Otthoni fitness fogyás
Hagyományos diéták nem elég gyorsan megszabadulni a felesleges kalóriát minden, és hogy a problémás területek a test vonzó megjelenésű.
Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni, akkor a rendszeres testmozgás, összetett feladat, és a vágy. Fitness otthon fogyás következik, aktív első osztályba, hogy az Ön által választott testület, és a megfelelő étrend DC.
A lényege fitness fogyás
Nem szükséges szétsze-: gyakorlat a fogyás nagy hatással.
A mai tippeket és vélemények a sport mondani a fontosságát intervallum edzés. Az különlegessége abban áll, hogy az állandó váltakozása terhek:
- Néhány perc múlva a test kell működnie az abszolút korlátot annak képességeit,
- majd egy időszak súlyos recesszió, amelynek során rögzített mielőtt az impulzus hajlamos a legalacsonyabb határ zsírégetés zóna.
Ezek fitness pozitívan befolyásolja a gyors kisülése túlsúly, de ez a legjobban kezelni a felügyelete alatt szakképzett edzők aki kijavítja a mozgásokat.
Aerobic számos előnye van, amelyek kedvezőek a szervezet:
- Meg kell erősíteni a szív, a szív- és érrendszer létrehozásáról.
- Javítja a funkció a légutakat.
- Elősegítik a jó vérkeringést.
- Fokozza a test állóképességet.
- Növeli a hormon az öröm, javítja a hangulatot.
A képzés időtartama mindig legalább 40 percet, mivel az aktív lipolízis nem indul azonnal, de csak annyira, mint fél óra edzés után.
A különböző fitness dance hatékony fogyás
A mai napig sok hasznos tippet, hogyan lehet fogyni gyorsan otthon. Az egyik legnépszerűbb módszerek a táncórákat.
Tánc - ez egy életstílus, így próbálják ilyen órakeret, akkor nem lesz képes megállítani. Ezért, ha lehet könnyen kezelni otthon.
Különböző fejlett tanulság, hogy kétségtelenül segít megszabadulni a nem kívánt extra kiló, valamint húzza meg a szám, már elérhető az interneten.
- Tudjon párja otthon a legjobb a Splendid Isolation és a tükör előtt.
- Egy hely, ahol úgy dönt, hogy nem, ne okozzon egy érzés abszolút belső béke és a pozitív hangulat.
- Finom, ha a helyiség több tükrök, amelyek segítségével nyomon követheti minden mozdulatát.
Dance Fitness fogyás ajánlott, hogy gondoskodjon minden nap. Időtartama egy osztály közvetlenül függ a fizikai képzés szükséges és kell 30 perc egy óra.
Miután befejezte a táncot, nem a különböző hasznos nyújtó gyakorlatokat.
A fogyni segít egyáltalán bármiféle dance:
- lehet aktívan forog a pole;
- do latin-amerikai mozgalom;
- megtanulják, hogyan kell mozogni a ritmust hastánc és így tovább. d.
Nem lehet táncolni az étkezés után, és enni azonnal edzés után.
Tánc nem segít a fogyásban 10 kg, de egy megfelelően felszerelt képzési akár otthon kapsz egy tökéletes test.
Orientális tánc fitness
- normalizálja az anyagcserét,
- erősíti a hasi izmok,
- segít eltávolítani a gyomor,
- segít pumpálni a hát, váll,
- valamint a zene, pihenhet, és a legcsodálatosabb pihenés után egy kemény nap.
Ha már elsajátította az alapvető mozog, megy a képzés.
Latin Dance Fitness
Latin ritmus nagyon energikus. Zenével ilyen motívumok folytatnak semmilyen hangulat, mint minden jegyzetet is elfog az érzelmek és segít ellazulni során az egész edzést.
Rapid mozgások nagyon jól javítja a hang a láb izmai és hátizmok, és javítja a szív.
