Hogyan lehet fogyni súlyozott emberek valójában - a titkok és tippeket a szakértők mutatják
A sorozatról: „súlyozott emberek” a csatorna STS
„Felfüggesztett emberek” a világ reality show, ami forgatták huszonöt ország, köztük Oroszország is. A műsor egy verseny a fogyás, amelyben 18 ember vett részt. Mindegyiküknek van egy tömege több, mint több tonna. A résztvevőket két csapat, az életük a tét.
Mit vár a résztvevők a valóság show „A súlyozott emberek”:
- Constant fogyókúra;
- Bosszantó gyakorlat;
- Kommunikáció a táplálkozási
- Kommunikáció a fitness edzők.
A projekt van minden, ami szükséges a vizsgálatok és vásárlása akaraterő.
A résztvevők versenyezni sebesség:
- Húzza teherautók;
- Fogás az malacok;
- Építsd cukor piramis;
- Dance samba.
A hét végére a résztvevők lemérjük a csapat. Az a csapat dobta a legkisebb súlyú, ki kell választani egy játékost, aki elhagyja a show.
A végén lesz csak két játékos, és a győztes várható karcsú alakja és jó egészséget, és nem kevésbé fontos - díjat.
- A legegyszerűbb személy programot lemért 113 kg, és a legnehezebb 220 kg;
- A teljes súlya az összes résztvevő a 2665 kg-os;
- Oroszországban, a casting több ezer kérelmet nyújtottak be, a meghallgatáson több mint 230 ember, és csak 18 közülük már hosszú és szigorú kiválasztási folyamat, hogy résztvevői a TV projekt
- A győztes kap 2,5 millió rubel;
- 500 000 rubelt kap egy korábbi résztvevő, aki a projekt továbbra is fogyni a saját, és megmutatta érzékeny eredményt.
A fő szabályok hatékony fogyás
Mielőtt megérteni, mi a program hatékony az emberre:
- Meg kell értenünk, hogy mi legyen az ideális testsúlyt a saját teste (hány kilogramm kell, hogy lefogy, és mennyi ideig);
- Számítása napi szükséglet kalória;
- Válogatás az egyéni étkezési tervet;
- Elkészítése a képzési programot.
Hozzáértő összeállított étrend - ez az egyensúly kérdése. Meg kell jegyezni, hogy a szervezet megkapja meghaladó, de mi hiányzik. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a plusz kiló akkor kell vigyázni az egészségére az első helyen. Nem kap letette a szigorú diéta, ami azt eredményezi, hogy a kimerülése a szervezetben.
Van egy összesen nyolc helyes hatékony fogyás:
- Meg kell enni kis étkezés napi 5-6 alkalommal;
- Szorosan reggelit, valamint ebédeljen, vacsora legyen könnyű, és ne felejtsük el, hogy táplálékot a három főétkezés;
- Magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása akár négy órán keresztül a nap;
- Ha felhívjuk édes, meg lehet enni az almás rétest vagy bármilyen más gyümölcs;
- Kövesd nyomon a só mennyisége, amit enni az ételt. A nagy mennyiségű nátrium-a testfolyadék késedelmek képező ödéma;
- Távolítsuk a diéta szódavíz. Annak ellenére, hogy a címkén utal, hogy a természetesség a termék és a haszon, szóda káros a szervezet számára. Tele van cukorral és színezőanyagok, ami rossz az emberi egészségre;
- Egyél külön kombinálhatja megfelelően ételek;
- Kerülje az alkohol, vagy korlátozható. Az alkoholtartalmú italok tartalmaznak napi kalória az átlagember.
Minden dietetikusok csökken a közös vélemény: étel legyen változatos. Ma már több tucat étrend, mely magában foglalja a monoton alacsony kalóriatartalmú étrend. Például, ivás diéta kefir vagy ABC tartalmaznak nagyon kis kalóriatartalmú (kevesebb, mint 800), és elősegíti a kialakulását fehérje mentes dystrophiában.
Egy ilyen villamosenergia-rendszer csak akkor vezethet kimerülése a test romlása az emésztőrendszer és az anyagcsere lelassulása
Szóval mi legyen a hatalom szerint táplálkozási és fitness oktatók?
