Hogyan válhat egy erősebb, gyengülő erőfeszítéseket
Túlzott erő.
Sok példa van, ahol egy csomó személyes hatalom befektetni a projekt vagy feladat, halvány és ... Zilch. Semmi nem ér el. Meggondolatlan erő alkalmazása, a fizikai, szellemi vagy lelki eltompítja érzékeinket, és nem érzi, teljesen magával ragadó, amit csinálunk.
Túlzott erő, akkor is, ha az összetett művelet is okozhat fájdalmat, szenvedést és korlátozás, és a végén a nap érezzük teljesen kiürült. Miért történik ez?
Adjon példát, amikor a stratégia a „megnövekedett nyomás” nem működött.
Az erőssége a finom érzékelés.
Amikor pihenni az erő, a mélyebben elmerül a pillanatban, jobban érzi magát, amit csinálunk, és elkezdjük észrevenni a legapróbb részleteket is, hogy mi történik. Képesek vagyunk, hogy érzékeny legyen, mi történik körülötted, és bennünk, tudjuk ellenőrizni a tevékenységét a test és az elme és az elérni kívánt célok minimális erőfeszítéssel.
Egy példa a agyatlan erő alkalmazását is „megtörni a falon, és nem vette észre az ajtót”, hogy gyakoroljon nagyobb erőfeszítést, ha nem működik az első alkalommal - vagyis érintkezik egy menekülési vezető „Próbálja ki!”, Vagy „a munkaerő nehéz.”
Példa akciók a finom érzékelés erők - ez a meghatározás varázsló aikido mozgáshoz, amikor kevesebb erőfeszítést és koncentrációt nyugodt vékony tudat elért győzelem harc dühös és gyakran fizikailag erősebb ellenféltől.
„Az elme, nincs erő.”
Mint tudod, gyengülő erőfeszítéseit, hogy növelje a képességét, hogy úgy érzi, és úgy, hogy a jelenlegi, felébreszti az agy és megkönnyíti az új megoldások megtalálására. Az agy az információhoz való hozzáférés, amely lehetővé teszi, hogy javítsa teljesítményét a folyamat. Akkor kezd élni intelligensebben, kreatívan és egyszerűen. Ön a feladataikat több udovlstviem, és nem pazarolja az energiát feleslegesen.
A paradoxon: erősebb lazítás erőfeszítéseket.
A legtöbben a gyermekkortól megtanulták az egyszerű igazság, hogy „nem popoteesh nem keresnek” és „erő, nem szabad szem előtt.”
A gyermek gyűjt egy puzzle először nem priladit részek egymáshoz, majd elkezd erőfeszítéseket tenni, és hirtelen minden kiderül chudestnym módon. „Wow! Teljesítmény működik, „azt hiszi, a gyermek, büszke ez a győzelem. Ezen a ponton, hogy nem veszik észre, hogy ez csak szerencse. Ha valaha kibomlást kusza szövevénye damil, emlékszel, hogy minél többet húzni az ellenkező végein, majd a több kusza damil és új csomópontokat.
A túlzott erő, néha segít a célok eléréséhez és a felnőttkorban, valamint gyermekkorban. És mi nem adjuk magunkat észre, hogy elértük a siker helyett, mert az, de annak ellenére, hogy erőfeszítéseket! Például nem tudjuk csavarja le a fedelet üveg üveg lekvárt. Mi tömöríteni a fogak, tartsa a levegőt, és egy vicces arc. Vagy emelni a hangját, és gyorsan beszélt, próbálta magyarázni a külföldi.
De hogyan befolyásolja a vitalitást?
Amikor pihenni túlzott erőt, és így, mint ahogy mi kell hangolni, hogy amit csinálunk, az adott pillanatban. Mi nem kezdenek támaszkodni erő, hanem az érzéki tapasztalat. Látjuk, mi nem látható, kezdjük megkülönböztetni finom színárnyalatokban, kezdjük hallani minden árnyalatát a hangot. Úgy érezzük, az izmokat, a test nagyobb mértékben.
Amikor pihenni az erőfeszítést, akkor adjon meg a jelent, és mi életerő felébredt.
Gyakorlat „Érzelmi ingadozások.”
Lehet, hogy gyermeke, amikor az már végrehajtásra házi házastárs, aki segít a házimunkában, a barátja, főnök, vagy munkatárs.
Képzeljünk el egy problémás helyzetet. ahol kapsz, hogy válasszon egy karaktert, és engedd meg magadnak, hogy menjen át az érzelmek, amit tapasztalsz hasonló a helyzet.
Mi ez az érzés? Düh, félelem, harag, unalom vagy undort?
Ezután lazítsa ezek erőssége az érzelmek. ne feledjük, hogy mindez történik csak a képzelet. Szünet és hagyd, hogy ezt az érzést kisebb intenzitással. Például, ha tapasztalt a düh 70% skálán 0-100, próbálja csökkenteni az intenzitást ez az érzés, és élni, hogy 40, vagy akár 20% -ot.
Aztán szándékosan támogassák a hatalom ezt az érzést. Talán még túloz a megszokott élményt. Például, hogy a düh 90%. Szünet és úgy érzi, a hatalom ezt az élményt.