Fitness tánc modern jazz stílusban
Modern jazz - ez egy különleges dinamikát és energiát, az órák igényel némi képzést, de aztán nagyon jól dolgozzon ki egy izmos fűző, hogy a test tökéletes állapotban.
Strip műanyag
Strip műanyag alapult latin és keleti elemekkel. Teszi aktívan dolgozni minden izomrost képező has, hát, láb és fenék.
Tánc - az egyéni ízlés kérdése. Köszönet nekik, akkor hatékonyan fogyni edzés nélkül berendezés, amely foglalnak sok helyet. És megy a tornaterem nem mindig van idő és lehetőség.
Szakértők azt tanácsolják kezdve a tánc az utat, hogy lefogy a hastánc.
- Hogy a keleti motívumok dance formában igaz nőalak, tanítják, hogy mozogni nagyon simán, így nagyszerű rugalmasságot és szépsége minden test mozgását.
- Ez is egy ősi gyakorlat, amely feltárja a belső energia valódi szexuális potenciál az egyes női lélek.
Fitness a gyors és hatékony fogyás
gyors fogyás program egy hónap
Könnyedén fogyni mindössze 30 nap alatt, ha betartják az összes ajánlást létre és fejlesztette a Tanács.
A fő előnye az ilyen tevékenységek állnak az a tény, hogy nem lehet megunni ennek a gyakorlatokat, és a szervezet alkalmazkodik a stresszt. Ön képes lesz megbirkózni a sport feladatok 30 perc alatt.
Több ciklusban 3 perc:
- Cardio 2 perc;
- 1 perc - hasi gyakorlatokat.
Azonban, ha nem lesz egyáltalán nincs idő a pihenésre. Az egyetlen dolog, ami lehetővé tette -, hogy visszanyerje a lélegzetét 5 másodpercig, de nem több.
- Ahhoz, hogy az egyes mozgások által fenntartott kis súlyzó súlya 1-1,5 kg. De ez a legjobb, hogy összpontosítson a érzeteket.
- Azt is el kell jó minőségű cipő, kiváló csillapítási tulajdonságokkal.
Szakértők azt tanácsolják kezdve a tánc az utat, hogy lefogy a hastánc.
- Ez a módszer ideális fogyókúra a lábak, alkalmas szakemberek és a kezdők.
Mi a vonat a fitball
Az elmúlt évben a fitball osztályok egyre népszerűbbé váltak, és a kereslet között lányok és asszonyok. Alig több mint 10 perc, akkor is okozhat az izmok hang és húzza meg a problémás területek a test.
Gyakorlatok fitball segít a helyes testtartás rossz, az izom. Van egy hatalmas választéka gyakorlatokat lehet betölteni szinte minden izom.
- Az egyik előnye az ilyen lövedék kerek formáját, mivel lehetővé teszi, hogy a munka elég nagy amplitúdójú, és erőlködés gyakorolja mindazokat az izomcsoportok, amelyek felelősek az egyensúlyt. Egy csomó programok orosz, amelyek segítenek, hogy vegyenek részt az ilyen tevékenységek otthon.
- Alapvető gyakorlatokat végezhet öröm, nem csak egyedül, hanem a barátok, akik azért jöttek, hogy le tudja játszani körül, és már egy jó ideje. Ön képes lesz arra, hogy segítsék egymást, és kijavítani a hibákat a végrehajtás során.
Érdemes megjegyezni, hogy a fitball ideális fogyás tizenéves lány, aki úgy döntött, hogy húzza meg a formáját, és vezet az egészséges életmód. Nem kár egy másik gyermek testének sporteszközök nem.
Fitness: a megfelelő diéta fogyás
Ha úgy dönt, hogy egy otthoni vagy professzionális fitness életed része lenni vonzóbbá és egészségesebbé, előállíthatjuk, hogy van, hogy menjen át egy korrekciós időszak: a test kell tanulnunk együtt élni az akkori körülmények között, amikor várhatóan a teljes kész stressz és jelentős változásokat.
