Post „17 olyan kezelési stratégiák
kontroll - a tudás alkalmazásának képessége érzelmeik aktív megoldások, mit mondjak, és mit kell tennie. Azért választottuk a 17 stratégiák a könyvből: „Érzelmi intelligencia 2.0”. a felismerés, hogy el tudja indítani ma - ezek segítségével kezelheti az érzelmek a saját javukra. Mindegyik egyszerű stratégiák célzó egyik vagy másik fontos eleme a menedzsment készség. Vágjunk bele.
Érzelmi kitörés a vulkán
Érzi, készen áll, hogy felrobban - ez? Azt kell mondanom, a kitörések nem különbözik a vulkánkitörés előtt a láva emelkedik a felszínre, a mélyben hallja jól hallható dörög. De, ellentétben a vulkánkitörés életedben vannak dolgok, amit tehetünk, minden nap, hogy befolyásolni, hogy mi történik a mélyben.
Akkor csak meg kell tanulni figyelni, hogy a csörgő, és reagálnak rá.
Ha fejleszteni a képességét, hogy gyorsan kezelni őket, és átvegye az irányítást a kezében, mielőtt a rossz irányba, akkor a rugalmasság és a képesség, hogy válassza ki a pozitív és produktív válasz a nagyon különböző helyzetekben.
17 olyan kezelési stratégiák
Ahogy a mester egyik stratégia a másik után, és bevezeti őket a mindennapi életben, akkor fejleszteni a képességét, hogy hatékonyan reagáljon a felmerülő Ön érzelmek.
- Rendesen lélegezni.
- Készítsen egy listát az érzelmek és racionális magyarázatot.
- Kérkedtek céljaik nyilvánosan.
- Számolj tízig.
- Töltsön ezen az éjszakán.
- Beszélj a mester egy kontroll.
- Több nevetés és a mosoly.
- Jelölje ki a nap ideje, hogy megoldja a problémákat.
- Irányítsd a feladata dolgozik magukat.
- Képzeljünk el egy képet a saját sikerének.
- Javíthatja az alvás higiénia.
- Fókuszban a szabadság helyett korlátozásokat.
- Tartsa szinkronicitás.
- Beszélj valakivel nem vesz részt a problémát érzelmileg.
- Ismerje meg, hogyan kivonat értékes leckéket kommunikál minden egyes ember.
- Tartalmazza a menetrend ideje pszichológiai reboot.
- Elismerik, hogy a változások a következő sarkon.
Röviden írja az első öt stratégiákat.
1. lélegezni
Az agy igények mintegy 20 százalékát az oxigén jön be a szervezetben, hogy ellenőrizzék az alapvető funkciók, mint a légzés és a látás, valamint a fejlett funkciók, mint a gondolkodás és ellenőrizzék a hangulat. És a maradék oxigént használunk összetettebb funkciókat hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik, hogy a fókusz és koncentrált maradni, és nyugodt.
Felületes légzés megfosztja az agy oxigén, ami oda vezethet, hogy a koncentráció csökkenése, feledékenység, hangulatváltozások, szorongás, depresszió és a megjelenése zavaró gondolatokat, és nem ad energiát.
Más szóval, felületes légzés megfosztja képesek kezelni magát.
Wise idézet a könyvből: "The Art of Breathing"
Ha azt szeretnénk, hogy ellenőrizze, hogy a helyes légzés, majd egyik kezét a szegycsont (hosszú, lapos csont található a mellkas közepén), a másik viszont a has, majd a belégzés. Ha a kéz feküdt a hasán, mozog kilégzéskor a nagyobb amplitúdóval, mint a kéz a szegycsont, az azt jelenti, hogy Ön kap elég oxigént, és teljesen kitölti a tüdőbe.
Mivel ez az osztály helyes légzés technika lesz egyszerűbb és természetes, hogy te. Ön képes lesz arra, hogy lélegezni, még a mások jelenlétében, és ez lesz a láthatatlan őket.
2. Készítsen egy listát az érzelmek és racionális magyarázatokat
Lehet, hogy nem mindig értik, de belül néha a folyamatokat, amikor az érzelmek húzza a kezét az egyik irányba, és a racionális elme ragaszkodik a másik kezébe, és küzd, hogy megy a másik irányba.