Napi étrendet kell tartalmaznia:
- 5-10% zsírt;
- 40% szénhidrátot;
- 50-56% fehérjét;
- Fiber (zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök);
- 1,5 és 2,5 liter víz (attól függően, hogy aktív életmódot vezetsz).
Táplálkozás nagy szerepet játszik a kiépítése a szervezetben, de ne feledkezzünk meg a tényleges fizikai megterhelés. Legalább hetente háromszor 40-60 percig szükséges, hogy a szervezet aerob testmozgás, és miután megszabadulni számos kiló, meg kell kezdeni az anaerob izomnövekedésnek.
Titkok és tippeket a valóság TV szakértők
Pszichológusok, fitneszedzői és táplálkozási úgy döntöttek, hogy megosszák tippeket a jobb fogyás, beszélt azokról a problémákról, a túlsúly és hogyan kapcsolódik az egészségre.
Mi problematikus tömeg? Először is - ez egy probléma, amely sürgős megoldást. De az ösztönzés, hogy változtassa meg a test nem lehet a közös utat előírni a társadalomra. Ember kell gondolni nem csak a szépsége testüket, hanem az egészség. Ő észre ezt, és azt szeretnék.
Ha az aktív életmód és a helyes táplálkozás nem hoz örömet, akkor miért változtatni valamit? Ez nem fog működni. Ha meg akarja változtatni a test a jobb, van, hogy szeretné, hogy csináld magad, akkor akarja változtatni az életüket.
Úgy vélem, hogy a túlsúly közvetlenül kapcsolódik a pszichológiai problémák. A legtöbb ember nem oldja meg a problémákat, és a „megragadja” őket. Kapcsolati problémák traumás szempontok. És ez nem csak a kapcsolatát fiúk és a lányok, hanem a gyerekek között, a szülők és a társadalom.
Annak érdekében, hogy a képzés eredményeként Naplót, ahol írunk le az összes eredményt. Amellett, hogy a sportteljesítményt írjon neki az álmaidat, és a fő cél. Ismertesse a diéta, a testmozgás terv, akkor sikerülni fog.
Maga a vonat saját felelősségére és rájönnek, hogy a test és az egészség kizárólag a kezedben. És ne írja ki a hibákat más külső körülmények.
Az ember elkezd változni, amikor fáradt. Fáradt volt a szokásos unalmas az élet, akarnak változtatni valamit. Mindannyiunknak akar lenni a komfort zónában, ha valaki nem akar nehézséget, azt mondja magában: „Ne érj hozzám, én vagyok.”
Elhagyva a komfort zónában, rájött, hogy ideje cselekedni, meg kell emlékezni, és még egy dolog: csinálod ezt magaddal. Nem azért, mert tiszteletben tartjuk a fitness edző, vagy szeretne kérjük társ, de csak önmagáért!
Minden probléma származik gyermekkorban. Ha a gyermek szülei korai életkortól kezdve nem tanítják, hogy megbirkózzanak a stresszes helyzeteket, csak remélem magának és fogadhat hívásokat külvilággal, azt kockáztatja, hogy az élelmiszer-függőség a jövőben. adag, ami a gyermek lemez, nagy szerepet játszik.
Ha túltáplál neki, hogy sok édességet, és ott az erő, majd, mint egy felnőtt, fiziológiai jellemzőket kell megsérteni.
A hősök a valóság show „súlyozott emberek"
Vesta Romanova
Vesta kezdődött (27 éves) a projekt súlya 123 kg. A program során, ő lefogyott 40 kg! Most a súlya 83 kg.
Vesta Romanov úgy döntött, hogy lefogy után, amikor a barátja elhagyta őt és feleségül egy másik lány. Abban az időben, West azt mondta: „Nincs semmi vesztenivalója, de a túlsúly.” A show, ő volt a legnagyobb élmény az összes résztvevőnek: soha nem adja fel, ne légy ideges és ujjongott más projekt résztvevői.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni?
- Természetes fogyás összetett. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan elégetni a felesleges súly, narancsbőr elleni és megszünteti a pattanások és mitesszerek. Aztán megtudta, hogy néhány hazai csillagok ők is élvezhetik.
- Elveinek betartását a megfelelő táplálkozás. Vélemények és útmutatást a diéta és más típusú élelmiszerek megtalálja az oldalakon oldalamon
- Aktív életmód.
