Egy forró harc, vagy hogyan lehet elkerülni a hőguta
Hogyan túlmelegedés elkerülése érdekében a szervezet a nyári melegben
Tehát a „hőguta” valószínűleg ismerős majdnem mindenki. Szerencsére nem minden tapasztalt meg magad. De a kockázata, hogy egy váratlan horgot a hőt ott mindenki. És ennek az oka - ez élettani.
Mivel az emberi test szabályozza a testhőmérsékletet
Általában, az emberi test készül működéséhez hőmérsékleten akár 35-40 ° C-on Azonban van egy árnyalatot: a hőmérséklet - még mindig a normál felső határának, tehát ez egy hosszú test nem tudja, hogyan. Mi lesz, hogy miért.
Ha a szervezet nem fenyeget, hogy túlmelegszik, a hőszabályozó központ működik, a következő kompenzációs mechanizmusok hő:- Mechanizmus №1: újraelosztása vér. Van kiáramlását a vért a belső szervek a test felületén - ide tágítja az ereket, és a vér könnyebben leadja a felesleges hőt a környezetbe. By the way, ezen a hő is elpirul;
- Mechanizmus №2: erős izzadás. A nedvesség elpárolog a bőrről a nyitott pórusok, lehűti.
Ezen a ponton fontos, hogy tegyen lépéseket - például, hogy távolodjon el a nap az árnyékban, hideg ital a tiszta víz. hogy csökkentsék a fizikai aktivitást. Mert ha nem veszik, kezd történni.
A folyamatok zajlanak, amelyek a test alatt túlmelegedés
Még ha nem izzad (és ha izzad - még inkább), és csak ülni sokáig egy fülledt szobában, vagy egy forró utcán kompenzációs mechanizmus №1 ad kellemetlen mellékhatás.
A tény az, hogy mivel a vér áramlását a test felületén, az agy nem kap elég oxigént - egyrészt csökkenti a munkaképesség, egy kicsit később - úgy tűnik, a szédülés, kábultság, sötét szemek, és az ügy a végén ájulás.
Ha ennyi idő továbbra is izzad - együtt a nedvesség megjelent a szervezetben, hogy elveszíti komoly mennyiségű szükséges az élet elemeit, előfordulhat, hogy az elektrolit zavarok és görcsök, zavar a szív és más bajok.
kockázati csoportba
A test erőforrásait - tekintve, hogy képes ellenállni a magas hőmérsékletnek - egy darab egyéniség. Valaki túlmelegszik, meghajtó fél órával a forró busz, és valaki tud néhány órát biciklizni a nap minden következmény nélkül. Nyilvánvaló, hogy minél több képzett a test, mint az, tisztább és jobb, mint a fizikai forma, a termikus stabilitás erősebb. Azonban az a tény, hogy egy időben akkor elviselhető a hőség nem garantálja, hogy a hősokk, hogy nem jön.
Hogyan kerüljük el a hősokk vagy túlhevülés
A fenyegetés hőguta - nem ok arra, hogy hagyjon fel a látogatás a strand, a szükséges városi sétákra és a közepén egy forró napon, valamint a fizikai tevékenység a melegebb hónapokban. Csak ki kell segíteni a test hőt. Fiziológusok a következőket javasoljuk:- Mielőtt enni, inni gyümölcs jég édesített juice friss jég - tanulmányok kimutatták, hogy növeli a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a magas hőmérsékletű 20%;
- Figyelemmel kíséri a folyadék mennyiségét a szervezetben. Ideális esetben, meg kell, hogyan kell inni 15-20 percig, mielőtt kiment a hőt, majd inni minden 20-30 perc. Igyon vizet és a víz csak, előnyösen anélkül, hogy a gáz és a tiszta, mint lehetséges.
- Hőmérsékletének figyelésére környezeti levegő. A WHO szerint szabványok, a hőmérséklet az irodában, otthon vagy bárhol is egész nap, nem emelkedhet 25 ° C felett Felemelkedése 29 ° C-on válik oka csökkentését a munkaidő 3-6 órán át.
- Minimalizálják a nehéz és zsíros ételeket. Növeli a részesedése a diéta a gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek svezhevizhatyh.
Hogy tovább: