Shot staging
Egyszer tanúja, hogy a két méteres Jock egy utcai harcban legyőzte kétféle apró testalkat, az ütések sikertelenek voltak, hogy szinte nem érzik. Ennek eredményeként, kénytelen volt elmenekülni, hogy ne fogd jó lyuley.
Mi ennek az oka? És az oka, hogy a legalább egy bélyeg, amit nem szállított, hit, mintha simogatta, majd tudtak meggyőző mérete és súlya.
A főbb hatások és teljesítmény technika
Tekintsük az alapvető stroke és technikák színpadra a kieséses ütést.
Alkalmazható a közelharci. Lábak kell lazítani, súlyt a a test közepén, elosztva 50% mindegyik lábon. Alsó-vissza kell kissé hajlítsa, vállak lazán. A hátsó kerekíteni, váll vissza miatt jelennek meg előre, a mellkas kissé behúzott „tartsa be a gerinc.”
Váll kell benyújtani előre - akkor közel akkor az ellenséges támadás, és gyorsan hozott sok ütést. Enyhén balra dől, és visszafordult, egyengető dobja forgatható ujjak ököl előre és felfelé, mintha, amely felhívja a forgalmat. A kezdők gyakran azt a hibát, csak akkor, ha a bélyeg felfelé.
sidestroke
Kevéssel a bal oldalon, és majdnem visszafordult, hogy dobjon egy kéz előre oldalán az út. A sztrájk a sarok a hátsó lábát a földről, és be van állítva, hogy fektessenek be egy kanyart a test nyomja az egész tömeg.
egyenes ütést
Részt vesz egy balkezes álláspontot, lábát egy lépés és fél-re, a bal láb elfordul 15 fokkal belsejében, közvetlenül fordul 45 fokkal a sorban a támadás. Podsedaete 10cm ház lehajlik jobbról balra. Kiegyenesítése lába telepítésével készüléket a jobb és bal kéz kalapálni közvetlen szabadrúgásból a cél. Jobbról balra láb sztrájk: láb hátsó lábát felvonók és kiderül, az ütközés során a jobb oldali, tehát a befektetés egy döfés egész testsúly.
Kezdeni ezek a támadások elég lenne. Idővel elsajátította ezeket az alapvető stroke, tanulni és módosíthatja őket. És most azt mondani, hogy ez milyen hatással teszik robbanásveszélyes kieséses hatalom.
Hogyan lehet fejleszteni a sebesség és erő hatása
A fejlesztés a sebesség és az ütközés ilyen jó gyakorlat. raznozhka és poluprisedaniya a súlyzó a vállán (láb), kiderül, hogy a bélyeg a vállán a felet, hogy a szervezetben), fekvenyomás, fekvőtámasz (a kar).
Hangsúlyos, nagy hatással két szakaszból áll: a bontás és a terjedést.
A kezdeti fázis „elkülönítés” függ meglepetés, amely meghatározó a knockout ütést. A „hiba” van szükség, hogy teljes izomlazító és mentális hozzáállás, mint a „nem hajlandó”, hogy csapást mérnek jön a tudatalatti szinten.
Mert termelés a kezdeti szakaszában sokk ajánlom a következő feladatokból áll:
Fújd tapintású. Pihenni, áll egy harci állást, és megüti a táskát, vagy a levegőben válaszul, hogy megérintse a hátsó szemben a hátsó partner. Kézhezvételét követően a jelet, akkor a „felrobban” sikertelen. Az Ön feladata -, hogy csökkentsék az időt attól a pillanattól kezdve érintkezési befejezéséig a szélütés.
Ütő a hangjelzés. Minden, mint a fenti példában, nem csak egy kis jel keletkezik, és a hang, például pamut a tenyér. Időszakonként a hang jellegét, hogy változtatni kell annak érdekében, hogy elkerüljék a rászokás és növelve a reakciót.
Páros munka. Megingatta a partner az ügyben. Meg kell ugrál a teljes távot, a feladat -, hogy elérje vele, mielőtt elmegy a biztonságos távolságot. Ez a gyakorlat nagyon fontos pszichológiai relaxáció, a nagyon állam „nem hajlandó” hatása, hogy a küldött és partnere.
Kísérletek a Boxing mancs, amelynek során a partner hirtelen megváltozik a távolsága és helyzete a lövedék.
Fújd az újság oldal, mérete 25x25 cm, ami partner kell tartani a felső sarkokban. Evett sikerül áttörni a levél ököl - ha a tulajdonos egy pontos és „éles” sokk.
gyorsítás csapás
Fontos, hogy a fejlesztés a sebesség-erősítő edzés. Tévhit, hogy csak a növény egy csapás jó hatással fontos csak a magas sebességű teljesítményt, és a súly képzés.
Speed erő nélkül csak akkor eredményes, a non-contact versenyeken ponthalmaz. Mert egy kiütést fontos, és az erő, amellyel ezt a hatást alkalmazzák.
A fejlesztés az ütközés erejének gyakorlatok, mint jó:
• nyomórúd a mellkas a hason fekvő helyzetben (12-szerese az átlagos arány);
• nyomja be a gyors ütemű két 24-32 kilogrammos súlyokkal. A munka további hátizmok és a lábak;
• kulcs egy kézzel gyors ütemben egy súly (24-32 kg);
• fekvőtámasz fekvő (gyors ütemben öklükkel, ujjak, gyapot között push-up).
Annak elkerülése érdekében, amelyek jelentős hatást gyakorolnak a kéz sérülések, meg kell indulat az öklüket, és push-up munkát a táskát.