Ha tchatelno prozhovyvat élelmiszer nem elhízik, az orvos tanácsát

Alapos élelmiszer rágás - a legolcsóbb módja annak, hogy lefogy. Hogyan rágja az ételt?

A modern ember kétségbeesetten rövid az idő. Csupán annyit kell tenni kap, és megy mindenhol. Az a tény, hogy meg kell alaposan rágja élelmiszer mindenki tudja, de nem ezt az egészet. Néhány megszokták, hogy a nagy sebességű lenyelés, mások - nassolás útközben, a harmadik egyszerűen nem rágni, mert a hiányzó fogak és az időhiány a protézis. Eközben a száma rágás étel nem csak attól az egészségre, hanem a harmónia a formák.

Rapid ételfogyasztástól okoz fogszuvasodást. gastritis, gyomorfekély és az elhízás. Minél többet rágni, annál kevesebbet esznek, és ezért fogyás gyorsabb. Mivel a kutatás a tudósok, ha egy személy helyett 12 alkalommal fogja rágni az ételt 40-szer, a kalóriatartalmú étrend 12% -kal csökkent. Ez kalória csökkentése gondos élelmiszer rágás - a legolcsóbb módja annak, hogy lefogy. Végtére is, így az átlagos személy lehet elérni veszteség meghaladja a 10 kg-ot. Azonban, oly módon, hogy nem lesz képes, hogy lefogy azoknak, akik kedvelik, hogy kövesse egy diéta, amely ételekből áll, amelyek nem igényelnek rágás. Például azok, akik enni csak joghurt, leves, krumplipüré, gyümölcslé és folyékony kását.

A kísérletek során a kutatók azt találták, hogy a hosszabb valaki rágás. gyorsan eszik. A hipotalamuszban az agyi neuronok találhatók, akiknek szükségük van hormon hisztamin, ami azzal kezdődik, hogy létrehozható csak egy személy elkezd enni. Hisztamin agyi neuronok jeleket mintegy telítettség. De ezek a jel eléri a hipotalamusz mindössze 20 percig tart, az étkezés, ezért mielőtt az időben az emberek még mindig ott van. És ha lenyeli étel gyorsan és nagy darab, amíg az átutalás a telítettség jelzés volt ideje, hogy szert extra kalóriát.

Abban az esetben, alapos rágás az élelmiszer. nem ad a test lehetőségét túlevés. A hisztamin nemcsak jelzésre jóllakottság, hanem javítja az anyagcserét. Ezért figyel rágás, az a személy, nem csak elkezd enni kevesebb, hanem felgyorsítja a folyamatot kalóriák elégetése.

Alapos élelmiszer rágás kedvez gyorsabb emésztését. Az emésztés után nem kezdődik a gyomorban és a szájban. Minél többet rágni, annál inkább fog lépni a nyál. A nyál egy fehérjét tartalmaz - amiláz, amely elősegíti a bontást a komplex szénhidrátok egyszerű a szájban. Továbbá, a nyál gazdag különféle enzimek, hormonok, vitaminok és biológiailag aktív anyagokat, amelyek elősegítik a jobb élelmiszer rágás és gyors kiemelésére az emésztőrendszeren keresztül.

Hosszú rágás étel, nagy mennyiségű nyál. ami előnyös nemcsak az emésztést, hanem javítja a feltétele a fogak. Összetevői nyál a fogak képeznek védőréteget, és erősíti a fogzománcot. Rágás fogak és az íny - egyfajta izmok az edzőteremben. Amikor rágás szilárd étel erős nyomást gyakorlunk a fogak, amely fokozza a véráramlást az íny és a fogak, vagyis a megelőzés a periodontális betegség. Betölteni az íny és a fogak munka, próbálja felvenni a diéta több alma, sárgarépa, káposzta, dió, árpa kása és egyéb élelmiszerek igénylő elhúzódó rágás. Rágja élelmiszer egyenletesen betölti az összes fogad, viszont a bal oldalon, majd a jobb oldalon az állkapocs. Ne mossa le az ételt tej, tea, gyümölcslé italok, víz vagy más folyadék. Nyeléskor folyékony, nem rágja meg, és így megtagadni a lehetőséget, hogy kölcsönhatásba lépnek vele nyál.

