Repedés az ízületek okok megelőzésére, kezelésére, az élelmiszer
Crunch, az ízületek és a fő forrása
Annak ellenére, hogy a fent bemutatott a „nem pánik” abban az esetben, kellemetlen hang, az ízületek, meg kell tenni, hogy amennyiben szisztémás tünetek megfelelő intézkedéseket kell tenniük, mivel ez az első jele előfordulása osteoarthritis. Osteoarthritis egy olyan betegség a porc kapcsolatos annak megsemmisítése és kiürülését a továbbiakban. Emlékeztetni kell arra, hogy még egészséges ízületek nyikorgó, ahogy a buborékok tört a levegőben.
Ha fáj, hogy gyalog, emelkedett testhőmérséklet, duzzadni kezd helyre kellemetlenséget, orvos kell fizetni azonnal.
A fő oka az „audio”:
• deformációja az érintkezési ízületi felszínen.
• Indítsuk el a gyulladást izomszövet, az oka a nagy terhelést.
• Veleszületett típusú fokozott rugalmasságot az ízületek.
• A fejlesztési osteoarthritis.
• romlása, az ízületek és a veszteség a korábbi erőt és kitartást.
• Sérülések.
• Növelni a sók koncentrációja az ízületek.
Ami a pontos természete megnyilvánulásai furcsa hangokat adott ki az ízületek, van szakértői vélemény osztva. Az első hipotézis - az okozza ezt a folyamatot, hogy hibás csak a gázbuborékok, amelyek megjelennek az ízületi anyag és a mozgás során, akkor váltani és repedés jelenik meg. Orvosok, támogatja buborék elmélet, ragaszkodva ahhoz, hogy ha ott van a fájdalom jelentkezését, összeroppant az ízületek nem károsítja az emberi egészséget.
Számos más szakértők ragaszkodnak a tény, hogy a legkisebb összeroppant kell alávetni teljes vizsgálatát, mert a hangok által kibocsátott ízületek közvetlen előfutára betegségek a mozgásszervi rendszer.
Azonban egyik ilyen elmélet az orvostudomány nem tudta megcáfolni, vagy bizonyítani. Egy dolog világos - figyelni, hogy a problémák kiküszöbölése, az ízületek összeroppant ez kötelező. Azonban ezek a kötések vissza a normális - ez nem csak időigényes és nehéz, hanem, és mindenek felett, egy összetett folyamat, amely, sajnos, nem mindig garantálja a száz százalékos gyógyulást. Sokszor nem jelentett problémát, amelyekkel a profi sportolók és aktív életmódot rajongó, így át az alábbi tippeket hasznos lesz, elsősorban a számukra.
A módszer lehetővé teszi, hogy fenntartsák az egészséges és rugalmas ízületek
Kétségtelen, hogy a legjobb módja, hogy betegségek leküzdésére a váz- és izomrendszer a megelőzés, amely végrehajtásra kerül időben. Nem kell hozzá sok idő, és nem igényel a költségek az erőfeszítéseket, és emiatt akkor mentse magát az egészségügyi és mentse magát a lehetséges problémák ízületek.
Mint az egyik alapvető megelőző ajánlásokat ember látogatta egészségügyi klubok vagy edzőtermekben végző fizikai aktivitás, az orvosok és edzők javasoljuk, hogy hondroprotektory. Kiegészíti megerősítését célzó és helyreállítása közös és szalagok kimerítése után ülés. A készítmény ezen gyógyszerek tartalmaznak olyan elemeket, amelyek hozzájárulnak a helyreállítása a közös felület, amely lehetővé teszi, hogy időben enyhítik a gyulladást. Hasonló gyógyszerek gond nélkül, ezek bőségesen rendelkezésre álló üzletekben sporttáplálkozás és gyógyszertár.
A második lehetőség megakadályozza az állandó válság - torna és a gyakorlatok kifejezetten erősíti a szalagok és az ízületek. Kínálunk egy hatótávolság fizikai tevékenység, miközben kötelező a hangsúly - ez előnyére csak akkor, ha nem a gyakorlatokat rendszeresen. Ez a készlet célzó tevékenységek közös rendszer által kifejlesztett egészségügyi szakemberek terén a torna, hogy megerősítse a problémás területet. Ő sokoldalú, és megfelelnek minden személy számára, annak ellenére, hogy a fizikai fejlettségi szintjét. Képzés a legjobb módja a reggel.
