Női egészség fontos szempontok
Női test - valami törékeny és állandó gondozásra szorul és gondos hozzáállás. A nők sokkal férfiak vannak kitéve a külső hatások, és annak minden korban kell tartaniuk bizonyos szabályokat ellátni az egészségügyi és a testápolás és a bőrt.
Gyermek- és serdülőkori
A nagyon gyerekcipőben jár a lányok speciális higiénia. A gyermek legyen tiszta ágynemű és pelenkák, és a gyermek fokozatosan kell szokni, hogy a víz higiéniai eljárásokat. Hozzászoktatni a baba a rendszeres mosás és fürdő elfogadása nem csak azért szükséges, mert szükség van az orvosok, hanem oktatási célokra. Már korán lány kell érteni - a tisztaság - ez nem egy adott, ez egy életstílus.
- Az első életévben a legnagyobb veszélyt a lányok angolkór - egy betegség, egy szomorú eredménye, amely lehet a görbület a lábak és a medence szűkül.
A főbb jellemzői, amelyek alapján azonosítható az angolkór - fej izzadás, hajhullás a fej hátsó részét, késleltetett fogazat, késleltetett általános fejlődés. Csontok angolkór megpuhult, így könnyen hajlítható, és elvesztik formájukat. A lányok különösen veszélyes, mert a jövőben a gerincgörbülés csontok, a medence és a csípő lehet a fő oka a komplikációk a szülés, és bizonyos esetekben teljesen lehetetlenné tegyék. Mivel a megelőzése angolkór, orvosok javasoljuk gyakori séták a friss levegő, valamint az ultraibolya besugárzás kvarclámpával.
Egy másik veszély, hogy esetleg lesben lányok - gyulladásos betegségek, a nemi szervek. fontos, hogy elkerüljük azokat a gyermekkorban, mint a jövő női egészség kerül ebben a pillanatban.
Különböző fertőző betegségek, mint például a tuberkulózis, a diftéria. skarlát, mumpsz és mások tapasztalt gyermekkorban is okozhat problémákat a felnőttkorban. Például, hogy késleltesse a fejlődést bizonyos szervek, illetve test kialakulása minden nőnél.
- Hormonális funkciók kezdenek megjelenni a lányok 8-13 év év. Ezért fel kell készülnie arra, hogy ezen a ponton a gyermek elveszti étvágyát, ingerlékennyé válnak, és elkezdhet szokatlan korábbi intézkedéseket.
- A megfelelő táplálkozás is nagyon fontos a lányok. Napi étrendet kell tartalmaznia megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat - minden, ami szükséges a harmonikus fejlődés a fejlődő szervezetben. Nem kevésbé fontos a megfelelő fejlődését lányok és a normális alvás. Évesen 7-12 év kell tartani legalább 10 órán át, a kor 12-16 év - 8-9 órán keresztül.
- Nagy jelentőséggel bír a megfelelő fejlődését a gyermek mindenek felett testmozgás, a levegő hatásának, edzés a test. Fokozza a vérkeringést, javítja az emésztést, létrehoz egy jó hangulat, erősíti az izmokat, az idegrendszert, növeli a munkaképességét. A jövőben a nők jó fizikai felkészülés sokkal könnyebben át szülés és kevésbé hajlamosak a komplikációk a terhesség alatt.
Iskolás korban, hogy figyelemmel kell kísérni a testtartás lányok. Rossz helyzetben a gyermek testének vagy szállító nehéz súlyok is okozhat kismedencei csontelváltozások, görbület a gerinc.
Az elmúlt években, a serdülők gyakran ahhoz, hogy megfeleljen a felgyorsult pubertás, de ez nem egy betegség.
A pubertás későbbi időszakban - a 16-18 év lehet az oka a betegségek átvitt a gyermekkori, vagy késlelteti a fejlődését az egész szervezetre.