A megfigyelések alapján az élet a tehenet. nyugodtan mondhatjuk, hogy a rágás nem lehet megállítani egész nap. Ilyen alapos rágás az élelmiszer az emberek, persze, nem elfogadható. Mennyi idő kell rágni az ételt, annak érdekében, hogy jobb fogyás? Valaki azt tanácsolja - 100-150-szor, és néhány - 50-70 alkalommal. Tény, hogy minden attól függ, mit rágni. Ha őrölni a sárgarépa 50-szer nehezebb, szelet, a darált hús és lehet 40 év feletti, és a feltétel a fogak egyáltalán más. Tehát rágni fel, amíg a fogak nem kapcsolja be az élelmiszer homogén szuszpenziót!

Fogyni szeretnének - enni lassan

A lényeg nem az, hogy mit eszik, de hogyan csinálod. Akár tetszik, akár nem, és a falánkság még mindig újévi és karácsonyi bűnök oroszok. Arra törekszik, hogy helyreállítsa az alakja hölgyek az egész világon nem vették igénybe a fájdalmas étrend és fárasztó edzés az edzőteremben. Hogy oldja meg a problémát, és csatlakozott a brit tudósok következtetni új axióma hatalom.

Alapos élelmiszer rágás - fogyókúra záloga

A tudományos elmék Albion, ha mielőtt lenyelni az ételt, rágja meg 30 másodpercig - ez csökkenti az étvágyat a felére. Egy új módja annak, hogy kezelni a túlzott duzzadó testrészek hozott Birminghamben. Sőt, szakértők azt mondják - nem számít, hogy milyen étel, amit eszik. Ha követed a szabályokat alapos rágás, az extra kalóriák nem félsz.

Tápláló kísérletet a pszichológusok. A tudósok gyűjtött három csoport az önkéntesek, és kérte őket, hogy egyenek. Ők toborzott 43 önkénteseket, többnyire nők. Arra kérték őket, hogy ne egyen két órával az élményt, majd kínált ebéd sonka és a sajt. Egyharmaduk kísérleti kérték, hogy enni a szokásos módon, egy harmadik - rágni tíz másodpercig lenyelés előtt, és az utolsó csoportot kellett rágni sajt és sonka 30 másodpercig.

Szintén ebben a fejezetben

Az a szokás, nassolás, mint egy gyermek születik

Hogy hagyjon fel az édes egyszerű: a kísérlet eredményei

Két órával azután, rágás kísérlet minden csoportban kínált enni édességet. És abban az időben mi is kérték, hogy értékeljék az étvágyat és élvezetét étel érkezett.

Amint az a felmérés eredményeit, az emberek, akik ettek a szokásos módon, van egy sokkal kellemesebb érzés és öröm édes rágcsálnivalók, mint azok, akik már rágni sajt és sonka 30 másodpercig. Azonban a harmadik kísérleti csoport fogyasztott majdnem fele az édességet, mint a többi résztvevő a kísérletet.

A kutatócsoport a Birmingham következtetésre jutott, hogy az alapos rágást étel csökkenti az étvágyat és az azt követő vágy snack. Véleményük szerint ez lehet az oka annak a ténynek, hogy a tartós élelmiszer rágás - ilyen kellemetlen folyamat, hogy a termékeket csak kedvük. Vagy talán csak az agy emlékszik az elhúzódó folyamat az élelmiszer-fogyasztás és hosszabb ideig nem kell megismételni. Ez azt jelenti, hogy a szervezet megkapja a fele a kalóriákat.

Nem félnek a bőséges étel: káros desszertek

Természetesen az ötlet sokáig, aki megrágja - hosszú életet, nem új. Az egész ötlet elhúzódó élelmiszer rágás említi hindu írások - a Védák. Nagy tudósok Hippokratész és Avicenna sürgette állampolgárok ne rohanjon az étkezés. De ahhoz, hogy ezt az ötletet egy államilag irányított mintegy 100 évvel ezelőtt, az amerikaiak. Horace Fletcher azt állította, hogy rágja az ételt, amire szükség van, legalább 32 alkalommal. A kutatók egy olyan technikát származó saját fogyás. És érdemes megjegyezni, hogy ez nagyon is lehetséges, ami után ő lett gazdag és híres az egész világon. Ez volt a huszadik század elején alakultak három törvényei az egészséges táplálkozás: ételt csak akkor, ha nagyon éhes, enni kis adagokban, rágja meg alaposan. By the way, ezek ugyanazok a szabályok Fletcher ajánlott a vízhasználat és a tea.

