Étkezés szoptató anyákat
Igaz, hogy a szoptató anyák feltétlenül hízik, miért történik, és hogyan lehet elkerülni?
Nem minden nő hajlandó elfogadni a globális változások. Nos, a nők - találják magukat felkészületlen azok közeli hozzátartozói. Sok anya nem kapnak megfelelő segítséget és támogatást nyújtsanak a gyermek terhelik szinte hibáztatni. Mint, amennyiben minden lépést tartani. Eközben a gyermek hódít egyre nagyobb teret az anya fejét. Anyák jellemzi zavartság, feledékenység, azok mozgása sima - őrült, vagy fordítva, a félelem, hogy nem volt ideje, nem így. Ezek a két sors, és nem volt ideje, hogy teljes mértékben ellenőrzése, ez-az. Ennek következtében - a lassú életmód, megragadva a rossz hangulat, idegesség, ami a „allergén” diéta.
Tehát mindegy: elhízik vagy fogyás?
A női test a terhesség alatt, „mentés” zsírt, amelyet ezt követően azokat a nemzeti stílus, bemegy a tej. Ez a folyamat - a természetes és szükséges, mivel néha inkább elfelejteni az orvosok, szemrehányásokat teherbe nyereség. A tudósok azt találták, hogy a zsír tartalékok, a jövőben anya a gyermek túlélését. Hirtelen, a születés fog történni az éhség és a hideg, és valójában a gyermek lesz szüksége a teljes anyatejbe. Megvédi az egyensúly: ha a terhesség előtt, ő vékony, akkor adjunk hozzá egy csomó (18 kg). Női, akik túlsúlyosak (nem számít, hogy hogyan, de nem vékony) adunk kevesebb. Breast súlyt növelni fél kiló, hormonális zsír (a csípő) általában 2,5-től 3,5 kg. Priplyusuem magzati súlyt, magzatvíz, placenta és a méh, alkotó
8 kg. A születés után is „extra” súlyt, ami fokozatosan megy a takarmányozási időszak: az első három hónapban gyorsan, majd lassan.
Terhes nő - néha akaratlanul - megszokni sokat enni. Miután kielégít magukat étellel, tedd ki egy szeszély. Nyomására a mítoszt, hogy a szülés után, „minden lehetetlen lesz”, vagy „minden rendben lesz egyszer.” A szervezet hozzászokik egy ilyen rendszer. És a szülés után megköveteli, hogy visszatérjen. Ez az első oka a fokozott étvágy szülés után.
Kettő: Szoptatás - pillanatnyi folyadékveszteség energiaveszteséget. Minden ápolási tudom az érzés, ami a folyamat etetés: szeretnék enni és inni mindent. Ez normális. És van, hogy próbálja csak egy ital. Amikor etetés elveszett 1,5 liter folyadékot naponta. Kívánatos, hogy ki, hogy az egészséges jóllét (és nem növeli a tej mennyiségét, ami érkezik, és így, attól függően, hogy mire van szüksége a gyermek).
Számos módszer segítségével könnyedén éhségérzetet:
1. etetés közben (vagy után) kéznél műanyag palack tiszta vízzel vagy más alkalmas edénybe. Drink az első jele a pánik éhen.
2. Fedezze fel a gabona- finomra őrölt (például „Nordic” és mások). Az öntsünk rá annyi forró vízzel egy percig, és ezek nem olyan káros, mint instant „bystrokashi”. gabona kör biztosítja a jóllakottság érzését. Akkor adjunk hozzá egy maréknyi szárított gyümölcs, egy kis mézzel vagy cukorral.
3. Már létrehozott ideális feltételeket a helyes táplálkozás: enni keveset és gyakran. Ez az, amit meg kell enni a legtöbb ápoló. Egyél valamit 2 óránként. Például: egy gyümölcs, egy marék szárított gyümölcs, fürj tojás, joghurt, túró, kenyér. Naponta 2-3 alkalommal, biztosan fenntartani magukat a meleg ételt. Természetes élelmiszer vissza nagyon nehéz.
4. Vegye ki a sótartót a szemébe. Dobd forró mártással. Adalékanyagok felhasználásának szójaszósz jó minőségű (a készítményben nem lehet só).