Emlékeztetni kell arra, hogy amellett, hogy aggodalmak testi egészség a tinédzser, szülei komoly felelősséget a helyes erkölcsi, beleértve a szexuális és emelni. Nagyon fontos a lányok játszik anya, meg kell próbálnia, hogy egy barátja lányát, és biztos, hogy elmondja lányának minden területén a szexualitás. Ebben az esetben meg kell próbálnia elkerülni előadást, moralizáló vagy fenyegetés, valamint a párbeszéd ilyen hangon gyorsan testre a gyermek az anya ellen, és kapcsolja be a fő ellenség a saját lánya.
Ebben a korban a nők egy gyors anyagcserét. Éget extra kalóriát és szénhidrátot ebben az időszakban a legegyszerűbb módja, de ez nem jelenti azt, hogy feladja a diéta.
Az étrend és az életmód kell szorosan figyelemmel kíséri. „Gentle” módban (a rossz táplálkozás, a testmozgás hiánya, stb) lesz az oka, hogy az izmok elkezdenek sokkal kevesebb energiát. Ha a túlzott terhelés a többlet éppen ellenkezőleg - nagymértékben növelni, és a növekedés és a test zsír.
Ne felejtsük el azt is, hogy a legtöbb első gyermek nő és 30 év, ami azt jelenti, hogy ebben a korban kell enni, hogy a szervezet volt a legfelkészültebb termékeny és tápláló. Ezért minden rendellenes (túlzott teljességében vagy cachexiás) veszélyes lehet. A felesleges testzsír okozhat koraszülés, valamint okát a különböző rendellenességek a baba. A napi mértéke a kalória legyen húszévesen - 1400 kcal. Továbbá, táplálkozási javasoljuk ivás legalább 3 liter vizet naponta.
Ebben a korban az élvonalban bőrápolás. valamint az általános védelme a testet a külső környezet.
30 év után, a bőr fokozatosan elveszti rugalmasságát, és képes lesz sokkal szárazabb. Ezért az eredmény egy gondatlan hozzáállása a nők megjelenése és egészségügyi válhat a korai ráncok és szürke haja.
Kap az a szokása, hogy egy tisztító tonik naponta kétszer, akkor is, ha az arcodra smink nélkül. Ez segít megőrizni a bőr, hogy elkerüljék a negatív hatása a környezetre. Hetente egyszer biztos, hogy peeling és tisztító maszk, és ne feledkezzünk meg a napi hidratáló krém. Azáltal, kozmetikai megközelítés gondosan és alaposan, nagyon fontos, hogy válasszon kozmetikumok, akkor ajánlott az életkor.
Ne felejtsd el a testmozgás, csatlakozzon egy edzőteremben vagy a medencében.
Dobja ki a diéta. Nem lenne sokkal bölcsebb, hogy menjen a megfelelő hatalommegoszlás, próbálja meg a szokott enni, ugyanakkor, nem megfeledkezve, különösen, és a vacsora. Táplálkozási ajánljuk a diéta: 25-30% kalória reggeli, 40% -a kalória ebédre és 25-30% vacsorára. Ez az erő a rendszer biztosítja a rendszeres energia termelés.
35 év után az élet a nő rendszerint a teljes vagy részleges újraértékelése értékek. Úgy kezdődik, hogy hallgatni több magad és a tested. Elérte a mérföldkő 35 éves korig kell kezdeni, hogy maximális figyelmet fordítani a számok, és különösen a derék, mint volt ő, aki szenved az első után 35.
Legyen ez egy szokás inni legalább 1 liter vizet naponta, és megpróbál aludni legalább 7 órát naponta. Ez nagyon fontos a test egészségét. Próbáljon csak bizonyított, kiváló minőségű kozmetikumok. Helyreállítása a bőr használata után pénzhelyettesítő lesz a korral nagyon hosszú folyamat.