West azt mondja, hogy minden esetben fontos motiváció. „Én - egy meglehetősen lusta ember, de a projekt nem sikerült megteremteni a feltételeket, amelyek tökéletesen értem. Voltam képes áttörni ezer jelentkező, életem ellenőrzött oktatók és táplálkozási. Tettem egy speciális diéta és a testmozgás programban. Kedvéért mindezt feladtam munkát. "
Fényképek Vesta előtt és után a fogyás a projekt „Weighted emberek”
Pjotr Vasziljev
Vasziljev Peter (27 év) került a projekt, súlya 155 kg. A program során képes volt dobni 25 kg.
A kamaszkor, Peter elment a judo részben. Ő vezette az aktív élet, vett részt a versenyben. De miután Peter 18, ő adta fel a sport, kezdete óta főiskolai és judo egyszerűen nem volt ideje. Miután a fizikai aktivitás jelentősen csökkent, elkezdett hízni.
Hamarosan rájött, hogy Peter sovány a világon zsírt nincs helye, a társadalom nem akarja, hogy vegye őket. De azt akarta, hogy szeretni és szeretve lenni, de az extra súly megakadályozta. Aztán rájött, hogy álom ez buta és itt az ideje, hogy a helyzet kézben.
Megérkezett a projekt Petr Vasziljev, valamint a többi résztvevő, hogy aktívan vegyenek részt a sport, eszem van, és soha nem adja fel. Ő volt biztos magában, ezért Peter volt a győztes az első évad „Felfüggesztett emberek” projekt, elérve a súlya 130 kg.
Photo Péter előtt és után a fogyás a valóság show „A súlyozott emberek”
Nekrylov Maxim
Maxim Nekrylov (29 éves) jött egy valóság show tömegű 176 kg, és a bal tömegű 147. A projekt során képes volt lefogyni 29 kg-ot.
Maxim egy tiszt a negyedik generáció. Álmodott a karrier a katonai területen, de nem adja át az orvosi minősítést. Mivel a túlsúly, az elvet kellett hagynia a szolgáltatás a hadsereg. Számára és az egész család, ez volt a csapás.
Korábban Maxim vezetett aktív életet, de a kedvéért az életpálya, el kellett menni a sit-down munkát. Emiatt kezdett és problémák a túlsúly. C. 90 kg a súlya megnövekedett a 184 kg-ot.
Ezután Nekrylov úgy döntött, hogy változtatni magukat papír- és az álom. Ő vette őket, és leesett közel 30 kg, miután megkapta az utolsó show „Felfüggesztett az embereket.”
Photo Maxim Nekrylova előtt és után a projekt
Shikotko Alexander
Alexander (26 év) volt a legnehezebb része a show. Súlya 220 kg. A projekt során sikerült elveszíteni 24 kg. akkor annak tömege elérte a 196 kg.
A projekt előtt Alexander esett egy 30 kg-os, használt saját tömege 250 kg. Folyton a diéta, a gyakorlatokat, és elérte a súlya 220 kg. Ezen projekt nehezebb volt diéták, szigorúbb, és a rakomány nehezebb.
Alexander elismerte, hogy ő nem akar fogyni, mert a társadalom diktál saját normáit, hanem azért, mert ő csak élni akar. Minden nehézség ellenére, megtanulta rendesen enni, és egy másik módja annak, hogy nézd meg az élet. „Megtanultuk, másképpen gondolkodni, teszteltük nem csak a fizikai, hanem érzelmi.
Edző teszteltük az állóképességet, a fejlett, és segített megszerezni a akaraterővel. Rövid idő alatt, diéta és a testmozgás váltak sokkal könnyebb szállítani, továbbá erkölcsi „- mondja Shikotko.
Annak ellenére, hogy Alexander már elhagyta a programot, ő továbbra is fogyni, és így tovább.
Photo Alexander Shikotko előtt és után fogyás
Most már nem vagyok aggódik a túlsúly!
Ez a hatás érhető el pár hónap alatt, anélkül, hogy a fogyókúra és fárasztó edzések, és a legfontosabb - tartósító hatás! Itt az ideje, hogy mindent megváltoztat. A legjobb karcsúsító komplex évben!