Mit esznek éjjel fogyni
Ne egyen 18:00 után? Nagyon hiába. Éhes éjszaka nem lenne előnyös, ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan. Egy finom vacsora lehet biztonságos a szám, ha úgy dönt, a megfelelő termékeket.
Megfelelő vacsora áll összetett szénhidrátokat és fehérjét. Szénhidrát osztott fokozatosan, feltéve, ha a szükséges mennyiségű energiát, amíg a reggel. Protein fenntartja a kívánt szintet aminosavak és segít visszaállítani éjjel.
10 sikeres kombináció egy késői vacsora, nem hízik
Alacsony zsírtartalmú hal sült vagy főtt zöldséget +
A tökéletes kombináció megfelelnek az éhezés és finom ételekkel. Ez a menü könnyen bemutatott egy étteremben az egyik variáció. Könnyedén rendelni ételt egy dátum nélküli féltve súlyuk. A srác értékelni fogják a nyugodt légkör az asztalnál.
Főtt csirke vagy fürj a saláta zöldség
Saláta fogyás jobb köze paradicsom, cukkini, uborka, spenót, olajbogyó.
Laminaria Seafood
Tészta tenger gyümölcsei
Minőségi tömör fajta tészta ne zavarja a fogyás, hanem épp ellenkezőleg hozzászoktatni, hogy a megfelelő szénhidrátokat. Ha tetszik tészta, ez a vacsora lesz egy nagyon kellemes nap végén. Ahhoz, hogy a tenger gyümölcsei megtartotta minden hasznos tulajdonságait, és ugyanakkor kiegészíti a tészta kellemes ízű, meg kell főzni őket növényi olaj.
Red-hot serpenyőben, és öntsünk egy kis finomított növényi olaj, ha melegítjük, az alsó a tenger gyümölcsei és főzzük három percig. Most, hogy a tenger gyümölcsei tészta. Fontos, hogy ne öntötte az olajat egy tálba, és a tenger gyümölcsei lefektetett a spatulával.
Túrós rakott spenót és a sárgarépa
Mert húsos lesz szükség sajt átlagos zsírtartalmát a tojást, egy kevés sót, a sárgarépa és a spenót. Túrós cefre tojással, vágjuk a spenót, vágjuk reszelt sárgarépát, és keverjük túrós tömege. Sóval ízesítjük. A kapott masszát tegye alacsony formában, és süssük 40 percig 180 fokos.
Ez a vacsora fogja megszerezni egy hosszú idő, és a test fogja tölteni ezt a folyamatot egy csomó energiát. Így lesz megszabadulni a zsírlerakódás, míg a hosszú teltségérzetet.
Squid saláta tojással és bab
Az is elég kiadós vacsora és az éhség, az biztos nem lesz vissza később. Ebben az esetben egy kis mennyiségű zsírt nem engedi tévelyeg testsúlycsökkentő programot, és sokféle fehérje kiegészítés szükség aminosavak.
Főtt tintahal, főtt tojás, főtt fehér bab, egy evőkanál zsírszegény tejföl. Sózzuk és a fűszereket ízlés szerint.
Sült burgonya gombával, ecetes uborka
Ez nagyon egyszerű vacsora lehetőség, de ízletes és elég kielégítő. Mossuk burgonyát is, és hagyja el a héj. Mossuk ki a gombát. A burgonya és a gomba kenje minden oldalról növényi olajjal, és tegyük a sütőbe, hogy teljes sütés.
Gomba kell majd fél óra alatt. Vágja a lemezeket, mint vékony szelet uborka, és az összes mix a salátástál. Adjuk hozzá a paradicsomot, ha szükséges.
Ready burgonya héja, tedd egy tányérra, sózzuk, adjunk hozzá egy kevés növényi olaj. A közelben feküdt a salátát. Elkészített vacsora.
Meleg saláta
Készítsük elő a zöldségeket: padlizsán, cukkini, paradicsom, paprika, sárgarépa, chili, fokhagyma.
Minden zöldség lehet kemencében sült, és hagyjuk a friss paradicsomot. Ochstite zöldségek, karaj, hozzáadjuk a chili, fokhagyma, só. Töltse ki az összes növényi olajat először nyomja meg.
Ilyen vacsora kiegészítés lehet egy darab teljes kiőrlésű kenyér. vagy egy kis része a hajdina.
sült almával
Ez a legalapvetőbb vacsorázni, de az egyszerűség nem szabad összekeverni. Még hozzáadása nélkül cukor és egyéb összetevők, sült alma nagyon finom. Ha azt szeretnénk, hogy adjunk egy kis finomítás íz - megszórjuk fahéjas alma sütés előtt.
Saláta a cukorrépa és hering
hering filé kell vágjuk vékony szeletekre, és összekapcsolják a főtt cékla, reszelt a reszelő. Minden ebben a szezonban növényi olajat. Egy darab teljes kiőrlésű kenyér kiegészíti az étkezés. lehet sütni a burgonya körettel, ha szükséges.
Megtanulják, hogyan kell kiválasztani a megfelelő élelmiszerek vacsorázni, típus szerint a figura. Táplálkozási Svetlana Fus ad szakmai tanácsokat.
Nézd Online Minden bude jó. tippek táplálkozási
És ami a legfontosabb, ne feledjük az érték része. Még a leghasznosabb étel szükségtelen lehet, ha nem ellenőrzik, hogy mennyit tedd egy tálba.