Dietetikus azt tanácsolja a nők menü fogyás, fogyókúra naplók, Nikita, fogyás - diéta és
LÁNYOK! HA EZ INFA valaki hasznos lesz, akkor én hozzáfűzni ebéd, vacsora, snack.
Menü elrendezés, így kiválaszthatja bármelyik változata reggeli, ebéd, vacsora vagy egy snack magad. Ebben az esetben minden étkezés teljesen kitalálta a kalória- és zsírtartalmú. Csak akkor kell választani, hogy mit szeretne enni egy adott étel. Egy további szilárd matematika! létesítő kalóriák számának és a zsír naponta, meg kell, hogy csökkentik a tömeget, hogy a kívánt értékeket az egyes az eredeti értékek átlagos tömege (60, 80, 100 és 120 kg). Minden számítás mutatja be ezt a menü elrendezését, alkottuk meg a megfelelő testmozgás. Azaz, a menü azoknak készült, akik többé-kevésbé rendszeresen képzett.
Tedd az összes étkezést, és nem haladja meg a teljes szükséges összeget a napi kalóriát és zsírt. Egyél gyakrabban hozzáadásával snack reggeli és ebéd közötti és ebéd és vacsora között. Ha enni 2 óránként, akkor növeli az anyagcserét és a fogyás sokkal gyorsabban megy végbe.
Snack (2- 3-szor naponta étkezések között)
1. Akkor étrend kiegészítésére édesség nélkül zsírtartalom (mályvacukrot, zselé, cukorka, aszalt gyümölcsök), és összesen legfeljebb 200 kcal naponta.
2. Ha szükséges, adhatunk ezek az ételek minden termék. De ne haladja meg a megengedett napi kalória és a zsír.
3. Amint láthatjuk, annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt nem kell éhezni. Éppen ellenkezőleg, a változatosabb a menü, annál gyorsabban alkalmazkodni egy új életmódot, és az extra súly megy gyorsabban.