Ismét, intenzitásának csökkentésére az érzelem. Ezek az érzelmi ingadozások. Ismételjük meg ezt az érzelmi mozgás felfelé és lefelé négy vagy öt alkalommal.
Miután elvégezte ezt a gyakorlatot szem előtt tartva, készen áll, hogy alkalmazza azt a valós életben. Ha ezt megteszi, akkor veszi észre: legalább van, hogy tudatosan intenzitásának csökkentésére saját érzelmek, akkor könnyebbé válik érzékelni mások és megérteni, mit szeretnénk mondani.
Ezzel a gyakorlat, hogy a különböző helyzeteket. Akkor lesz figyelmes és energikusabb, inkább hajlandó találkozni az új ötletek, érzések, karakterek és megoldásokat. Legvalószínűbb, és a másik személy könnyebb lesz kommunikálni veled, és ez lesz kevésbé defenzív a jelenlétében.
Olvassa el a legjobb anyagi boldogság pszichológus a témában!
Értékeld ezt az anyagot!
Nemrég ment a boltba egy nagy pokumpkami anyjával (73g), hogy segítene, amíg vyberaem volt narmalno, nachel a folyamat a vásárlás és a szállítás, de majd azt nehvotalo türelme visszatartani erős razdrozhenie, már chutli nem treslo belőle, most jött ki az utcára . És ebben a helyzetben is alkalmazni swing, ha 200%, ahol van növekedés vagy csökkenés. Megnyugodtam, amikor zakonchel teljes vásárlási folyamat és a szállítás érdekében, vele részvételt. Fogtam, amennyire tudta
Igen, van néhány lassú hinták kapunk. És az amplitúdó zsibbadás a mellkas erős érzelem érzelmek gyenge. Ebben a következő ciklusban nagyon lassan valahogy „gyorsul”. Még ez sem lehetetlen ...
A gyakorlat kezdődött vesztes situatsiiyu elbocsátások 4 hónappal ezelőtt. Gondolkodtam a fejét. És ... után egy pár percig, hogy a füst futott. Most nem tudom, hogy továbbra is, vagy kezdjük újra? Meg kell jegyezni, hogy ez a fej vagyunk együtt békésen - Volt fogok keresni.
Alexander, boldogság pszichológus
Van egy nagyon feszült viszony a szüleimmel. Jelenleg szeretnék eladni egy lakást, és vesz egy magánházban. De még mindig nem nem tudta megmondani a szülei, bár már megállapodást kötött az ügynökséggel az ingatlan. Az utóbbi időben sokat dolgozom a maga, az ő hozzáállása mások felé. És ebben a helyzetben találtam az erőt nem vitatkozni a szüleivel, és beszélni, és megérteni, hogy az annyira félt az én döntést. És találtunk egy közös nyelvet. Annak ellenére, hogy még mindig nem tetszik a döntés, és azt nehezen meggyőzni őket, hogy ez az álmom, én is úgy érzem megkönnyebbültem.
Pszichológus Boldogság, Alexander Molyaruk
💡 Remélem, hogy oldja a feszültséget, engedje át magát a felnőtt.
Azon kaptam magam, az a tény, hogy még most is, hogy munkát keresni, és állásfoglalása a kupac problémák, amelyek közül néhány teremtett magának, nem tudok összpontosítani, hogyan kell jól olvasni a cikket. vegye ki belőle, amire szükségem van most, és azt akarom, hogy elkerülje, hogy megkeresse, hogy nem, kopogtattak a falon, és nem található, közel az ajtót.
Gyakorlatban ez a gyakorlat, hogy csökkentsék a fontosságát megy vad és szintjének folyamatos erőfeszítéseket, mivel Szeretnék találkozni valakivel, és felépíteni egy kapcsolatot, és a második -, hogy megtalálják a szükséges és érdekes számomra dolgozni a munka formájában.
Pszichológus Boldogság, Alexander Molyaruk
Tatiana, most már elég, hogy magát elkapni 🙂 időt szeretni magad, és elsősorban a lényegre.
Helló, Alexander és Mind Mind! Nyújtott, Alexander, a történet nem a zárt ajtó a pajta - ékesszólóbban lényegét tükrözi a leírt folyamat a cikk.
Én azonban emlékeztetett, hogy ez inkább egy „inga” elméletének Transerfing valóság. Be kell vallanom, hogy egy időben ők nagy hatással volt rám.
😆 «inga” Zeland semmi, de felmelegít Eric Berne és más ismert terapeuták. Transserfing - pop pszichológia - érdekes, de nem nagyon jól alkalmazható az élet.
😆 Elena, köszönöm a kérdést. Nem egy ilyen amit felsorolt. És ezek a fogalmak, hogy írják le, nem függ össze a tárgya a cikk nem rendelkezik. A gyakorlatok bemutatott ebben a cikkben utal gashtaltterapii maga - a fúziós keleti bölcsesség és nyugati pszichológia.
Tanáraim - pszichológusok és pszichoterapeuták: Krindach Valentin és Mása Solovyova, Eric Berne és Milton Erickson, Frederick Perls és Virginia Satir, Viktor Frankl és sok más humanisztikus területeken a pszichológia.