Egészség és hosszú élet a hosszú rágás

Sok modern tudós, táplálkozási terjesztői ilyen egyszerű elveket a táplálkozás, mint a módja annak, hogy az egészségügyi és a hosszú élettartam. A hatékonyság e szabályok megerősítik a gyakorlatban. Ez egyszerű. Minél alaposabban személy megrágja az élelmiszer, annál kevesebb erőt testét tölti az emésztést. Ez viszont azt eredményezi, kisebb megterhelést jelent a hasnyálmirigy és a máj. A nagyobb mennyiségű tápanyagot juttat a véráramba. Nos, a legfrissebb kutatások, ezt követi az étvágytalanság és a kalória-bevitel, ill.

Milyen módszerrel fenntartani a test üzemképes állapotban, és a test jó állapotban van, hogy válasszon - úgy dönt. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen: Eszünk élni, nem élnek enni. Cheers és jó étvágyat.

Diet - egy életforma

A fogyni, meg kell rágni

Kivéve, ha a szlogen: „Néha jobb, hogy rágni, mint a beszélgetés” után csak két szó - „jobb rágni” azok relevanciáját, nem fog veszíteni. Mert tényleg kell rágni, amennyire csak lehetséges, és óvatosan. Jó rágás étel segít nem csak javítja az emésztést és az anyagcserét, hanem a fogyás.

Miért kell, hogy gondosan rágni?

Mint ismeretes az iskola természetesen az anatómia, az emésztés során a szájban kezdődik, mielőtt az élelmiszer kerül a gyomorba. A rágás hozzájárul az ételek elkészítését a folyamat az emésztés a gyomorban, és annak további asszimiláció. Rágás - egy nagyon fontos funkciója. Először is, perezhovyvaya étel, mi daráljuk, úgy, hogy teljesen megemésztett. Másodszor, túl meleg vagy hideg étel a szájban szerez testhőmérséklet, ami kiküszöböli a sérülés lehetőségét, hogy a nyálkahártya a nyelőcső vagy a gyomor. Harmadszor, a rágás során nyáladzik, amely nedvesíti az élelmiszer, feloldja, és könnyebbé teszi, hogy adja át az emésztőrendszeren keresztül. A nyál is segít megjelenése gyomornedv. Egy másik fontos pont a folyamat rágás élelmiszer elkezd szopni az enzim felelős az asszimilációs ásványi elemek.

Mivel a rágás hozzájárul a fogyás?

Nos megrágott étel emésztjük szinte teljesen, anélkül, hogy összeomlana haszontalan súly és túlsúly a mélyedésekbe testünk. Ez azt jelenti, hogy a lehetőséget, súlygyarapodás kizárt automatikusan. Alapos rágás jön vissza a normális anyagcsere (ne feledjük, hogy a probléma a túlsúly jár, elsősorban a metabolikus rendellenesség), és egy férfi megtisztul a felesleges és hulladék, elkezd fogyni. Ha az étel jól megrágni, fokozatosan javul az állam a teljes emésztőrendszert. Egy megfelelően működő és egészséges test nem betegség és extra kiló - eltűnnek maguktól.

Emésztési maga nagyon energiaigényes folyamat. Különösen sok energiát igényel rágás. Ezért része kalóriát érkező élelmiszer fogyasztott az emésztését, beleértve a rágás során. Tehát, hogy lefogy. rágni.

És mégis, minél tovább zhuom élelmiszer jön gyorsabb telítettség. Azaz, gondos rágás eszünk kevesebbet, de nem érzem az éhséget. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megölik a három legyet egy csapásra: hogy normalizálják az emésztést, csökkenti a kalóriabevitelt, és fogyni fogyókúra nélkül és korlátozások.

Tehát rágni, rágni és rágni újra! Végtére is, hogy lefogy, csak rágni szükséges!

Küldd el a barátodnak!