Hogyan enni tartani karcsú alak 30 év után - a pénzáramlás

Tartsa jó állapotban 30 év után - az álom a sok ember. Azonban ebben a korban, az anyagcsere lelassul folyamatosan, és az eredményeket a gasztronómiai túlzásokat elkerülhetetlenül „rendezni az oldalán.” Ahhoz, hogy megőrizzük a harmónia, 30 év után, meg kell tartaniuk bizonyos szabályokat.

Már a kezdet kezdetén, gyorsétterem - harcolni. Ha alá csökken, hasonló termékekre nem jár semmilyen kárt a 20 év az átlagéletkor, ez egy valós veszélyt jelent a harmónia és az egészség.

Írja be a diéta, mint sok gyümölcs és zöldség, amennyire csak lehetséges.

Hasznos módszerek a zöldségek: felforraljuk, eloltotta vagy grillezés. Add zöldségek rendszeres étkezés, először lassan, majd fokozatosan növelni a számukat.

Állítsa be a szabályt, hogy enni minden nap legalább két különböző gyümölcsök. Megjegyzés: a kiwi, grapefruit, ananász és körte. Ezek a gyümölcsök metabolizmusát serkentő kerül a kimenetre a felesleges folyadékot, tisztítsa a test és elősegíti a súlyvesztés.

30 év után meg kell korlátozni fogyasztása zsíros ételek, és gazdagítják a diéta fehérje.

Mivel az egészséges zsírok alkalmas diófélék, tengeri hal és növényi olajok. Baromfihús és bab biztosítja a szervezet fehérje - egy fontos építőanyag izmok és a sejtekben. Protein legyen a napi menüt. Kiemelés az ő hűtőszekrény polcán sajt és tejtermékek, a bél megmondja köszönöm.

Másik ellensége a harmónia - a lisztet és édes.

A cookie-k, édességet és tekercs jobb enni vacsora előtt, és egy szenvedélyes csokoládé szerelmeseinek kell menni a keserű fajták. Fokozatosan csökkentsék a cukor mennyiségét italok (kávé, tea). Ideális esetben, megtanulják, hogy igyon nélkül cukrot.

Igyál naponta 1,5-2 liter tiszta vizet. Egy ilyen ivás mód meggyorsítja az anyagcsere folyamatok, a visszavonás a felesleges folyadékot és csökkenti az éhségérzetet.

A nők esetében 30 év feletti fontos betartani a speciális diéta. Egyél napi 5-6 alkalommal, de kis adagokban. A fő kalóriatartalmú étellel terv az első felében a nap, és enni valamit könnyebb vacsorára.

Javítani az eredményt, hogy alakja és rugalmassága, a domborzat, szükséges hozzá a táplálkozás testmozgás, séta és az egészséges alvást.

Kövesse ezeket a szabályokat, és a szám lesz egy szép és kecses sok éven át. Sok szerencsét!