Amit nem elég vitamint, és hogy kell enni))
Vitaminok hiánya is komoly zavarokat okoznak az egészségügyi. Hogyan lehet megelőzni a betegségek kialakulásában a háttérben-vitamin-hiány, mint az idő, hogy meghatározzák, mi a szervezet nem rendelkezik vitaminokat? Ólom kiegyensúlyozott táplálkozási szakember, egy amerikai professzor Earl Mindell azt tanácsolja, hogy gondosan hallgatni a tested. Az a tény, hogy néhány fájdalmas tüneteket, sőt az étkezési szokások jelezheti, hogy mely anyagok nem elég testet.
- Például, ha a sérülés történik, miután a gyenge és nem felelt meg a vérömleny, akkor feltételezhető, hogy a szervezet nem kap elég C-vitamin és P. Ebben az esetben rengeteg citrusfélék, káposzta, paradicsom, paprika. Meg kell, hogy az a szabály, étkezés után enni legalább egy héja narancs, mandarin és citrom. Ezen felül, akkor vitaminokat: reggel és este - 1 g C-vitamin és a rutin tabletta.
- Gyakori vertigo és a fülzúgás is előfordulhat hiánya miatt a vitaminok B3 és E, valamint ásványi anyagok, mint a mangán és a kálium. Ahhoz, hogy töltse ki a hiányzó készleteket anyagok segítségével dió, zöld leveles zöldségek, cékla, zöldborsó, tojássárgája, citrusfélék, banán, napraforgómag. Továbbá javasoljuk, hogy vegye naponta háromszor, 50-100 mg B3-vitamin, 1-3-szer naponta vitamin 400 ME
- Gyakori szemgyulladás, égő érzés a szemben, farkasvakság, a képtelenség, hogy gyorsan alkalmazkodjanak a sötét, a megjelenése árpa oka lehet, hogy a hiányzó vitaminokat és B2. Ezek a források a hal, máj, tojássárgája, vaj, zöld leveles és sárga zöldségek, tej, sajt, élesztő. Hozzárendelése ebben az esetben pótlás vitamin készítmények: 10 000 ME-vitamin, naponta 1-3-szor, 100 mg B-vitamin-komplex, reggel és este, és 500 mg C-vitamin
- Korpásodás jelezheti vitamin hiánya B12, B6, F és a szelén. Forrásai B12-vitamin növényi olaj, mogyoró, dió, napraforgómag; B6 - sörélesztő nyers kukorica, sertés, sertés máj, diófélék, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű gabona, tengeri hal; F-vitamin - korpa, brokkoli, hagyma, paradicsom, csíráztatott gabona, hús tonhal Szelén - a máj, marhahús, sertéshús, tej és tejtermékek.
- Korai felismerése és a vitamin-hiány B6 Earl Mindell tanácsolja, hogy a következő teszt: a kar nyúlt előre, tenyérrel felfelé, szükség van ugyanakkor a két kézen hajolni az utolsó két ízületek négy ujj egészen a tippeket az ujjak ne érintse meg a tenyerével (a kéz nem kell meghajlítani egy ököl) . Ha nem tudja megérinteni a tenyér a keze ügyében, valószínűleg, a szervezet azt tapasztalja, hogy hiány B6-vitamin.
- Fénytelen, törékeny, gyorsan őszülő lehet a következménye, hogy hiányzik a B-vitamin-komplex vitamin F és a jód. Ahhoz, hogy betöltse a kínálat ezen anyagok, meg kell többet enni tengeri ételek, tejtermékek, valamint a használatát jódozott só, amely most eladott élelmiszer boltok.
- A hajhullás lehet hiánya okozza a szervezetben nem csak B-vitamin, hanem a C-vitamin, H (biotin), vitamin Su (folsav), Inozitol (vitamin-szerű anyagok tartozó B-vitamin csoport). H-vitamin
talált dió, marha máj, vese, fényezetlen rizs és a sörélesztő. Készletek A folsav lehet pótolni útján zöldségek, gyümölcsök és száraz élelmiszer élesztő és a máj. Inozit gazdag a máj, teljes kiőrlésű gabona, citrusfélék, sörélesztő.
- Nagy fertőzésérzékenység jelezheti hiánya vitaminok és B5. Sárgarépa, hal, máj, tojássárgája, vaj, tejföl, kelkáposzta, sárga és narancssárga zöldségek segít kitölteni üzletek vitamin, és a közönséges sörélesztő, a bab és a dinnye - B5-vitamin készletek. Továbbá járványok idején tanácsos, hogy külön-vitamin - 10 000 ME a nap, és 2-5 g C-vitamin
- Álmatlanság is előfordulhat nem csak az ideg túlterhelés, hanem a nem megfelelő bevitel B-vitamin komplex, H-vitamin, a kálium, a kalcium. Ebben az esetben meg kell növelni a bevitt ételek, mint a leveles zöldségek, citrusfélék, banán, napraforgómag, sörélesztő, bab, mazsola, aszalt és friss dinnye, marha máj, vese, barna rizs, tej és tejtermékek, hal, tojás, gabonafélék termékeket.