Minden alkalommal, amikor rájössz, hogy benned van egy csata esze (vagyis a harc a érzelmi és racionális elején), akkor kellene egy listát, amely lehetővé teszi, hogy kiemelje az érzelmi és racionális oldala a helyzet. Ez a lista lehetővé teszi, hogy törölje a gondolkodás. kihasználják a meglévő ismeretek és egyúttal tisztelegni az érzelmek, nem teszi lehetővé számukra, ugyanakkor, hogy ha ellenőrzés alatt.
3. nyilatkozik a céljait nyilvánosan
Ahhoz, hogy állapítsa meg a nyilvánosság céljaik nehéz, különösen annak tudatában, hogy az élet most majd dob meg váratlan meglepetés. Nagyon gyakran nem a kiábrándító következtetéseket maguknak egyedül, csendben megjegyezni, hogy nem tudjuk elérni ezt a célt, és csinálni, amit meghatározott köze.
Nincs jobb módja annak, hogy motiválja a célok elérését, mint a nyilvános bejelentés. Ha tisztán beszélni másoknak (barátok, házastársak vagy más családtagok), melyek fog elérni, az ismeretek a tervek formák hihetetlen mélysége a felelősségérzet. Ellenőrző nagyrészt kapcsolódó motiváció.
Kiáltás az Ön céljait. Igen hangosabb, hangosabb, - forrás.
Használhatja mások elvárásainak rád, mint egy hatalmas erő forrása, ami akkor felkel és megy.
4. Count tíz (vagy vizet isznak)
Mert ez a stratégia, akkor köszönöm a tanár az óvodától! Ez volt akkor, mint egy gyerek ül a szőnyegen játszószoba törökülésben, megtanultuk az egyik leghatékonyabb stratégia, csökkentve a fűtési megbeszélések eredményeként felmerülő érzelmi túlcsordulás.
Felnőtt élet abszurd: ez teszi néznek egyszerű, de mély önkontroll stratégiákat.
Nagyon sok módja van, hogy a „megnyugtató” által észrevétlenül. Egyesek hozzák magukkal az italok ülésén. Amikor úgy érzik, hogy tehetünk túl érzelmes nyilatkozatot, akkor megáll, és inni egy kis vizet vagy gyümölcslevet.
És láthatjuk az egyszarvú - forrás.
Míg ittak, az összes többi várnak türelmesen - senki sem számít, hogy a személy képes inni és beszélni egyszerre. Ezért elég időt, hogy megnyugodjon (és ha szükséges, hogy számoljon tízig), szervezni gondolatok, tervezze meg a választ, és hogy ez a legnagyobb konstruktív formában.
5. Töltsön ezen az éjszakán
A halhatatlan munka „Háború és béke” Lev Tolsztoj írta, hogy időt és türelmet a két legerősebb harcos ( „A türelem és az idő az én harcosok, hősök!” - mondja, van általános Kutuzov). Az ereje ezeknek a harcosoknak, hogy képes átalakítani, hogy mi történik, csillapítják a szenvedés és többet tenni és világos.
Miért nem gondol rá holnap, ahogy szerettem csinálni, Scarlett O'Hara? - forrás.
Néha a helyzet megkívánja, a türelem, úgy tűnik, olyan kényelmetlen és nyugtalan, azonnal kezd cselekedni - csak azért, hogy megkönnyítse a belső aggodalmakat. De legfőképpen, annak érdekében, hogy a helyzetet ellenőrzés alatt, akkor elég, hogy késleltesse az engedélyt a nap, hét vagy hónap. Néha, miközben Ön a készenléti állapotban a felszínre úszó dolog, hogy megkönnyíti a döntést.
Ez lehetővé teszi, hogy „megemészteni” a helyzet, mielőtt előrelépni.
Igen, az élet nem kapcsolja be a mese, mentesen minden akadályt, de lehet, hogy magát mindennel, amire szüksége van, hogy a kormány mögött, és megy előre. Mindössze annyit kell tennie, hogy - képes kezelni az érzelmi intelligencia.
Ne hagyja ki a folytatást! Az alábbiak többet mondani öt kezelési stratégiák.