Peredmenstrualny szindróma (PMS), hogyan lehet túlélni a kritikus napok - hogyan legyünk boldogok
Peredmenstrualny szindróma (PMS), hogyan lehet túlélni a kritikus napokban
Elég hosszú ideig a női panaszok a menstruáció előtt hibáztatni rossz karakter és női hangulatok, de 1931-ben egy nőgyógyász Robert Frank azt mutatja, hogy a premenstruációs szindróma (PMS) valóban létezik, és hozza a sok szenvedés a nők számára. A kutatások szerint a tudósok, PMS tünetek tapasztalt több mint 80% -át a szülőképes korú nők. Az okok és mechanizmusa premenstruációs szindróma nem teljesen ismert, de a legtöbb szakértő úgy gondolja, a tettes PMS drámaian növeli azokban a napokban a szint hormonok.
PMS tünetek
Premenstruációs szindróma nyilvánul különböző szinteken - pszicho-emocionális, hormonális és testi.
Szinte minden nő ismeri ezeket a tüneteket: sírás, a kiszolgáltatottság és a vágy, hogy elrejtse mindenki, hangulatváltozások, szorongás, súlyos fejfájás, hányinger, láz, vérnyomás-ingadozás, a fájdalom és a mell érzékenysége, súlygyarapodás, hirtelen kipirulás hő- és et al.
A második-harmadik napon a ciklus, ezek a tünetek elmúlnak, de ... újrakezdeni a következő hónapban.
Általános szabály, hogy tapasztal PMS tüneteit, a nők nem siet az orvoshoz, abban a tévhitben, hogy nem tudnak mit tenni. Ugyanakkor meg lehet tanulni, hogy szabályozza a szervezetben, és segít neki átvészelni ezt az állapotot. Vigyázz magadra, és elkezdenek a naplót. Legalább három hónapos rekordot, a ciklus idő, és milyen a hangulat változik. Ezzel napló menni az orvoshoz, aki megmondja, hogy mit kell tenni az Ön esetében. A súlyos tünetek különös kezelést igényelnek, és a krónikus betegségek mögé egy különösen súlyos formája a szindróma.
Hogyan lehet felkészülni a PMS
Te is segíthetsz magad, ha enni jobb és a mozgást. Nem pontszám alatt a havi többlet kilogramm, a második fázisban a ciklus, hogy előnyben részesíti étkezési friss zöldség, gyümölcs, hajdina, zabpehely, sült ételek tök, cukkini, sárgarépa és cékla. Egy héttel a kritikus napokban nem visszaélni a fehérjék - hús, hal, tej.
A görbületek PMS ételek gazdag összetett szénhidrátok és vitaminok. Korlátozza a bevitt kávé, szóda, fekete tea. Hozzá az étel kevesebb só - megtartja a folyadék a szervezetben. Só helyett felveheti ételek gyógynövények, fűszerek, citromlé. A diéta jobb kizárni alkoholt, füstölt, fűszeres, sült ételek, sütemények, lekvárok és édes italokat. Egyél kevesebb csokoládé, sajt, citrus.
Akkor vegye fürdő infúziókat gyógynövények. Amikor a kádtöltő tie folyó víz alatt egy fűgyűjtő kamilla, kakukkfű, gyöngyajakot vagy csöpög néhány csepp kamilla olaj, levendula és geránium. Áztassa meleg vízben 15-20 percig, majd dörzsölje a test durva törülközővel, és lefekszem.
Elsősegély PMS
Súlyos hasi fájdalom lehet, hogy egy gyengéd masszázs. Alkalmazzuk a keveréket 1 teáskanál evőkanál növényi olaj hozzáadott csepp borsmenta olaj, pacsuli, ilang-ilang hasa és masszázs körkörös mozdulatokkal óramutató járásával megegyező irányban.
Jó segítség gyakorlat, hogy lehetővé teszi, hogy a vonat a hasi izmok. A fizikai aktivitás a kritikus napokban kicsinek kell lennie, de a rendszeres. Ha nincs ideje, hogy a sport, ismét felmegy a lépcsőn, vagy séta a buszmegálló.
Jó segítség a tünetek enyhítésében a PMS tehetik gyógynövények. Infusions borsmenta, macskagyökér, galagonya, komló, citromfű, Hypericum rendelkeznek nyugtató hatással, a fájdalom enyhítésére és a görcsök az izmokban, és segít kiüríteni a felesleges folyadékot.