Self-masszázs otthon
Ha nagyon fáradt, a test masszázs a legjobb, hogy nem végeznek. Elég csak arra promassirovat fej, a nyak és a váll izmait.
Néha higiénikus használat különböző önálló masszázs kenőanyagot is, például a bemelegítés kenőcsök. Lehetőség van használni olívaolaj vagy eukaliptusz olaj és a forró őket korábban.
De még mindig jobb, hogy megtagadja a kenőanyagot. Ebben az esetben a gyorsabb növeli a kapilláris véráramlást és vért fognak öntjük erősebb masszírozzák területen. Azonban egy ilyen masszázs nem kell meghosszabbítani.
Mielőtt a masszázs, kezet kell mosni alaposan meleg, szappanos vízzel, a körmök rövidek borotvált. A tenyér nem lehet karcolások, repedések és bőrkeményedés. Tisztában kell lennie azzal a területen az emberi anatómia és élettan: meg kell tudni találni az egyes izomcsoportok, hogy tudja a helyét a erek, idegek, a nyirokcsomók.
A cikk végén lesz rajz, amely ábrázolja az emberi izom és irányát kézmozdulatokat ezeket az izmokat.
A szabályok a masszázs
Masszázs mozdulatok puhának kell lennie, hogy ne okozzon fájdalmat vagy semmilyen kényelmetlenséget, ne hagyja a bőrön lilás foltok és horzsolások. Megfelelő végrehajtását masszázs, még egy meglehetősen energikus, kell érezte a kellemes meleget a masszírozzák terület és az általános jólétet.
Ellenjavallatai masszázs:
- Bármilyen akut állapotok;
- láz;
- fertőző betegség;
- rosszindulatú daganat;
- egy erős duzzanat a test;
- tuberkulózis;
- gyomorfekély - nem masszírozza a gyomor területe;
- törések, sebek, horzsolások - közvetlenül ezen a helyen;
- kapcsolatos betegségek trombusképződés - visszértágulat.
Amikor a helyi előtti masszázs masszírozzák felette osztály (ez különösen fontos a sérülések és betegségek a mozgásszervi rendszer), és csak ezután folytassa a tervezett helyszínen.
Masszázs időtartamát, az erő hatására, a módszerek kiválasztását függ célok, amelyek meghatározott minden egyes esetben.
Hogyan lehet felkészülni a masszázs
Elvégzésében ön-masszázs az izmok kell pihenni, amennyire csak lehetséges. Ez a legkényelmesebb, hogy masszírozza a végtagokat köztes álláspontot a maximális hajlítás és kiterjesztése. Meg kell őrizni alatt az egész eljárás. E szabály betartása különösen fontos az a láb, ahol van egy erős izomzattal.
A legjobb izomlazító úgy érik el, stabil alátámasztást: alá Minimális gyalog vagy hengerrel takaró vagy masszírozni a lábát egy kis támogatást, például egy gyermek szék. Kézi tud, vagy az asztalra. A gyomor lehet masszírozni, miközben a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, a maximális relaxáció.
Horzsolások és karcolások nem ellenjavallata a masszázs, ha a környező bőr nem gyulladt. Ugyanakkor az eljárás során, a kívánt terület feltérképezésére. Ne uchaske masszírozza a testet, ami közel van elhelyezve a kibővített nyirokcsomó pecsét vagy fájdalmas, amelyben a bőr megfeszül.
bőr, vastag szőrrel borított, masszírozó kemény masszázs gyulladást okoznak a hajhagymákat. Ezért jobb, ha a masszázs ezen a területen a test egy könnyű pamut kastyum. Kenőanyagok, amikor kifejezte hajszálrepedés nem alkalmazható.
Nézze meg az irányokat a masszázs mozdulatok és az izmok a frontember
A következő cikkben megtudhatja, technikákat és az önálló masszázs technikákat, de addig tanulmányozza az izmok az ember és a mozgás irányát a masszázs során.
További olvasnivaló a témával kapcsolatban:
Összesen ön-masszázs technikája áll bizonyos masszázs technikákat, hogy meg lehet tanulni a saját. Itt kerül bemutatásra a leggyakoribb technikák, mint a simogató, dörzsölés, gyúrás, vibráció. Mozgatni, kattintson a képre, a bal oldalon.
Milyen betegségek csinál masszázs
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy milyen betegségek csinálni masszázs. Hogyan masszázs sérülés után, a fejfájás, a masszázs magas vagy alacsony vérnyomás, a különböző neuralgia.
Mozgatni, kattintson a képre, a bal oldalon.
Self-masszázs otthon
Self-masszázs - azaz a masszírozó hatást és variánsai, masszázs hat a testre. Mozgatni, kattintson a képre.
Iratkozzon fel a takarmány Iratkozzon fel, és az első cikkek az egészség és a hosszú élettartam: