Mint programozó, hogy mentse látás - gyakorlati programozási Akadémia

A férfi, aki ül egész nap a számítógép előtt, egyszerűen köteles gondoskodni a látását. Egyébként ez romlani fog.

Ebben a cikkben fogom megosztani veletek a véleményemet, hogy mi történik a szemmel, miközben dolgozik a számítógépen, és hogyan kell nyomon követni a látását.

Legutóbb, szemész felfigyeltek egy furcsa jelenség gyakori sok ember, aki dolgozik a számítógépen: látnak jól bezár, de ha úgy néznek ki van - a látás romlik. Tehát mi az oka.

Az emberi szem működik két alapvető módja van: közel-távol. Ezekre módok megfelelnek a különböző izomcsoportokat.

Amikor egy személy ül a számítógép előtt sok éven át, és megnézed, az izmok, amelyek felelősek a távolságot, gyengült. Ők nem veszítik el az edző és a helyes hangsúly a szem.

Továbbá a szem pihen csak a távolba! Ez azt jelenti, hogy a számítógép szem állandóan feszült, ami további lelki stressz.

Kiderült, hogy bizonyos izmok befogott feszültség, és mások - meglehetősen gyenge. És nézd a távolba a szem nem fizikailag.

ki ez a helyzet, van megoldás. A koncepció a következő: távolítsa el a feszültséget az izmokban, és dolgozzanak ki az izmok, amelyek felelősek a távolba.

Az elsődleges módszer a megelőzés látásromlás és rehabilitációja látás - a torna a szemnek. A gyakorlat fejlesztünk azokat az izmokat, amelyek nem használják, ha dolgozik a számítógépen, és nem ad nekik egy „hiányzik”.

Még ha most jó látás, meg kell tennie ezeket a gyakorlatokat a megelőzés.

Töltés a szemnek

• A forgatás a szemek az óramutató járásával megegyező, és az óramutató járásával ellentétes (15-20 másodpercig mindkét oldalon);
• Egy pillantásra rögzítés egy objektumra. ami közel és távol a szemek (8-10). Az objektum közelében lehetnek az orra hegyét. Csak lefordítani vzgyad az orrhegy a távolba, és vissza

működés közben

Úgy tűnik számomra, hogy az IT-vállalatok díjat reggel és este, hogy a szem bevezethető a kultúra. Ám míg a legtöbb vállalat ez nem történik meg, akkor lehet, hogy ezeket a gyakorlatokat.

• Break - minden 40-45 percig, hogy rövid gyakorlatok a szemnek
• Megelőzése „száraz szem” - 10 percenként, gyakran villog 10-szer
• 20-20-20 szabály - 20 percenként 20 másodpercig kell nézni egy tárgyat, a parttól 20 méterre.

Itt van egy sor a gyakorlatok, amely megoldja a legtöbb problémát merülnek fel, amikor dolgozik a számítógépen, és lehetővé teszi, hogy a megelőzés és a rehabilitáció látást.

Hagyd, hogy a szemek egészséges!