Hogyan lehet eltávolítani - térdnadrág - egyszerű tipp a csípő
Fontos ebben a nehéz kérdésben -, hogy a maximális erőfeszítést igényel, nem csak az edzőteremben, hanem otthon. „Lady Sun” megmondja, hogyan kell eltávolítani a „gatya” a csípő.
Ez a „dekoráció” származik véráram hiánya. Ahol krovzastaivaetsya zsírmolekulák felhalmozódnak és a forma egy testzsír. Például a térség térd zsír nem halmozódik fel, mert a vér járáskor folyamatosan „séta oda-vissza.” Ezért a mi feladatunk -, hogy a vér fut az oldalsó comb. És ez segít, hogy speciális gyakorlatok.
Rendezett - elpusztítani!
Meg kell kombinálni erősítő edzés és gyakorlatok vynoslivost.Snachala végre állóképesség edzés, hogy a vér és az izmok oxigén. Ügyeljünk arra, hogy az impulzus az nem haladhatja meg a 110-130 percenkénti szívverés (zavisimostiot kor). Aztán végre erőt gyakorolni, meg kell ismételni akár 60-szor. A cél ezek a gyakorlatok kalóriát éget, amennyire csak lehetséges, és ezért ienergii.
Miután az energiafogyasztás terhelés végén a képzés, akkor több feladatban, amelyek célja izomfeszítés mint Bikram jóga. Ezek a gyakorlatok segítenek az izmok ellazulnak, és ne a fájdalom a test után trenirovki.Vsya képzés elviszi mintegy fél óra alatt. Végezze el ezeket a gyakorlatokat rendszeresen hetente 3-4 alkalommal, és miután mesyatsvy könnyű viselet régi farmer.
Gyakorlat ellen „nadrágja”
Kezdjük a bemelegítés. Először meg kell nézni egy kicsit, mint a földön. Csak felemelte a térdét, tegye a lábát az orr, a sarok. Ne feledkezzünk meg a kezét, fontos, hogy ők is részt vesznek a mozgás. Miután egy séta, egy percig ugyanaz létrák kövesse a lépéseket.
Hogy teljes legyen a nagy részét a következő edzés izmokat a fenék és a comb. Feküdj a hátadra, feltette a lábát a padlón. Emelje fel a jobb yagoditsyi nogu.A Most kiegyenesedik és hajlítsa a lábát. H kilégzés - kiegyenesíteni, belégzési - kanyar. Gyomor és fenék tartani a feszültséget. 20-szor ismétlődik, majd változtassa meg a lábát. Arra is szükség van, hogy végre 2 db mindkét lábát.
Hogy nyúlik, és ellazítja az izmokat, feküdjön a hátán, és emelje fel a lábait egyenként, interlock a kezét a térd mögött, és terjed a lábát az oldalon. A legfontosabb dolog, hogy tartsa a lábát egyenes, hajlítsa be térdét! A kilégzés, relax nogi.Tak, lehetséges, hogy hajtsa végre a következő gyakorlatot: hazugság a bal isten, fejét a kezét. Jobb láb, hogy a jobb kezét a háta mögé, és húzza felé fenék. Lélegezz be, és időzzön ebben az irányban. Pihenjen a kilégzés.
Amellett, hogy a komplex feladatok meg kell enni, hogy megszabaduljon a nadrágot a csípő. A diéta elég egyszerű - nem édes, zsíros és sült. ételek - gyakran, de kis adagokban. Jobb napi 5-6 alkalommal. Tegyen magának egy cellulit masszázs - például masszázs kanál. Egyszerű -Az otthon, mély -az szakmai szalon.
Lehetőleg ne térjenek el a szabályokat, és végezze el a sor gyakorlatok után is a győzelem a felesleges zsírt. Ez a megelőzés lehetővé teszi, hogy tartsa a formáját, és megszabadulni a „nadrágot” a csípő.