Miért elhízik a hő
Akkor hízik a forró nyári hónapokban, amikor úgy tűnik, hogy valami nem kívánatos. Ha észreveszi, hogy a kialakuló hőt, és megkezdik a fürdési szezon kakas elkezd kúszni feltartóztathatatlanul a jobboldalra, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket. Először is, meg kell találni az oka a „feltöltés”. Ő lehet bujkál álmatlanság a hőség miatt, a gyakori utazások a barbecue, vagy alattomos „all inclusive” a szálloda éttermében.
Alváshiány a hő
A közepette nyugodt nyári napokon sokan kezdik álmatlanságban szenved. A hőség és a páratartalom nem engedik elaludni éjjel és kora reggel a biológiai Service reagál a fényes napsugarak verte az ablakon keresztül. Közben az egyik oka a túlzott evés - alváshiány. A test ösztönösen megpróbálja kompenzálni a hiányzó energia magát a „másik csatorna”: alvás nem adott, így legalább valamit enni. polgárok Izmuchennyhbessonnitsey húz édes, amely felváltja a felszívódás elő alvás közben a szerotonin, a hormon az öröm. Csak egy kiút - korán lefeküdni, amint egy kicsit sötét, és a hő enyhül. Kap egy vastag függönyöket, hogy szimulálja a félhomályban, és ha szükséges - és még egy rajongó.
Nyári ételek - ez a szám ellenséget
Nyári - ez nem csak a szezon gyümölcsöt és zöldséget. Ez is egy időben a fagylaltot, hideg szóda, és persze, barbecue. Emlékeztetni fogjuk azokról nyári ételek, amelyek a legveszélyesebb a szám. És enni vagy nem enni - úgy dönt.
Nyárs a természetben. Nyári piknik és barbecue valós veszélyt, hogy a szám. Nem, enni a szabadban finom. De ne vigyünk magunkkal egy dinnye vagy egy gyümölcskosarat? Átlagos egy ország ebéd - grillezett húsok bor, sör vagy vodka, kenyér, és a legjobb esetben - a saláta. Valamennyi fent csak az utolsó szám ártalmatlan. A legtöbb magas kalóriatartalmú húsok grill - sertésborda vagy szeletek, füstölt csirke, lazac és a pisztráng, grillezett. By the way, a bor és a vodka a vezetők között a magas kalóriatartalmú alkoholmentes italok, a második csak az édes likőrt. Beer követi őket. Kilépés itt is egy -, hogy megtagadják az összes, vagy barbecue apró részletekben, legfeljebb havonta egyszer. Akkor sokat eszik társaságában barátok, de folytatni extra súly valamilyen okból mindig egymaga.
A legtöbb nyári desszert - fagylalt. Ő a kalória. Ez különösen érvényes a hideg krémes kezeli. És ez a fajta fagylalt legnépszerűbb Oroszországban. Ha nem bírja előtt egy gyerekkori kedvenc csemege, vyberitemorozhenoe lefölözött tejet. Félreértés ne essék: a jégkrém, amely a gyártók helymeghatározás, mint „Fruit Ice” hatalmas mennyiségű kalóriát.
Hideg szóda. Kalória szó oldjuk üdítők, palackozott „hideg tea” (el tudja olvasni az összetételét, és meddig a kedvenc Ice-T a palackot eltűnt a természetes családtag). De az emberek túlnyomó többsége nem gondol kalóriatartalmú italok - „ez nem az étel!” Oltja szomjúságot jobb, mint egy egyszerű, tiszta víz. Ha „unatkozik” üres ital vizet, adjunk hozzá citromlevet is. Ahelyett, hogy a cukor, akkor egy fél teáskanál mézet. Hozzáadjuk a jeget megragad a jók - és egy szép hideg italt kész. És ahelyett, hogy a csomagolt gyümölcslevek jobb kezével főzni szezonális friss gyümölcs.