Az okok a túlsúly szoptatás alatt
Hallottátok, hogy a szoptatás ideje alatt a női test gyengül, mar mászni haj, köröm hámlasztja, gyomorfájás ... Ha egy rejtett kamera mutatott, hogyan kell enni anya panaszkodik a rossz egészségi állapot, hogy megtudja, a sok Szórakoztató tényeket. Például félt egyen egy kis gyümölcsöt vagy hal „mert az allergének”, majd „megnyugtatta” magukat zsemle és csokoládé „mert az idegek” - a legtöbb anyák, akiknek problémái vannak a túlsúly, étkezési így: véletlenszerűen, majd félt túltáplál magát, és megpróbálta kiszorítják az idegek útján káros hatásokat.
Ha valaki eszik többé-kevésbé helyesen, azt állítja, az egészsége. Adott esetben fanatikusán elveket követi HLS elég ahhoz, hogy fogyasztani természetes termékek adalékanyagok nélkül, szószok, a kémia, nem bystropakov. Kása kell zabkása, nem pelyhek kémia, zöldséget kell zöldség, hús - hús, gyümölcs - gyümölcs, nem csomagolt gyümölcslevek, gyógyszertár vitaminok és lekvárt. Ami az idegek az allergén élelmiszer - olvasható az első cikk a linkre az elején. A gyermek nem árt egy piros alma vagy eper, és a felesleges vegyi anyagok sok gyors ételek, édességek és italok. Nature ritkán árt, gyakran - vegyi alkotások az emberi kéz. Kaotikus étel, határos a falánkság, a vérünkben van. Nézd meg a történelem, a szláv népek - egyszerűen nincs kötődő rítusok élelmiszer. Emlékszem, hogy hány rituálék léteznek más nemzetek - például a Keleten. Speciálisan hozzászoktatni magukat rituálék és rendszereket.
- A rossz táplálkozás hiánya miatt szabadidejében. Előfordul, hogy egy fiatal anya „ró”, hogy nem volt ideje enni rendesen. A csomag keksz, szendvics, félkész termékek - mindez beleesik nem jó az élet, de az idő nem lehet készíteni egy normális étkezés. Bár sok anya tévedett „időben”, sem próbálva a helyzet orvoslására. Legyen a testtartás az áldozat nagyon jövedelmező. Az áldozat nem volt ideje, hogy nyereg egy gyermek, aki sír egy perc alatt, és nem megnyugodni soha életemben. Az igény, hogy tartsa szem előtt, ezer dolog egyszerre - plusz gyermek - hozzáad egy figyelemelterelés, így az illúzió egy idő hiányában. zamotannosti egyfajta anyai megérzés gyengül, és miután minden gyerek nagyon érzékeny „működik” az anya, ad neki jeleket az igényeiket. Minden gyermek képes „tárgyalni” a szülés, válaszul a jelekre, de szoktunk él egy bélyeg, nem az intuíció, és nem a természet.
1. pároló, multivarka, mixer / mixer. Háztartási készülékek csökkenti a rendelkezésre álló idő a főzésre. Blender hasznos nem csak az első étkezés, melynek segítségével -, vagy egy mixer - villámgyorsan teszi burgonyapüré, tészta, leves, darált. A gőzös vádolták zöldség, hús vagy hal, rizs - főzés után elegendő élelmet össze egymással, és kap egy tisztességes ételt. Multivarka főz levesek, kialszik, sültek, süt. Előnye, hogy, hála a még fűtés (nem a lemez, ami fűthető, elsősorban csak a serpenyő alján), a levesek és pörköltek kap egy új íz, intenzívebb, pékáru emelkedik nélkül trükköket.
Ahhoz, hogy töltse fagyasztott csomagot, adjunk hozzá egy pár csésze rizs vagy hajdina - egy finom vacsora és egy óra, hogy kész. Nem kell keverjük és ellenőrzi, könnyen mosható. Ha a terhesség alatt felismerték, hogy az idő a szülés után lesz kis - Vigyázzon, hogy megvásárolja a háztartási gépek, sokszor könnyebbé teszi az életet. És ami a legfontosabb - elkészíti az otthoni, hogy a család étrend változhat. El kell szokni az új ételeket. Ha a házastárs ellenállnak - így garanciát alátámasztott, a munkálatok a nagy pszichológusok, hogy nem az étel.
2. Sling. A hevedert „kézi” nem hagy a gyermek anyja, miközben ő nem érzi a súlyát, és mindkét kezét szabadon a vállalkozások számára. Ennek eredményeként, minden rendben van.
- Passzív életforma. Szoptató anya nagyon fáradt. Plusz kiáramlás erkölcsi erejét. Ennek eredményeként sok anyukák egyre akar ülni, feküdni. A gyermeket az erkélyen séta - és még ülni a számítógép ...
