Titkok frakcionált teljesítmény
Foundations és elvei frakcionált teljesítmény
Sokan tévesen azt feltételezik, hogy osztott étel nem lesz maguknak minden korlátozás a tartományban, és a termékek száma. Eközben azt feltételezzük, étkezés napi 5-6 alkalommal kis mennyiségű étel. Egyes táplálkozási sugallják egy részét 100 g vagy, Számítunk az energia értéket, ami több helyes. Például 100 kalóriát alapján uborka a mérleg kilogramm szinte ugyanabban az időben, ez csak egy ötödik része a szokásos csokoládé.
De nem minden megoldódik a diéta állandó számlálási kalória és grammokban mérleg és pénztárgép nem mindig kéznél van. Ebben az esetben lehet venni, mint egy alapelve frakcionált teljesítmény meghatározó részét, hogy az élelmiszer egy főzőpohárba tettünk egy időben.
A fenntartások hiányát a termékek listáját nem jelenti azt, hogy a téma a frakcionált teljesítmény fogyás lehet egy falatot chips és a hamburger. És ez az, ami lesz végzetes hiba sok fogyókúrázók. Fontos tudni, hogy nem számít, milyen a diéta nem választották a káros termékeket kell teljesen felhagyott, mivel ezek vezetnek a lassabb anyagcsere és a felhalmozási felesleges zsírt.
Azonban a frakcionált élelmiszer tetszik minden édesszájú - édes lehet enni kis mennyiségben reggel. Később délután érdemes feladni a keményítőtartalmú élelmiszerek, és inkább fehérjét - húst, halat, sajtot, tejtermékeket. Magyarázni ez az elrendezés a termékek egyszerű - az esti órákban a szervezet nem igényel energiát gyorsan elfogyasztott, ennek eredményeként a torták és sütemények lehetnek állományok ravasz szervezet - a has és a comb.
Érdemes megjegyezni, hogy a nagy eredmények frakcionált teljesítmény, valamint a legtöbb diéta, akkor kap, ha egy kiegyensúlyozott étrend alapján a kiválasztott hasznos és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - zöldségek, gyümölcsök, hús, hal és mások. Itt meg kell említeni, hogy még az édességet is hasznos lehet - szárított gyümölcs, mályvacukrot és zselék nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rost, és serkenti az eltávolítása maradványok a szervezetből.
Miért működik?
A fő előnye a töredék teljesítmény hiánya állandó éhség, kudarcok és az azt követő túlevés. Ebben az esetben a gyomor soha nem üres, és nem váltanak ki vásárolni csokoládé, sütemények és tekercsek. Így a teljes kalória-bevitel jelentősen csökken.
Ezen túlmenően, egy kis része az élelmiszer nem okoz erős a vér beáramlása a gyomor, mint ez a helyzet a teljes vacsorát. Jellemzően a vér újraelosztása mellett az emésztőszervek emberi levertség, gyengeség és álmosság. Tört teljesítmény lehetővé teszi, hogy maradjon éber a nap folyamán, ugyanakkor sokkal több mozgás, zsírégetés tartalékok.
Jobb megkezdése előtt a diéta érdekel, mennyire hatékony ez. Tört teljesítmény nem ad ultramagas eredményt, mint a kifejezett étrend, és nem teszi lehetővé a csípő szorítani farmer, melyek a kedvenc 5-10 kilogramm ezelőtt. Fogyás 1-2 kg hetente, de a leginkább figyelemre méltó dolog az, hogy meghibásodás esetén a frakcionált ereje az inga hatás nem figyelhető meg, azaz a tömeg nem jön vissza a bosszú.
Hátrányai frakcionált teljesítmény
A második hátrány a töredék teljesítmény nevezhető való hozzáférés hiánya élelmiszer bizonyos időközönként. Helyes ez a helyzet csak a jelenléte a zsebébe egy almát vagy teljes kiőrlésű kenyér.
Tört teljesítmény - egy olyan rendszer, amely lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül éhes. Ezen kívül nincs ellenjavallat, a lehető legközelebb a kiegyensúlyozott étrend. De talán a legfontosabb előnye, hogy a töredék energia rejlik az emelkedés az erők és lehetőségek, hogy megszervezzék a nap nagyobb mértékben és hatékonyan.
div> Uk-panel „> "adat-uk-grid-árrés ="„>
5 tipp a táplálkozás gyerekeknek