Driving range súlyzókkal, árnyék boksz otthon - kézre harci és önvédelmi a különleges erők

A legtöbb bokszoló használja súlyzókkal ő edzések izomra, növeli kéz sebessége. Az erő hatása. A tornatermek általában lehetséges, hogy vegye fel a súlyzó a különböző súlyokkal. Gyakran nincs lehetőség, hogy menjen az edzőterembe. Boxing Hall szeretne edzeni. Kis súlyzók is jól segít megőrizni fitt, és ne felejtsük el a technikát csapások.
Tanulmányaik tenni a különböző, a sorrendet a feladatok száma, podhodov.Uprazhneniya súlyzókkal erősíti az izmokat, erő, gyorsaság, sebesség az ütésektől.

Shadowboxing szerves része a képzés nem csak a harcosok, de harcosok - Közelharc.
Kézisúlyzók általában felvette a 2 kg-ot.

Szimulálni a különböző ütések súlyzókkal, egyetlen. kombináció egy pár kört. Tedd a súlyzókat. végezzen újabb nélkülük, és akkor veszi észre. Milyen hatással sebesség nőtt. Kerülje túl nagy súlyzók harc egy árnyék. Erős megterhelő, hogy a stroke lassú, lomha, akkor sérülhet a berendezés.

Lehet például használható a kezdő számára a következő programot:

- egyenes lövés egy kézben 6-8 alkalommal. cserél gazdát 6-8 alkalommal
- oldalirányú ütközés a változás a kezét
- mélypontot a változás kéz

-védelem 6-8 alkalommal mindkét irányban (lejtők, merülés, hátradőlve)

Lehetőség van felváltva a terhelés - komplikáció nélkül, a súlyok és újra nélkül.

A kézzel küzdelem az illegális felhasználások sport ütések, üt az ágyék, a torok, a szem és fonák ütés, stb így javítani technika logikus lenne, hogy tartalmazza az árnyék boksz nem csak egy sport sokkok.