Termékek antidepresszáns, a helyszín a kíváncsi
Ízletes gyógyszer: ehető gesztenye
A késő ősszel és télen az utcán néha eladni szokatlan élvezet számunkra - sült gesztenye. Ha az eredmény egy lehetőség, mindenképpen próbálja ki. Gesztenye nemcsak sokkal ízletesebb pattogatott kukorica és a sült krumpli, hanem sokkal hasznosabb. Ezek a gyümölcsök tartalmaznak sok tápanyagot: kálium, nátrium, foszfor, réz, magnézium, vas, A-, C- és B csoport Csak tartsd észben, hogy a gesztenye nagyon tápláló kalória és felülmúlják a növényi termékek. De van egy jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, valamint erősítik memóriát.
Winter, ónos eső és a szürkeség - szeretné eltemetni egy meleg takarót, nem látok senkit, hogy ne hallja ... Hogyan kell, mi a teendő? Ne essen pánikba! Csak a test hiányzik vitaminok.
A legfrissebb kutatások boldogság három fő összetevője - hormonok és neurotranszmitterek a szerotonin, a dopamin és endorfin. A szerotonin a felelős hangulat, a dopamin - a hormon az öröm és élvezet, és az endorfinok - a hormon a boldogság. Mindhárom a szervezetben termelődő alatt eufória, és azok szint csökken a stresszes helyzetekben. Semmi elborult a boldogságot, de a pozitív érzelmek szervezet ajánlott, hogy rendszeresen etetni az úgynevezett élelmiszer-antidepresszánsok. Foods gazdag triptofán, tirozin és a szénhidrátok, serkenti a minden a megfelelő hormonok. A legismertebb antidepresszáns - a csokoládé. Nem titok, hogy édesszájú és csemege, vidám ember ül a szigorú diéta. De ez nem jelenti azt, hogy egyen egy kis édesség és sütemény. Tálaljuk spagetti vagy csirke szendvics nem rosszabb, mint a sajt. Igen, szénhidrátok bennük, a véráramba kerülnek, lassabban - nincsenek versenytársak a csokoládét, de a jóllakottság érzését, és egy nagy hangulat is veletek marad sokáig. Ugyanazokkal a tulajdonságokkal banán, ananász, datolya és az avokádó, és a másik sajt, túró, hús, bab, zab, diófélék és magvak.
A hangulat élelmiszer
A vitaminok szezonális depresszió jobb, mint mások segítenek kezelni a B-vitaminok szereplő gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és a búzacsíra. Félelmetes ellenfél lépben és a folsav. Ez elengedhetetlen a termelés a vörösvértestek, ez is megnyugtatja az idegrendszert. Ahhoz, hogy fel annak hiánya a szervezetben, többek között az étrendben a brokkoli, a spenót és a szója. A nyugalom fontos, hogy enni élelmiszerek D-vitaminok és B12 hal, tojás, tejtermékek.
kagyló hús - egy kiváló minőségű fehérje. És van egy csomó egészséges zsírok, aminosavak és vitaminok. Többek között, a kagyló javítja az agy működését, erősíti az idegrendszert, és javítják a hangulatot. Szerelmeseinek tengeri halak (különösen jó lazac, pisztráng, lazac és más zsíros halak) kevésbé érzékenyek a stressz és a depresszió, mint az emberek, akik esznek, hogy ritka. A lényeg az, hogy a hal - egy raktár ritka zsírsavak omega-3 és az aminosavak, a vitaminok A, D, E, vas, foszfor, kalcium, magnézium, cink és szelén. Szerint a tápanyagtartalom és előnyöket az emberi szervezet számára nem egyenlő.
Piros paradicsom, zöldborsó, sárgarépa narancssárga - a puszta látványa e pompa a lélek örül. Szeretnél további - használata növényi illóolajok. Úgy véljük, hogy a rozmaring békét, zsálya - az öröm és a petrezselymet törődik pozitív gondolatokat.
Nedves, komor, nem úgy, mint - ez ősz depresszió, amelyekre nem csak egy kedves hölgy, de az erős férfiak. Ki fog 24 óra sötét égen? Ajánlat megszabadulni az érzelmi esik etiológiája segítségével, étel, finom, egészséges, szezonális ...
