Miért az alkohol és a testmozgás nem kompatibilis, anysports Journal
Julia Kabardina
Egészségügyi. élelmiszer
Iszik bort a barátokkal a szabadban vagy egy kávézóban - Jó hagyomány eszköznek bizonyult javítja a hangulatot és pihentető, különösen azután, hogy a hosszú tél. De ez nyilvánvalóan nem a legjobb süket előtt sport képzés. Az alkohol nem teszi lehetővé a szervezet, hogy a vonat teljes erejét, csökkenti a hatékonyságát a képzés. Ezen kívül van egy sérülés kockázatát. Miért nem iszik alkoholt edzés előtt és hogyan befolyásolja a sportteljesítményt, mondja AnySports.
Miért az alkohol és a sport nem lehet kombinálni? Ne igyon bort, mielőtt osztályok és mennyit lehet inni a nap előtt? Mivel az alkohol befolyásolja a minőséget testünk teljesítményét a gyakorlat során, meg kell tudni, hogy mikor kell abbahagyni.
A fő mellékhatások alkohol:
- Alkohol dehidratál a szervezetben. Liquor - vízhajtók, a vesék működni kezdenek a teljes erővel. És mivel az edzés alatt izzad, és elveszíti az aktív folyadékot igyon alkoholt edzés előtt minden esetben lehetetlen. A szervezet megkapja súlyos kiszáradás. amely károsan befolyásolja a fizikai teljesítményt. A képzés meg kell inni annyi vizet, hogy biztosítsák a jó véráramlást és a szállítás a tápanyagok izmokba.
- Alkohol zavarja energiatermelést. Minden szeszes bomlanak le a májban, megakadályozva a további funkciók, különösen a glükóz. És ez szükséges a szervezet számára energiát. Alkoholfogyasztást követően edzés előtt, akkor elfárad gyorsabban, mint a test megpróbálja, először is, hogy az alkohol a vérben, és csak ezután folytassa a glükóz.
- Alkohol eltompítja a reakciót. Mindenki tudja az alkohol hatását: egy pohár valami jó, vagy egy pohár vörös, úgy érezzük, nyugodt - az alkohol hatással van az idegrendszerünk, zsibbasztó a szervezet válasza a külső ingerekre. Ha pihenésre, csendes környezetben - ez jó, csökkent koordinációs edzés tele van következményei.
Ha az esti órákban tette magát, hogy az alkohol, és reggel lesz, hogy a tornaterem, a tervek sikertelen lehet, mert a rossz egészségi állapot. Mehetek az edzőterembe egy másnapos. Ha a fejfájás és a szomjúság, nehéz még felkelni és reggelit készíteni, nem is beszélve arról,, hogy jó eredményeket mutatnak az edzőteremben.
Miután az alkoholfogyasztás növeli a valószínűségét a rohamok. edzés közben az izmok aktívan hasítják glükóz, ami a kibocsátás tejsav. Miután megitta a máj, amely konvertálni a sav a glükóz, a test által elfoglalt tisztítására toxinok, azonban nem képes időben csökkenteni az tejsav. Fokozott koncentrációja tejsav vezet görcsök, gyengeség és fáradtság edzés közben.
Mi mást lehet tele alkohollal:
Ahogy akkor is össze sportok alkohollal?
Egy átgondolt megközelítés és arányérzék - a fő titka a helyes használatát alkoholt. Megengedheti magának, hogy igyon sportolás után vagy edzés előtt, de tekintettel arra, hogy a szervezet, hogy ideje, hogy visszaszerezze előtt és edzés után.