Mivel izotóniás ital edzés közben, teljesítmény-fit
Izotóniás - sportital, amely biztosítja a szervezet számára a víz és az energia az edzés alatt. Ma megnézzük, hogyan kell inni izotóniás edzés közben, milyen arányban, és hányszor egy nap.
Mi izotóniás és miért van rá szükség a sport.
Ha figyelembe vesszük, egy izotóniás sport italok vagy egyszerűen - izotóniás, a kémiai szempontból, hogy a vízben oldott anyagokat, például magnézium, kalcium-klorid, nátrium, kálium, szénhidrátok. Ha figyelembe vesszük, a termék orvosi szempontból, ez jelenti egy bizonyos izotóniás folyadék sikeresen fenntartja a szintje a plazmában ozmotikus nyomás, annak a ténynek köszönhető, hogy ez tartalmaz elektrolitokat.
Ami a sport, izotóniás - egy hatékony sportital, hogy biztosítja a szervezet számára a víz, a szénhidrátok energiát kell intenzív képzés, valamint elektrolitok, amelyek fokozatosan eltávolítja a szervezetből az izzadás.
Hogyan energiaitalok
Ahhoz, hogy megértsük, úgy a folyamatokat a szervezetben végbemenő intenzív edzések közben. Ha például az edzés előtt 3-5 alkalommal egy héten, körülbelül 60 percen belül legalább a pulzus 120-130 ütés percenként.
Tehát, bár meglehetősen nehéz fizikai megterhelés, szívritmus felgyorsul észrevehetően, és növekszik és a testhőmérséklet egy aktív folyamat izzadás fenntartani a normális hőmérsékletet. Ennek megfelelően a vízvesztés zajlik a szervezetben, amely ki kell cserélni, mert a kiszáradás óhatatlanul hősokk.
emberi test elektrolitok is része az élet alapjai a szervezet, valamint a zsírok, a fehérjék és szénhidrátok. Azonban elektrolitok önmagukban nem nyújtanak energiát közvetlenül, csak így a kívánt izom-összehúzódás és az energiatermelés. Elektrolitok állnak több enzim rendszerek, hormonokat és vitaminokat tartalmaznak. Ennek eredményeként, akkor határozza meg a fő funkcionális feladat izotóniás - továbbra is támogatja az optimális egyensúlyt az anyagok a szervezetben foglalkozó sportoló. Ezért, mint egy ital izotonok - ez attól függ, hogy milyen típusú terhelés, időpontját és időtartamát a testmozgás.
Mert valaki szükséges izotóniás
Izotóniás végre Drink egy hatékony energia ital Németországban kifejlesztett, speciálisan olyan sportolók aktív sport. Fő célja a képzés - fenntartani az optimális egyensúlyt a sók és a víz az emberi test fizikai terhelés során ülés. Ezen túlmenően, az ital is támogatja az optimális vér összetételét.
Különösen fontos lesz a használata izotóniás ez azoknak a sportolóknak, akiknek az edzés különböző gyakorisággal és intenzitással. Mert nagy veszteség a folyadék és só ezekben üléseken, így pótolva a készletek csak kívülről szükség. A kiáramló víz a sejtek vezet zavarok a folyamatok közötti gázcsere a sejtek, amelyek hátrányosan befolyásolhatják a szív és az erek.
Ezért van az, feltöltési víz tartalék a szervezetben annyira fontos. A hiányzó folyadékot is vezet túlzott fáradtság, eloszlassa a figyelmet, és egyéb nem kívánatos jelenségek a képzésben. Annak megakadályozására, hogy ezt, meg kell venni, izotóniás, amely ma kínál szinte minden online áruház sporttáplálkozás.
Mennyit ivás izotóniás aránya, és hányszor naponta.
A javasolt energonapitok ajánlott, hogy hígított formában. 400 ml vizet, 56 g must (vagy három evőkanál) ital.
Izotóniás értékesített leple alatt a víz, és a leple alatt a porított italok. amelyeket hígítani kell egy folyékony. Mivel izotóniás ital edzés során rajtad, a fő műsorszám a pulzus, mert a folyadékbevitelt között nehéz gyakorolni, károsan lehet az egészségre. Így például a vérnyomás emelkedése.
Azon a napon, tudok venni legfeljebb három adag energiaital.
Ennek megfelelően, az első adagot lehet venni edzés előtt, a második - edzés közben, egy harmadik része - óra után, hogy hatékonyan meggyógyul. Emellett izotóniás edzés után, vagy akár helyette, sportolók gyakran folyamodnak a fehérje vacsorára. amelyből a zsír a test nem jelenik meg, próbálja tagadását általános farmakológiai.