- Izomgyengeség, fáj a lába, éjszakai görcsök gyakran hiánya miatt a vitaminok B1- és B6-. A források e vitaminok sörélesztő nyers kukorica, sertés, sertés máj, dió, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű gabonák, tengeri halat.
- Gyakori az orrvérzés is egy ébresztőt, beszél a vitaminok hiánya C, K és R. Annak érdekében, hogy pótolja a készletek, akkor meg kell adnia az étrendben citrusfélék, paradicsom, káposzta, paprika, ribizli (C-vitamin), joghurt, halolaj, friss levelek lucerna (K-vitamin), héja narancs, citrom és a mandarint (P-vitamin).
- Akne és piros foltok az arcon - ezek a látszólag kozmetikai problémák gyakran megnyilvánulása súlyos megsértése a szervezetben, különösen akkor beszélhetünk hiánya B-vitamin és A vitamin a máj, vaj, hal, krém, zöld és sárga zöldségek , szárított gyümölcsök, mazsola és sörélesztő segít kompenzálni a hiányt ezen vitaminok.
- Különböző dermatitis alakulhat a háttérben B2, vitaminhiány (a sok tej, máj, vese, sajt, hal, tojás, élesztő), B3, és B6 (forrásaik közé tartozik a máj, a hús, bab, teljes gabonafélék, hal, száraz élelmiszer élesztő) és H-vitamin (ezek gazdag sörélesztő, dió, máj, vese, barna rizs).
- Hosszú nem felelt meg az ekcéma gyógyítható ételek fogyasztása gazdag B-vitamin és A-vitamin Ezen túlmenően, a szükséges készletek feltöltésére a jód a szervezetben. Ezt meg lehet tenni rovására tenger gyümölcsei és jódozott só.
- Hosszú gyógyuló sebek és törések igényel további C-vitamin bevitel (az ő fent említett forrásokból).
- A csontritkulás és a fogszuvasodás jelzik hiánya D-vitamin vitamin ez az árrés lehet pótolni, mivel a halolaj, vaj, tojássárgája és a máj, valamint a miatt a kalcinált termékek: tej és tejtermékek, hal, sajt, szójabab, zöld lap, mogyoró, dió, napraforgómag.
- Rossz lehelet megjelenhet a hiány B3-vitamin (bár nem zárja ki a betegek fogak). Újrafeltöltését B3-vitamin kell venni az étrend az ételek, mint a baromfi, marha, máj, tengeri hal, hüvelyesek, búzacsíra.
- A krónikus székrekedés következménye is lehet, hogy a vitaminok hiánya a szervezetben (ne feledjük, hogy a források ezeket a vitaminokat a máj, marhahús, sajt, sertéshús, vese, tojás, élesztő).
A hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat lehet megítélni torzítások élelmiszerekben (ez nem egy ízléspreferenciák, de a váratlanul erős felmerül olyan termék iránti kereslet). Íme néhány példa.
• erős tolóerő banánt lehet hiánya okozza a test kálium (egy közepes banán tartalmaz 555 mg kálium). Meg kell jegyezni, hogy a kálium-hiány léphet fel az emberek, akik rendszeresen figyelembe vízhajtók, kálium tartalékok mosni a szervezetből.
• Szerelem dinnye is utalhat a kálium és A-vitamin (az azonos negyedévében közepes sárgadinnye tartalmaz A-vitamin 3400 ME).
• kapcsolat a sajt jelezheti hiánya a kalcium és a foszfor. Megtalálhatók nem csak a sajt, hanem a brokkoli.
• Passion tej jelezhet a kalcium hiánya a szervezetben. Az is lehetséges, hogy azt okozta, hogy az aminosavak, mint például a triptofán és lizin Liqing.
• Lovers sós nyilvánvalóan nem elég nátrium.
Összefoglalva, néhány gyakorlati asztalokhoz
Ha valami „mint a”
Először is, ez az ajánlás, tekintettel a nők, a túlnyomó többsége, amelyek azt mutatják, fenomenális közöny egészségügyi kérdések. És különösen, amikor fellebbezni egy nőgyógyász. És tudja, hogy például, étvágytalanság, fáradtság és a súlyvesztés nem az eredmény a szezonális vitaminhiány, és néhány tünete a méhrák, amely a 4. hely között az orosz nők halálos betegségek? Ugyanakkor, a diagnózis, a betegség korai szakaszában a 98-99 %% vezet a beteg gyógyulását.