Dobja ki a szokásos étrend a fiatalok. Nők, akik nem esznek gyorsan elveszíti izomtömeg, hanem a víz és a zsír a testükben ostayutsya. Bejutni a szokása, evés egy ütemtervet, és nem hagyja fogadások marhahúst kell érvényesülnie pischiV diéta, véres hurka, chechevitsa- vasban gazdag ételek, teljes kiőrlésű kenyér és a spenót. Mindezek élelmiszerek tartalmaznak folsavat kilotu - stabilitás kulcsát hormonális nő. Ha aktiválni az agy a menüben, akkor meg kell adnia a lazac és a tonhal.
40 év után a nő az első hormonális változások kezdenek történni. A test elkezd csökkenés termelése nevű hormon tiroxin, ez vezet az a tény, hogy az anyagcsere lelassul. A bőr és a haj is szorul további ellátás és a speciális diéta.
- Hogy egy látogatás a nőgyógyász Mmmologista és a teendők. A statisztikák azt mutatják, hogy a nők több mint 45 leggyakrabban kitett különböző típusú rákos megbetegedések.
- Nézd meg a csökkenés ösztrogén és a tesztoszteron a vérben. A szex hiánya az élet is rosszul érinti a hormonális változások a szervezetben. Eredmény - a túlsúly és az anyagcsere-rendellenesség.
- Exercise, ami kell kiválasztani, 45, legyen szelíd és alacsony intenzitású. Különös figyelmet kell fordítani a képzés az izmok, ezek a gyakorlatok segítenek, hogy kalóriát éget ugyanabban az időben, és normalizálják az anyagcserét.
Ne hanyagolja el a védelmi eszközök, különösen a nap. Védő természetes egyensúlyt sikerült semlegesíteni csak kis mennyiségű ultraibolya fényt. A többi nem fog részesülni a bőrt. Próbálja meg mindig a nap krém SPF, függetlenül az évszaktól és a strandon használni krémek, a védelmi szintet kell legalább 15, előnyösen 20.
Tanítsd magad pihenni, amennyit szükséges tested. Nagyon fontos, hogy lefeküdni egy időben. „Pour” Ne hagyd magad. Ébredj fel, mint esik, szükség van ugyanakkor, akár hétvégén és ünnepnapokon.
55 év után
A nők esetében - ez egy elég nehéz korban a menopauza. A hiánya az ösztrogén hormon a vérben csontritkuláshoz vezethet. valamint a zsír lerakódását, ami viszont okozhat éles súlygyarapodás. Ebben a korban, különösen fontos, hogy adjunk a diéta a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, élelmiszerek gazdag természetes antioxidánsok és omega-zsírsavak. Ők segítenek megvédeni a szervezetet az oxidatív stressztől és a gyulladást.
Hatvan éves és később problémák a mozgásszervi rendszer és az elhízás is hozzá megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer okozta a koleszterin lerakódását a falakon az erek.
Ez Priplyusuet és az első zavarok az agyban munka - csökkent figyelem és a memória romlása. A kor előrehaladtával, mivel vannak változások a vesztibuláris apparátus, és csökkent látás. Segít csökkenteni a kockázatokat a rendszeres séta a friss levegőn. A harc a koleszterin szintjét a vérben segít az elutasítás az állati zsírok.
6 havonta, mindenképpen látogasson mamologa, nőgyógyász és fogorvos. Próbálja irányítani az érzelmi állapot. Döntsd el magad egy szép kört. Kerülje a stresszt, azok kiváltó nyomás hullámok, ami nagyon nem kívánatos ebben a korban.
Vigyázz magadra, figyelni, hogy a megjelenését a bőr és a haj. Speciális ápolási termékek, ajánlott az idősek számára.
És egy snack önéletrajz
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen a nő az egész élet - szorosabb kapcsolatban anyagcserét. A kockázat a túlsúly minden évben lesz annál valószínűbb, mint a hormonális változások, sajnos, nem lehet elkerülni.
Ezért függetlenül az életkortól, a nő mindig gyakorolni, és biztosítják, hogy a lehető legkisebb káros termékek és zsírok az ő napi menüt.