Snack helyett ebédet. „Nem vagyok éhes,” - panaszkodnak mi építése buterbrodik füstölt hal vagy kolbász, amely, ellentétben a szokásos, nem rontja el a hőt. Egy pár ilyen „könnyű” ételek - és a szervezet lesz az energia mennyisége egyenlő egy teljes vacsorát. És őszintén hiszem, hogy szinte semmit sem evett. Egy snack közepén fény saláta, gyümölcsök és bogyók, dinnye (ez jobb enni a többi terméktől elkülönítve) megfelelő forró napon. Ha az érkezés az esti hideg az idő, hogy nem legyőzni az étvágyat, igyon egy hideg joghurtot.
Factor, független evés, hanem hozzájárul a súlygyarapodás - duzzanat a hőt. Különösen érintettek a lábunkat. A melegebb hónapokban szenved ödéma, akik dolgoznak állva, vagy éppen ellenkezőleg, kénytelen ülni hosszú ideig. Ödémák jelennek meg, ha hosszabb utakra vagy járatokat, valamint a kínzás a terhes nők.
Ennek leküzdésére kellemetlen végén a nap ajánlott 10-15 perc, hogy feküdjön le a lábad. Reggel és este is jó, hogy egy elütő zuhany - javítja a véráramlást és edzője hajók. Fontos, hogy vizsgálja felül és ivóvíz rendszert. Ellentétben a népszerű mítosz, hogy a duzzanat kell inni kevesebb, a szakértők azt javasolják, hogy megduplázza a elfogyasztott folyadék mennyisége. Például ha a téli inni körülbelül 1,5 liter folyadékot a nyáron a szervezetben szükséges mintegy 2-3 liter naponta. Emlékezzünk, hogy szomjukat legjobb tiszta vízzel. Szintén hasznosak a természetes, nem túl édes gyümölcslevek: alma, narancs, grapefruit. Ezek oltja szomjúságot, éhínség és pótolni a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezetben. De erős tea, kávé és alkoholos italok hozzájárulnak a folyadék-visszatartás a szervezetben.
A rendszer „all inclusive” mágikus hatása még a legkeményebb elleni küzdelemben túlzott élelmiszer emberek. A gondolat, hogy „Az összes pénzt!” Egyszerűen tagadta a fékek. Ha nincs szüksége ajándéktárgyak formájában néhány extra kiló, ne legyen lusta, hogy megkerülje lassan falatozó, és válaszd a két vagy három a legfinomabb ételeket. Ne aggódj a többi nyalánkság: egy-két hétig az itt töltött, akkor ideje, hogy megpróbálja őket.
Ha otthon ragadt néhány élelmiszer-rendszer, hogy segítsen megőrizni a harmóniát, próbáld meg nem térnek el, és a játék. Ne egyen után hat - esetleg vacsorázni, legalább addig, amíg este hét. Azok, akik betartják az elvek a külön tápegység, ne keverjük össze mindent az élelmiszer. Fél óra úszás a tengerben nem éget a kalóriákat, és a szokásos meghibásodási mód növeli a szervezetben a stressz.
Denis mester- Activity: 7301
- Hírnév: 155
- Nem: Férfi
Denis Master 3 évvel ezelőtt
Nem értem, hogyan kell csinálni a hőt tud enni? Nos pilaf kagylóval vagy este barbecue baraninki - ez normális, de ebben az esetben a tengeri szál zöldség) fogyasztják. Sőt, az első helyen: barbecue sült egy serpenyőben olajban, másrészt során sütés szinte az összes zsírt ömlik a kályhában. így sho másik nonszensz származó Natalia
+Válasz bezárása 5
Denis mester- Activity: 7301
- Hírnév: 155
- Nem: Férfi
Denis Master 3 évvel ezelőtt
„A meleg évszakban az ödéma érinti azokat, akik dolgoznak állva, vagy éppen ellenkezőleg, kénytelen ülni még hosszú ideig” - Ahhoz, hogy a logika. rendszeres szemetet Natalia
+4 Válasz bezárása
Larisa Maksimova jövevény- Aktivitás: 317
- Hírnév: -3
- Nem: Nő
Larisa Maksimova újszülött 3 évvel ezelőtt
Denis, ez igaz. Kockás sajnos önmagát. Nyáron, amikor ülni vagy állni egy hosszú idő, nagyon duzzadt lábak. Ha mozog, ödéma nem történik meg.
+3 Válasz bezárása