Bővítmények fejpánt

A sérülések nem biztosított bármely testépítő, annál, hogy van egy nagyon traumatikus régiók, például a nyakon. Nem titok, hogy a kár egy testépítő jelenthet teljes elutasítása a célokat. De ha a nyak izmai jól fejlettek, és így sikeresen ellenállni a stressz, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy elkerüljék az ilyen kellemetlen helyzetbe.

Ha nem megfelelő figyelmet fordít a nyak, akkor nehéz igazolni. Ezen túlmenően, a gyenge nyak szinte lehetetlen elrejteni. Ha beesett mellkas vagy a vékony lábak lehet alá rejtett egy bő sportruházat, valami köze az azonos nyak nagyon problematikus. Ne menj minden alkalommal a garbó! A legjobb kiút -, hogy ne elrejteni a fejlődés hiánya a nyakizmok és megpróbáljuk kijavítani.

Megéri? Természetesen az elutasítás okát a nyak gyakorlatok megtalálhatók sokat. Ez könnyű meggyőzni magát, hogy jobb időt szentelni a képzés a karok vagy hát. És különben is, mi a helyzet, hogy a közvetett teher, amely megkapja a nyak edzés közben más testrészeket? Súlyos testépítő fogja mondani, hogy nem volt egyetlen olyan esemény, ahol a győztes lehetne dönteni a sorsa a vastagsága a nyakon. Jó mellkas vagy a bicepsz csúcs mindig beárnyékolja még egy nagy nyakát. Nem meglepő, hogy a legtöbb testépítők nem sok szeretetet csoportjába tartoznak az izmok, hogy nem tudnak részt a pózolás megjeleníthető csúcspontját, vagy akár egy tisztességes szivattyút. Még csak látni a nyakad, akkor kell, hogy tükrözze.

Mi a helyzet az egyéb gyakorlatokat, így a nyak nem kap közvetett terhelés zhimah feje fölött, és rudak, de az, hogy ahhoz, hogy építsenek egy bajnok a nyakába vagy hogy megvédjék a sérülés? Természetesen nem! Tehát, hogy van egy jól fejlett nyak, szükséges, hogy a vonat. Mint minden más testrész, súlyokkal gyakorlatokat nagyon hasznos lesz itt. Sajnos, a könnyebb utat itt-ott, és meg kell keményen dolgozni.

Bár az izom, amely gondoskodik a megfelelő helyzetben a fej és a nyak, számtalan, sok közülük nem olyan fontos, hogy a teljes erejét és a sérülések megelőzése a régióban. Igen, és épít egy nagy tömegű ezek az izmok nem fog működni. Ezután leírjuk az igazán fontos az izmok, amelyek közvetlenül felelősek az erőt a nyak idején kiterjesztése. mindannyian segítenek kiegyenesíteni a nyaki gerinc, felemeli a fejét. Ezen túlmenően, a fele ezen izmok dönthető a fejét, hogy a bal oldalon, a másik fele a jobb.

Csoport egyenirányítók vissza tartalmaz több összetevője van. Ebben a csoportban a leghosszabb izom mentén fekszik a gerinc, emelkedik a háti csigolyák a nyakát, majd a fejét. Ilio-parti izom emelkedik ki az első hat bordák és az ín csatolt keresztirányú folyamatok a negyedik, ötödik és hatodik nyaki csigolya. Splenius capitis izom fedelek és tartja a helyén egy mélyebb a nyak izmait. Úgy kezdődik egy széles bázis a sörényél, és, emelkedik, csatolt Csecsnyúlvány a koponya - kinövések a halántékcsont közvetlenül a fül mögé.

Semispinalis izom nyak indul a keresztirányú folyamatok a felső hat mellkasi csigolyák és csatlakozik a tövisnyúlványát az ötödik, hogy a második nyaki csigolya. Musculus semispinalis capitis fej két gerenda távolodik a harántnyúlványaihoz felső háti és alsó nyakcsigolya és a keresztirányú folyamatok a mellkasi az első öt, és 4-5 kisebb nyakcsigolya, és kapcsolódik a nyakszirtcsontba a koponya. Mindkét izom alkotják a nagy részét a hátizmok és a nyakon. Fejlődésük rendkívül fontos az épület tömegét és erejét a nyakát.

sternocleidomastoid izom rejlik anterolaterális nyak felületén részben. Úgy néz ki, mint egy széles strand, amely emelkedik ferdén a sternoclavicular közös a Csecsnyúlvány időbeli csont a koponya. Izom megkülönböztetni külső és belső felületek. Az izom kezdődik két lába: a mediális - oldalsó mellkas és -klyuchichnoy. Abban az esetben, tevékenység bal sternoclavicular-mellbimbó-nek a fej izmai dől balra, jobbra - jobbra.

A felső része a csuklyásizom segít a bővítmények a nyak és felemeli a fejét. A gerendák konvergálnak az alapja a koponya és nyakcsigolya tövisnyúlványát ferdén lefelé és előre van rögzítve a külső harmadában a kulcscsont csont. Segítenek, hogy kiegyenesedik a nyak és a fej, ha a vállöv stabilizálódik, és nem megy fel, mint például során Schrag.

Olcsó készülék - fejpánt - lehetővé teszi, hogy tökéletesen betölti a nyaki izmok, változó a szög a terhelés az egyenirányító. Sőt, a fejpánt segítségével mind az edzőteremben, otthon vagy útközben. Segítségével meg tudja adni az összes fenti törzs az izmok teljesítő bővítmények nyakát.

Feltétlenül kövesse az ismétlés lassan, ne rándulások. Gyors tempóban okozhat nemkívánatos mozgást a nyakcsigolyák. Ha nem emelni a vállát, a teljesítménye Schrag, míg a felső szálakat a trapéz hatékonyan működni, mint egyenirányítók nyakát.

A folyamat túl lassú? Igen. Ne nyak bővítmények, hogy soha nem árt a régióban? Nem. Ugyanakkor az erős nyak izmai, hogy minimalizáljuk a sérülésveszélyt, és biztosítja a gyors fellendülést, ha bekövetkezik. Ezen felül, akkor kap egy jól látható eredménye - és nem lehet látni, hogy hatalmas nyakát segítsége nélkül egy tükör, de a figyelem őt körülvevő pompa nem fog megszökni. Hardgainer.RU