Listája gyakorlatok (sorrendben teljesítmény):
1. az ágyon fekvő, kezek nyúlnak vissza, ebben a pillanatban, felemelte a lábát, hogy térdre küldtek a homlokát. Távolság a térd a homlok függ a striák, próbálja meg, hogy a láb a lehető legközelebb.
2. Állandó, előrehajol, a tenyerek kell érintse a padlót. Tartsd szemmel a fején, meg kell szinkronban forog a testtel. Tedd oly kevés lejtők, a megfelelő intézkedést.
3. Állandó kövesse a mozgás a kör a karját. Mozgások, amelyek célja a vállízület, ezért fontos, hogy a lehető legnagyobb pályáját. Fordítsa el a fejét jobbra-balra. Próbálja meg elkerülni a hirtelen mozdulatokat.
4. A támlábak rázza. Kövesse a lejtőkön mindkét oldalán váltakozva, a tenyerével kell csúszni a törzs és a comb. Egy kézzel fut lefelé, a másik irányítani a hónalj. Head e gyakorlata során fordul balra és jobbra.
5. Állandó, hajtókar karjait a háta mögött, és próbálja megérinteni a pengét. Döntse meg a fejét oda-vissza, minden teljesítő tapintat.
6. Állandó, kezek a kastélyban található a mellkas magasságban, könyök a testhez közel, amennyire csak lehetséges. Kezdés trunk óramutató járásával ellentétes forgás, a fej forog a testtel. A maximális amplitúdója a test.
7. Állandó, egyik lábát pakolások viszont hajlító ez a térdnél, és próbálja felhúzni olyan közel a gyomorban. Felváltva a két láb.
8. Végül a legtöbb szabvány, de ugyanakkor, és az egyik leghatékonyabb gyakorlatok - guggolás. Használhatja a klasszikus felülés, és változatossá őket, például azáltal, hogy az első és kiugrott, vegye fel a tempót, stb így az izmok és az ízületek folyamatosan ellenőrizzük a „friss” terhelést.
Ez az a gyakorlatok segítenek, hogy ne csak a felkészülés az ízületek a stressz, hanem hogy a munkát az összes izomcsoportot. Gondosan kövesse a sorozat tervezett képzés, számának növelése megközelítések, felkészültség. Abban az esetben, diszkomfort vagy fájdalom, az ismétlések száma és megközelítések ezzel szemben lehet csökkenteni, különben feladja az adott gyakorlatok mellett mások. Fontos, hogy edzés előtti szakaszon az izmokat és az ízületeket. Ha szükséges, akkor a kötszer és kötszerek, akkor további védelmet nyújt a közös.
Mit kell enni egy crunch ízületek
Mint az egyik leggyakoribb oka az ízületi betegségek a sók felhalmozódása bennük, logikus, hogy sóbevitel étel kell a lehető legkisebbre csökkenteni. Ugyanez vonatkozik a cukor, amely lehetővé tette, hogy fogyasztott naponta 40 Egy alternatív cukros élelmiszerek legjobb enni méz, lekvár és lekvárt. Továbbá, a különböző gyümölcsök zselé és lekvár, gazdag zselatin. Jó gyümölcslevek segíteni, meg kell inni rendszeresen. A legjobb a grapefruit, a szőlő egy, talán az egyetlen kivétel. Különben is, mint a szőlő elvileg annak ellenére, hogy az egész gyümölcs (elsősorban - banán), továbbá biztosítja a szükséges tápanyagokat az ízületek.
Kerüljük az erős ital (tea. Kávézó), próbálja, hogy feladja az alkohol. Ital több vizet adunk az élelmiszer fűszerek (fahéj, szegfűszeg, babérlevél, gyömbér, stb). Az élelem, ismét fontos ahhoz, hogy egy átfogó megközelítés. És akkor biztos, hogy eléri a pozitív eredményt.