Szauna után az edzőteremben, vagy ártalom
Fenntartani az egészséges életmód - a divatot. Mindenféle tornatermek, uszodák szaunák - amely segíthet javítani a feltétele a test és a test egészének egyszerűen tele a látogatók. Gyakran előfordul, hogy az üldözés a leggyorsabb eredményt, az emberek megpróbálják egy napon menjen végig az eljárásokat, és összekapcsolják kirándulásokat a szauna és az edzőterem. Kell csinálni? Hogyan kell helyesen csinálni? Megbeszéljük ezt a cikket.
Lehetséges, hogy menjen edzés után a szaunában (szauna)
A hatás a szauna - nem csak a jó hangulat és érzés, a kikapcsolódás, hanem egy belső hatással van a testre, ami nem látható, csak nézi a személyt. Ezért írják az értelemben, hogy a szauna az emberi test után csak edzés után:
- A szauna után, izom frissített kétszer olyan gyorsan annak a ténynek köszönhető, hogy a vérerek miatt a hőmérséklet-emelkedés rugalmasabbá válik, és kiszélesednek, ami a robot aktívabb szív;
- Észak-Amerikában, a rendszeres fogyasztók szaunák vizsgálatot végeztek, amelyek során bebizonyosodott, hogy a session a gőz a helyszíni látogatások, hogy a tornaterem nemcsak pihenésre, hanem csökkenti az izomfájdalmat annak a ténynek köszönhető, hogy aktívan titokban endorfinok - a hormon a boldogság. Ugyanezt a kísérletet már bizonyított, és hogy a szauna segít megszabadulni a laktát a tejsav és toxinok, amelyek felszabadulnak a szervezetben a képzés során „akadályozzák” a munka az izmok;
- Szauna hozzájárulnak az átfogó tisztító a szervezetben a méreganyagok a szervezetben, akkor a bőr, ami nagyon fontos azok számára, akik a vonat folyamatosan;
- A képzés során kartizol titkos hormonok, amely elpusztítja a szervezetben. Szauna segít megszabadulni ez;
- Szauna - a tökéletes megoldás azok számára, akik túlsúlyosak, és próbál megszabadulni tőle képzés és PP. Szauna ebben az esetben lesz egy jó segítő, mert bebizonyította, hogy fél óra alatt meg lehet dobni a 300 kalóriát. Továbbá, a magas hőmérséklet, amely egyenletesen melegíti a test anyagcsere-folyamatokat és a kémiai reakciók gyorsulnak, és a bőr alatti zsír, amely gyakran alakul át „narancshéj” el előbb. Ami a zsigeri zsír, ez gyakran a pálya előfordulása elég nehéz. Ha betölt megy szubkután, így a szauna segít ebben az esetben.
Negatív oldala és ellentmondásos fürdő edzés után
Szauna - a hely jó, de a visszaélések és elhanyagolása egyes szabályainak a szauna látogatás, különösen azután, hogy a dinamikus edzés a teremben, a következmények lehetnek szörnyű. Ezért nem ajánlott a szaunában az alábbi esetekben:
A vitatott kérdés a szaunában az edzés után, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyás zajlik, nem annyira azért, mert az égő zsír (bár ez a szaunában nem lehet tagadni), hanem azért, mert a folyadék kimenet, amely valójában nem egy jó tulajdonság. Ezért sok edző nem javasoljuk az osztályon, hogy menjen a szauna edzés után. Szintén ellentmondásos a „test tisztogatás”, ami nem bizonyított a tudomány, ezért sok szakértő vitatja ezt a hatást és pozitív hatással van a folyamat fogyás elvileg, amelyben ez nem más, mint a „placebo”. Egy másik pont, amit gyakran vitatták a kérdést a szaunában az a képesség, hogy rendesen enni után gőzfürdő. Szakemberek, hogy a fő hangsúlyt az a tény, hogy az edzés után kell szorosan étkezés pótolni tápanyagellátás és fuss izom anabolizmust.
