Hogyan lehet megszabadulni a válság a nyak
Sőt, akkor összeroppant a nyak? Kiderült, hogy a forrása ez a hang jelenség az ízületek a gerinc. Így lehet összeroppant és az ízületek az ujjak és a térd. És miért vannak bizonyos esetekben pattog, de máshol nem? És itt van a dolog. Crunch akkor jelentkezik, ha az erő az agresszív hatással az ízületek meghaladja a reakció ereje az izmok és szalagok, hogy megakadályozza a felesleges mennyiségű mozgás az ízületi felületek. Amikor az izmok a nyak és a nyakörv terület állapotban vannak kényszer vagy nagyon nyugodt, amikor a szokásos fordulat a fej, a nyak hallhat összeroppant. Nincs semmi szörnyű. De ha továbbra is szeretné, hogy megszabaduljon a nagy zaj, a következőket kell tartani.
Először is, ne felejtsük el, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri állapotát izmaikat. Amikor a fájdalmas feszültséget azonnal változtatni helyzetben, vagy végre néhány nyújtó gyakorlatokat. Például a legtöbb mélyen, engedje le a fejed, és tartsa ebben a helyzetben 5-7 másodpercig. Fordítsd el a fejed balra, majd jobbra, és a fogva tartott neki a végén a helyzetben néhány másodpercig. Ezek az egyszerű technikákat lehet könnyen eltávolítani az izomfeszültség.
Másodszor, ne felejtsük el, hogy csökkentsék a nyak izmait. Ne feledje, hogy a vázizomzat két jellemzője van: a jó és a rossz. A rossz az, hogy a teljesítménye hosszabb statikus munka izmok gyakran elveszti a képességét, hogy saját relaxáció, amiről már beszéltem. Ez csökkenti erejüket és további súlyt, ami negatívan befolyásolja a lemezek és a csigolyák. Ha az izmok erőfeszítéseket annak érdekében, normális kapcsolatokat a csigolyák között csökken, a csigolyák válik túlzott mobilitás, vagy ahogy az orvosok azt mondják, az instabilitás. És ez a válság a gerinc, „harapós” formájában a rövid távú nyilalló fájdalmat származó ő „rozoga” ízületek. Ezért az állam az izmok szükséges nézni, különösen azok számára, akik egy fölös hossza szalagok: ez önmagában is okozhat instabilitást.
Egy szép tulajdonsága, hogy az izmok, hogy csökkenti azokat az „impulzus” üzemmód vezet jelentős növekedés az izom erejét. Azonban csak néhány órát. De ha ezeket csökkenteni rendszeresen, akkor párosulva testmozgás csökkenti striák összeroppant a gerinc, illetve vezet az eltűnése, hogy a nyaki és ágyéki gerinc. A testmozgás nagyon egyszerű: egy ülés vagy állás elnyomja kezét homlokára három másodpercig, majd három másik pihenést. Végezze öt ismétléssel a homlokát, majd a fej hátsó részét, hogy a jobb és a bal halántékán. Torna két percet vesz igénybe, de érezni fogja a hasznot belőle, ha naponta többször is foglalkozni vele.
Harmadszor, ne töltse be a gerinc egy hosszú hatástartam, ha az állam a fizikai kimerültség: Van ülni egy széken, nézegette a sajtó, vagy a kertben dolgozni. Ne kelljen hirtelen, felkészületlen fej mozgását.
Ha e szabályok betartását nem vezet a kívánt eredményt, ha a nyak még ropogott - forduljon podiatrist vagy vertebrology. Szükség lehet korrekciója pozíció-mozgásminták a nyakizmok használata révén módszerek manuális terápia vagy rajta egy ideig ortopédiai termékek - Schantz gallérral.
„Megszabadulni a válság a nyak” és egyéb cikkeket a szakasz a gerinc Health