. Az első napon, a sérült térd ajánlott rendszeresen alkalmazni jéghideg összenyomja, amíg a fájdalom elmúlik.
Súlyosságának csökkentése lokális fájdalom szindróma, a különféle gyulladásgátló kenőcs segítséget. Meg kell tartalmaznia NSAID - nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek. Az ilyen kenőcsök do fájdalom és a gyulladásos folyamat kevésbé kifejezett. A kezelőorvos dönthet a megfelelő gyógyszereket a beteg lenyelés - csökkenti a fájdalmat, csökkenti a gyulladást, gyors helyreállítást.
A kezelést a szindróma súrlódás alkalmazható terápiás masszázs, fizikoterápiás módszerek. A masszázs segít a duzzanat, rögök, sűrűség az ín. A gyógyászati komplexet kell tartalmaznia nyújtó gyakorlatokat iliotibialnogo traktusban. Egy sportoló megismétlődésének elkerülésére a szindróma a jövőben a helyes megközelítés. De ne próbálja kezelni magát szindróma, egyéb esetben csak súlyosbítja a folyamatot. Sportorvosi konzultációt fogja meghatározni a stratégiát rehabilitáció.
Kilábalást követően sérülés futó kell kezdeni a munkát fektetve az alsó lábszár izmait, a csípő. Meg kell vigyázni a fejlesztés valamennyi finomságok verseny technológia optimalizálja a terhelés az ízületeket, inakat. Különösen, ha a közeljövőben, a sportoló lesz szüksége, hogy aktívan edzeni, felkészülni a versenyekre. Az oktatás során a kezelőorvos javasoljuk, hogy használja a megelőzés a térd sérülések.
-LY-
Fotó: runnersblueprint.com, apexnetworkpt.com, runnersworld.com, bestacupuncturecare.com, bmhsc.org, healthblog.pliro.com, sportyfi.ru, mos.news, lakehealthgroup.com.au