Hogyan éget 500 kalória naponta
Mindenki azt hiszi, hogy lehet fogyni. buzgón a sport-, de sajnos nem így van. Abban az időben, míg a rendszeres terhelés lesz pozitív hatással van az egészségre, nem befolyásolja jelentősen az összeg a ruhát. Vox közzé egy cikket chart, ami azt mutatja, hogy a gyakorlatok csak 10-30% -a fogyasztott energia. Ez azt jelenti, hogy az emberek, akik keményen dolgoznak nap mint nap, nem kap a kívánt eredményt, és méltó erőfeszítés.
Ha kisebb számot a skálán van az elsődleges, indítsa el a diéta. Leggyakrabban, felesleges kilótól fog menni egy nagyon hosszú idő, hogy legyen türelemmel. Általában, táplálkozási javasoljuk, hogy csökken az 0,5 kg hetente. Bár a komplexitás fogyás egyediek minden egyes ember, az gyakran azt jelenti, hogy meg kell égetni 500 kalóriát egy nap.
Mivel a teljes elutasítása élelmiszer - nem egy nagyon jó módja annak, hogy lefogy, és az egészség megőrzéséhez, próbálja követni néhány tippet a kisebb változtatásokat. Kombinálásával több ilyen, akkor könnyen elveszítheti 500 kalória naponta.
1. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt
Ha vannak szokva, hogy a nassolás, amikor úgy érzi, könnyen éhség, próbálja ivóvíz helyett. Hamis éhség gyakran előfordul, ezért van egy pár száz több kalóriát, de ritkábban, miközben teljes mértékben megfelel az igényeinek a szervezet és annak hidratáló helyesen.
2. Alvó több
Még ha nagyobb mennyiségű alvás nem segít elveszíteni nem kívánt súlyt, ez még mindig fontos része a teljes egészségét. Anélkül, elegendő pihenés, akkor hajlamosabb a betegség és a korai halál.
3. A piros tányérok és poharak
Tanácsot, hogy a kisebb tányérok csökkenteni az élelmiszer részletekben megjelent kétes az elmúlt években. Abban az időben, míg egyes tanulmányok azt mutatják, pozitív eredményeket, valamint, és még sokan mások azt mutatják, hogy egy kisebb lemez nem befolyásolja az étel mennyiségét evett. Meglepő módon választja ki a megfelelő színű ételek - az egyik jó tipp a fogyás.
4. Süssük mit használt megsütjük
A legtöbb táplálkozási sürgette, hogy nem eszik sült ételek. de e vagy sem ezt a módszert a főzés annyira különbözik a többitől? Mint kiderült, igen. Néhány sovány ételkészítési takaríthat meg több mint 100 kalóriát, még egy kis részét. Kalória míg más. Sült krumpli, például takarít meg 101 kalóriát és 8 gramm zsírt tartalmaz.
Sült vagy párolt ételek, amelyek általában paneer sütés előtt nagyon különböző, és ez segíthet megkülönböztetni az ilyen termékeket az éttermekben. Maradj távol a „ropogós”.
5. Ne egyen ki a csomagot
Ha vajat vagy kekszet közben uzsonna érdemes különválasztani a részét, és enni, és nem eszik egyenesen a csomagot. Egy tanulmány megállapította, hogy 209 ember, aki eszik a la carte ételeket fogyasztanak, kevesebb, mint azok, akik ugyanazt az ételt együk a nagy kiszerelésű.
Az is okos, hogy mérje a adag étel, legalábbis addig, amíg lehet „szemgolyó” meghatározni, hogy mennyit kell enni ma. Meg fogsz lepődni, mennyivel kevesebb evőkanál a valóságban. Ez ugyanúgy igaz a teljes étkezést, valamint a snack, ezért mindig nézni részeket.
6. Igyál alacsony kalóriatartalmú italok
Különböző okok miatt, sokan elfelejteni, hogy fontolja meg a kalória, hogy isznak. Ez egy kicsit vicces, ha figyelembe vesszük, hogy mennyi kalóriát az italokat és különösen mértéktelen. Néhány koktélok és sörök általában annyi kalóriát, mennyit és az élelmiszer. Akkor könnyen elveszítheti 500 kalória naponta egyszerűen azáltal, hogy néhány változtatást a használatát italok.
Tehát kezdjük. Ha iszol, «Glamour» tanácsolja, hogy inkább könnyű italok, mint a pezsgő vagy tequilát és szóda. Ebben az esetben, akkor minél több örömet az ízét. Próbálja ki a különböző lehetőségeket «Egészség».
7. Indítsa fogadást étellel leves
8. Egyél távol a TV vagy a számítógép
Hány kalóriát égetsz el a napi tevékenység során
Hány kalóriát égetsz el, ha részt vesznek a napi ügyek, mint például a takarítás, vagy vásárlás? Kiderült, a napi feladatok segíthet fenntartani a karcsú és szép alak!