Szaunák, tornatermek
Ma szinte minden nagyobb sport komplexum saját szauna. Attól függően, hogy milyen méretű a szoba ki van emelve a következő fajta szauna, szaunák használják az edzőtermek:
- Száraz strandfürdő. amely más néven „Orosz fürdők”, valamint az ilyen típusú gyakran tulajdonítják a finn szauna. A levegő hőmérséklete 60 - 120 °, és a páratartalom szintjét - nem több, mint 25%;
- Nyers fürdő. amely más néven gőz: levegő hőmérséklete ingadozik a tartományban 50-70 fok, és a páratartalom szintjét lehet, hogy akár 100%;
- Víz vagy azt sugallják, japán fürdő hőmérséklete legfeljebb 50 fok;
1. a testhőmérséklet csökkenését miatt korai párolgás a nedvesség;
1. A magas páratartalom megakadályozza a gyors párolgás a nedvesség, azonban kevésbé hatékony hőátadást;
1. normalizálását a testhőmérséklet miatt egyenletes melegítés a test;
1. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a gerendák, amelyek használják a infravörös fürdőben hasonlóak az emberi test sugároz, egyenletesen túlmelegedés a test, és a hőátadás rendkívül hatékony;
2. Az hiánya túlmelegedés veszélye a test;
2. Nagy hővezető vezet túlmelegedés;
2. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a hőmérséklet nem változik drasztikusan, nem „ugrik” nem a hőmérséklet, és így a további terhelést a test nem létezik;
2. A test felmelegszik egyenletesen, rendre, és a túlmelegedés nem fordul elő;
3. A száraz levegő nem perenagruzhaet kardiovaszkuláris rendszer;
3. Nagy szív terhelését növeli a test hőmérsékletét;
3. nem rendelkezik negatív hatással van a szív- és érrendszerre, anélkül, hogy nyomást áramingadozás;
3. látogatás infravörös fürdő után gyakorolhat jótékony hatással van a szív-érrendszerre, erősíti a vérereket, és normalizálja a vérnyomást;
4. helyreállítása levegőt edzés után.
4. nehézlégzés miatt kis mennyiségű oxigén a levegőben, és nagy mennyiségű gőzt.
4. Nem érinti a folyamat a gázcsere a tüdőben, az ilyen fürdő könnyen lélegezni, és a széles körű használata a vízfürdőben illóolajok segít megszabadulni a betegség a légutakat.
4. fokozza az oxigén minden szervbe.
Hogyan készítsük elő, mielőtt a szauna?
Az első bejegyzés, hogy a párt nem hosszabb, mint 5-7 perc, mert a test kimerült és a hosszú képzési találni egy magas hőmérsékletű környezetben válik stresszes, és járhat következményekkel formájában szédülés, hányinger és akár eszméletvesztés.
Továbbá, nem foglalják el a felső polcon azonnal. kardiovaszkuláris rendszert, miután a stressz edzés közben nem tudnak ellenállni a hirtelen hőmérséklet-emelkedés.
Felhasználását illetően egy seprű, itt mindenki, hogy maguk döntsék. Ha nem tetszik a korbácsolás a fürdőben - ezúttal egy seprű nem feltétlenül, de ha te egy rajongó, akkor az első bejegyzés a pár nem tud verni magad egy seprű, akkor jobb, ha kezdeni az eljárást a harmadik-negyedik ülésén, és még akkor meg kell tenni finoman és simán.
Menjek a szauna edzés előtt?
Ha végiggondolja, hogy látogasson el a szauna edzés előtt, a válasz bizonyos - ez jobb, hogy tartózkodjanak az ilyen tevékenységet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szauna utáni ember kevésbé szívós, és ezért nem tudja elvégezni a szükséges összetett feladat, különösen, amikor a erősítő edzés. Szintén befolyásolja hátrányosan utat a szauna edzés előtt a szív- és érrendszerre, valamint a magas hőmérséklet és a későbbi gyakorlása vezethet megterheli a testet és újraindít. Ezen túlmenően, a sérülés veszélye a képzés során a petyhüdt izmok nem működnek harmonikusan. Ezért az ilyen problémák elkerülésére, és a kockázatokat jobban nem foglalja le a szaunában, mielőtt trenazherka látogatást.
Úgy dönt, a szauna használata egy napot egy látogatás a tornaterem, vagy sem - csak rajtad áll, a lényeg, hogy jól érzik magukat az életmód, hogy gyakorlatban.
Mindenképpen olvassa el róla
- Hogyan növeli az étvágyat és a felnőtt súlygyarapodás
- Szívás: hogyan kell csinálni, hogy ne ölje meg magát
- Ízületi fájdalom edzés után: okai és kezelése