Szakértők magyarázzák az őszi depresszió, hogy a napfény kisebb lesz, és a test után a nyáron nem elegendő D-vitaminnal Ezért szükség van, amit ez a vitamin (és egyéb hasznos anyagok a hangulat) sokat.
Kínálunk egy listát antidepresszáns termékeket, amelyek kész segíteni az időben az őszi melankólia.
1. Csokoládé
Sok banán alkaloid Harman, ami eufóriát okoz - vsezapolnyayuschee boldogság, öröm, izgalom. Nos, akkor jobb, ha lehet kövezni alatt banán, nem pedig a depressziós állapotot. Banán is tanácsos enni a krónikus fáradtság.
Kemény sajtok emeli hangulat, mert nem tartalmaz aminosavakat - tyramine triktaminu, feniletilamin. Szakértők azt mondják, hogy több, mint bármi, hogy a „vidám” illik roquefort sajt. De ha a forma nem különösebben inspiráló, akkor bármilyen más sajt.
4. zabliszt
A zabpehely van tiamin, amely az úgynevezett „vitamin optimizmus”, valamint a magnézium. Úgy tűnik, Sherlock Holmes, mint egy igazi angol, tudta, így soha nem csüggedjen.
Sok lazac D-vitamin Ezen kívül nagy mennyiségben tartalmaz omega-3, amelyek szerinte a legrosszabb ellenségei a stressz. Ezért a sushi lazac egy olyan időszakban, depresszió nagyon hasznos lesz.
6. Chili
Chili érzést ad a boldogság. Fő összetevője egy akut - capsaicin - elnyomja a fájdalmat és növeli a hang. És akkor, ameddig el lehet képzelni, mint eloltani a „tűz” a száj, a depresszió önmagában zajlik.
7. napraforgómag
Napraforgómag magas rosttartalmú és a folsav. Ezek a normális idegrendszert. És látod, a folyamat luzganiya magvak elősegíti a pihenést.
Nem titok, hogy a depresszió és a stressz - egészen kézzelfogható valóság a mi modern kétségbeesett életet. Valaki alig érzékeli az akció, és valaki azonnal lenyeli hegy antidepresszánsok, még fárasztó magukat a depressziós állapot. De kevesen tudják, hogy a természetben van egy hatalmas számú termék, úgy, ahogy van, emberi fogyasztásra alkalmas, amelyek kiváló orvosság a stressz, anélkül, hogy függőség.
Halak és tenger gyümölcsei - kiváló felemelő. Készítsen könnyű halételek, mint a sült hal fóliában vagy párolt.
Kása magvak tartalmaznak szénhidrátokat, amelyek stimulálják az agyi aktivitást. Tej rizs zabkása vagy növényi pilaf - egy nagyszerű eszköz ősztől depresszió.
Tej - forrása az antioxidánsoknak a testünknek. Kása tej, levesek, zselé és lekvár támogatni fogja egy perc erőtlenség és a rossz érzelmi állapotban. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, hogy nem árt a szám.
A hínár - nem csak a jód forrás testünk számára. Ennek használata növeli a stresszel szembeni ellenállást és a különböző fertőzések. Nagyon jó ízek összetevőként különböző saláták együtt főtt tojást és gombát.
Káposzta, ki tud minket szabadítani az szorongás okozta sokféle tényező.
Túrós általában a legtöbb anti-stressz tejtermék. Ő képes átalakítani minden étel az antidepresszáns. Túrós tehet egy rakott, add hozzá a saláták, hal, hús.
Sovány marhahús antidepresszáns hatása, sőt, nem tartalmaz káros testzsír. A legjobb marhapörkölt, vagy sütni a sütőben.
Pelyhek és müzli kombinálva tejet termelnek halálos hatás, a szorongás és a stressz.
Sárgabarack, banán, piros bab és a lencse képesek adni a testünk életerejét. Babot és lencsét lehet oltani zöldséggel vagy hozzáadás összetevőket egy első tanfolyamok. És aszalt sárgabarack, banán, lehet kísérletezni a szíved akarja.
Csokoládé és tészta bár semmi közös nincs, mégis a testünk hasonló. Ő töltött neki elevenség és segít gyorsabban kezelni a stresszt és a depressziót. De ne szólj nekik, mert nagy a kalória tartalma. Tészta jobb kombinálni sajt és zöldség, és megpróbálta elkerülni zsíros és fűszeres mártások.