A glikémiás index a 12 legveszélyesebb termék!
Mindenki, az egészséges életmód és a törekvés a harmónia, hallott olyan dolog, mint a „glikémiás index” élelmiszerek. Minden típusú szénhidrát-tartalmú élelmiszer van egy bizonyos sebességgel - magas, közepes vagy alacsony a glikémiás indexe.
A koncepció a glikémiás indexe csak akkor alkalmazható szénhidráttartalmú termékek, illetve a hús, hal, tojás, sajt és tejtermékek is tulajdonítható, hogy a különféle élelmiszerek nulla a glikémiás indexe. Az ilyen élelmiszer szervezet nem igényel inzulint.
A glikémiás index a 12 legveszélyesebb termék!
Minden táplálkozási egyetértenek abban, hogy a helyes táplálkozás azt jelenti, étkezési egy minőségi termék, kis kalóriatartalmú. Azonban amellett, hogy ezek a tényezők az élelmiszer hasznosságát fogyás befolyásolja a glikémiás index (GI). Például, néhány magas kalóriatartalmú termékek átlagos GOP, és fordítva, az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek lehet egy elegendően magas glikémiás indexet. Ennek megfelelően, annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt, akkor nem ajánlott élelmiszereket fogyasztani, a magas GI, akkor is, ha azok nem különbözik túlságosan magas tápértékű.
Tehát mi a glikémiás index? Ez hagyományos egységek, jellemző sebessége a glükóz emésztését a szervezetben. Minél nagyobb a sebesség, annál nagyobb az index glikemchesky. Mivel a glükóz szabadul fel a vérben csak keményítőtartalmú élelmiszerek, akkor ezt a fogalmat csak azokra a termékekre, amelyek a szénhidrátok.
A glükóz felvételét hasnyálmirigy dob az inzulin hormon. Amikor azonban a glükóz lép túl gyakran és nagy mennyiségben, a hasnyálmirigy nem tud megbirkózni a asszimiláció, ami egy kövér, és van egy előfordulási valószínűsége súlyos betegségek - cukorbetegség.
A legveszélyesebb termékek alak és az egészség - azok glikemicheky indexe, amely 70-110 egység. A rendszeres használat során az élelmiszerhez tele van a megjelenése túlsúly, veszíteni amely csak abban az esetben ezeket a termékeket ki kell zárni a napi étrendet.
Meg kell jegyezni, hogy ez a természetes anyagok gyakran alacsony a glikémiás indexe, így emésztett a szervezet fokozatosan, anélkül, hogy egy erőszakos inzulin felszabadulását a véráramba. Ennek eredményeként a lassú emésztés, teltségérzés, étkezés után, alacsony glikémiás indexet fenn hosszú ideig, ami különösen fontos a diéta, hogy lefogy.
Így, mint a 12 élelmiszerek a legmagasabb glikémiás index, amely alkalmazása kontraindikált, időtartama alatt csökkentése túlsúlyos.
Édes alkoholtartalmú italok - 110
Vodka, sör, likőrök, édes bor - mindezek alkoholmentes italok amelyek sok tömény finomított cukor.
Fehér kenyér - 100
Ez a fajta termék hagyományosan enni szinte minden orosz család. Ugyanakkor ez az arány a GI készülék jelzi a szélsőséges veszély formák.
Ez a növényi tartalmaz sok keményítő, amely biztosítja a magas glikémiás indexet. Javasoljuk, hogy kizárják a diéta minden étel tartalmaz burgonyát a készítményben.
Ez egy fehér, nyálkás rizs, hogy átment a szigorú ipari feldolgozásra, a legtöbb kárt a számok. Más fajták e gabona, nem voltak kitéve az ilyen kezelés, sokkal kisebb mértékű glikémiás indexe
Főtt sárgarépa - 85
A hőkezelés során, ez a zöldség elveszíti hasznosságát, túlságosan édes. A kapott sárgarépa GOP jelentősen növeli.
Ez a termék készül a legveszélyesebb termékek figura - fehér liszt, finomított cukor, zsír, stb
Csokit - 75
Ez a termék nagyon édes, szinte teljes egészében áll a finomított cukor és a kakaó. Ennek eredményeként, a használata csokoládét éles inzulin felszabadulását a véráramba.
Különösen káros a kereskedelem édességek, mint amellett, hogy a magas glikémiás index tisztességes mutató kövér, tartalmaz mesterséges kémiai adalékanyagokat.
Édes szóda - 70
Ez a gabona alaposan ipari feldolgozás és magas GI.
Müzli suhofruktami- 80
Eltekintve a gabonafélék, a sok egyszerű szénhidrátok találtak a szárított gyümölcsök.
Édes kukorica pehely - 85
Mázas pelyhek kukoricalisztet is ellenjavallt a fogyás, köszönhetően a magas GI.
A leghasznosabb termékeket, hogy segítsen a fogyásban hatékonyabban, egy glikémiás indexe 10-30 hagyományos modelleknél. Az ilyen típusú élelmiszerek tartalmaznak uborka, spenót, zeller, káposzta, dió, padlizsán, gomba és bizonyos egyéb növényi eredetű termékekben.
Összegezve a cikket, azt mondhatjuk, hogy bizalommal a termékek magas glikémiás index, akadályozzák a folyamatot a fogyás, és hozzájárul a diabétesz kialakulását. Javasoljuk, hogy minimalizálják a jelenléte az étrendben.