Kilépés. eloszlassa kilogramm segítséget fitness a terhes és szoptató - ha nincs lehetőség, hogy megy egy fitness center, vásárolni (vagy letölthető) nyilatkozata Course DVD-n. Mi a jellemző a „Mama” fitness: Ezek a gyakorlatok végezhetők együtt a gyermek. Gyermeke élvezni fogja: ez dobja fel, feláll, és így tovább. És ő jó volt, és anyám használja. Szintén figyelni, hogy a következő pontokat az új és a kismamák. Most már szinte az összes pályát vannak programok a kisgyermekes anyák. Az ilyen programok „Anya és gyermeke” fokozatosan kialakuló szokásos sportközpontok. Mentő és uszoda, ahol lehet menni együtt a babák. Több nem jár a babakocsi, és parittyával. Séta a gyermek felkötve egy óra égési akár 500 kalóriát!
- Idegesség. Stresszes helyzetekben lehet lehetetlen megjósolni. Nem fogjuk megvitatni a történelem, amikor feszültségek alakulhatnak spontán miatt a családi körülmények. Vegyünk egy másik helyzet is nagyon gyakori: idegesség nem realizált érzéseket, önsajnálat, a tapasztalat hiánya, ennek következtében - a szokás önelégültség élelmiszer.
- Hit babonák, mítoszok. Például szükség van egy bőséges a kínálat a „jó” a tej. Réges-régen, ez a mítosz is elment a nyomás tudományos bizonyítékok. Minden ezeket az extra kalóriákat lerakódnak a has és a pápa helyett a tej. Nature vigyázott, hogy az anyatej volt a teljes kompozíció alkalmas speciális gyermek. Nem felesleges tápanyagokat, köszönhetően megnövekedett kínálat, nem fog. A megfelelő táplálkozás, főleg anyukám segít a legtöbbet, nem gyerek. Az, ahogy eszik befolyásolja az egészségét és alakja a jelen és a jövő (miután GW) időben.
Hozam: olvasás modern irodalom és cikkek a szoptatást.
- Egyéni egészségügyi problémák. Talán az egyetlen ok. Szoptatás ideje alatt anyagcsere fokozott, növelve annak hatékonyságát. A statisztikák szerint a nők többsége nem használja ezt az előnyt maguknak. szoptatás - egy nagy idő a korrekció az egészség. Természet nem lehetett, ezért a szervezet legyengül, és a nővér nőtt beteges. Egészen körül. De sok anya sikeresen harcol a természettel, így a sok erőfeszítés, hogy a stressz, vagy fordítva süllyed passzivitás, kínozza magát étrend. Bármilyen orvos megmondja, hogy a betegség „gyógyult” a terhesség és a szülés. Egyes betegségek súlyosbít - ez is egy kedvező folyamat, a szervezet megpróbálja meggyógyítani magát magát, majd egy erőteljes díjat.
Kilépés. egészségügyi problémák, ezért nem kívánatos dönteni, mint megérkeznek. Megkérdezett előre. Győződjön meg arról, hogy az étel a legtermészetesebb.
Tévhitek a táplálkozás szoptató anyák
A szoptatás megnövekedett ösztrogén hormon, így a zsír felhalmozódik aktívan.
Az ösztrogén és a prolaktin - egy hormon antagonista, amely kölcsönösen kioltják egymást. Ez az oka annak, hogy az aktív etetési menstruáció nem jön néha nagyon hosszú. Hormonális okai túlsúly legitim ha hormonális rendellenességek orvos által diagnosztizált, nem találták fel.
Ha sportolni, tej lesz keserű.
Sőt, közben az aktív sporttevékenység folyik tejsav növelése, és a tej lehet változtatni az ízét. Ez egy átmeneti jelenség. Feed a gyermek iskola előtt, de nem után.
Meg kell enni élelmiszerek magas zsírtartalmú, mint például - a dió, 3,2% -os tej, tejföl, vaj, tej volt merész.
A zsír százalékos tej állandó, igényeihez igazítva az egyes gyermek, nem növeli a zsíros ételeket.
A szoptató anya kell enni kettő.
A szoptató anya nem hízósertésekért két: saját maga és a gyerek. Ez javítja az életminőséget és a gyermek. Javítja a minőségi élelmiszer, hogy a gyerek egészséges anya, és a jövőben volt egy egészséges hozzáállás a csalit. Az étel mennyisége nem kerül ki.