Ne feledkezzünk meg néhány pontot alkotó étrend:
- nyomás, véráramlást és az oxigén szállítása;
- légzési funkció;
- Hormon támogatás;
- csontok és az izmok;
- anyagcserét.
Fitness táplálkozás étrend tartalmaznia kell az egészséges zsírok, fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok, valamint sok folyadékot.
Egy jól megtervezett étrend segít, hogy a vonat tényleges, valamint:
- elkerüljék a nagy fáradtság;
- támogatják, hogy a gyors felépülés;
- hogy a test erősebb;
- javított koncentráció;
- csökkenti a sérülés kockázatát;
- kockázatának csökkentése gyomor és a fejfájás.
Hatékony fitness étrend magában foglalja a fogyasztása egészséges élelmiszerek körülbelül napi 5-6 alkalommal.
Ahhoz, hogy a vonat az edzőteremben, és fogyni gyorsan, fontos, hogy állandó energiaáramlást az egész átfedi a folyamatos ellátás élelmiszer - megy az oka minden a zsírraktárak. Ezért a szokásos étrend összpontosít 1500-index napi kalória - a törvényben előírt minimum.
A menüt alkotó, amely alkalmas arra, hogy a sport, ne feledkezzünk meg a sokféleség és a teljes egyensúlyt.
A termékek választani azokat, amelyek minimálisan feldolgozott iparilag:
- Dobjuk el a félkész, gyorsétterem, finomított élelmiszereket.
- A pelyhek nem a legnagyobb tápláló része a diéta, de akkor enni reggel, mint a forrás a szénhidrátok.
- Egy étel elkészítése, a legjobb, ha előnyben részesíti készült ételek egy dupla kazán, grillezett és sült a kemencében olaj nélkül.
Nem teszik a nagy áttörés, hogy ne nyomja a testet a felvétel egy speciális rendszer energiatakarékos és megőrzése a testzsír gyorsan.
Az eredmény rendkívül jó táplálkozás kombinált aktív megfelelő képzést nyilvánvalóvá válik, már 6 hónapos. Ön lesz a tökéletes alkalom, hogy valóban büszke lehet magára kapcsolatba a szögek: a test vonzóbbá válik, fitt és egészséges.
A modern fitness: tanulságok fogyás
Vannak olyan programokat is, a férfiak, akik szeretnék, hogy az alakja érdekében otthon. Természetesen az erősebb nem mozgására összpontosítottak erősítő edzés: hogy segít elérni az izomtónus, szivattyú megkönnyebbülés, és a test vonzóbbá és egészségesebbé.
Különleges légzési technika tökéletesen gazdagítja a vér oxigénnel, és elősegíti a bontást a felesleges zsírt. Ez azt jelenti, bemelegítés egy 13 perces ülés naponta.
- Különböző tanulmányok segítenek felvenni az egyes program fogyás „lyashek” - az egyik a problémás területeket és a női has diéta. Aki nem akarja, hogy állandóan van egy lapos has és a sajtó?
- Van is egy díjat a hát, derék és fél, ami növeli a szám nőiesség és az érzékiség, a szexualitás és a vonzerő.
- Fogyás szülés után is van a különböző programok és utasítások az interneten. Nyolc hét után derült ki, régóta várt baba, - a minimális hasznosítás.
Az ilyen gyakorlatok fogyás okoz negatív hatásokat, szövődmények, kezdve süllyedés a belső szervek és befejezve vérzés.
Ebben a helyzetben, a fő célja a képzés -, hogy húzza meg a medencefenék izmait, de nagyon óvatosan. A töltés lép aktív ritmust és javítja a hangulatot.
- Gyermekek tehet fitness labda, aktívan ugrani, és még táncolnak együtt az anyjukkal. Akkor tanítani a gyermeket, hogy a helyes életmód, még a fiatal korban.