Miért ajánljuk, hogy 10.000 pár nap, és hány lépést kell tennie, valójában
Hány lépés egy napnak el kell telnie egy személy, hogy egészséges? A közös ajánlást úgy tekintik, hogy naponta legalább 10 000 lépést. Lehetséges, hogy engedheti meg magának egy hamburgert, ha már eltelt a 8 km-re? Megéri az emberek, akik megszokták, hogy a mozgásszegény életmód, az egyenlő ezt a szabályt? Hogyan működik ez a „norma” általában megjelent, hogy itt az ideje, hogy változtatni? Próbáld megérteni.
„Minden kezdődött az olimpiai játékok Tokióban 1964-ben - magyarázza professzor Catherine Tudor-Locke, tanul iokomotoraktivitást LSU'sPenningtonBiomedicalCenter. - Ebben az időszakban jött létre, az ember-po-kei. vagy egy lépésszámláló. Az ember "10000" po - "lépés", és kei - "m" vagy az "érzékelő". "
Tízezer - „Nagyon szerencsés szám” a japán kultúra, magyarázta Theodore Bestor, Harvard tudós a japán társadalom és a kultúra. „Azaz, akkor valószínű, hogy a probléma, hogy 10.000 lépést is támogatja, mivel a hang jó marketing célokra.” Bármi legyen is az oka, hogy ezt bizonyos számú, „idején visszhangra találtak a lakosság körében, és az emberek elkezdtek járni egy lépésszámláló mindenütt,” - mondja Tudor-Locke.
táplálkozás kutatók megjegyzik, hogy a 10 000 lépésben - túlságosan leegyszerűsítő számát. A tudósok egyetértenek abban, hogy nincs semmi baj azzal, hogy minden egyes nap elmúlik, és hogy elvileg jobban járni, amennyire csak lehetséges (vagy fizikailag aktív módon). De Tudor-Locke azt is megjegyzi: „univerzális megközelítés nem mindig működik.”
„Az emberek, akik nem kapják meg alig vagy egyáltalán nem a fizikai aktivitás, nem kap semmilyen hasznot a javaslatokat 10.000 lépést. Sőt, ez zavarhatja a fizikai aktivitás - magyarázza a Tudor-Locke. - Azoknak az embereknek, akik nagyon passzív életmód vagy szenved krónikus betegségek vagy más egészségügyi problémák, mint terhelés válhat egy hatalmas ugrás, és megijeszteni őket. "
Egy olyan országban, ahol az emberek esznek nagyon káros élelmiszerek, ott is a valószínűsége, hogy elérje a célt, a 10 000 lépés egy napon, egy ember teszi magát figyelmen kívül más potenciálisan fontos egészségügyi tényezők, mint például a táplálkozás. Igen, 10.000 lépést - ez jó, de ha azután 10.000 akkor vesz egy hamburgert, akkor is hízik, és foglalkozni mindenféle kellemetlen, negatív egészségügyi következményekkel jár.
Ezért annak ellenére, hogy a 10 000 lépésben - kényelmes szlogen és marketing szlogen, talán itt az ideje, hogy javítsa az ajánlást a napi séta, hiszen a nagyszámú beteg emberekben és hogyan részesülnek enyhe növekedést a saját motoros aktivitás.
Fáradt küzd a túlsúly, a krónikus fáradtság, hangulatingadozás? Talán túl sokat esznek cukrot? Ne rohanjon a választ erre a kérdésre, mert a cukor rejtett nemcsak desszertek, hanem a kolbász, tejitalok, reggeli gabonapelyhek és egyéb váratlan termékeket.
Menj át a tanfolyam „cukor méregtelenítés”, és légy mentes cukor függőség, megtanulják, hogyan kell biztonságosan édesítésére élete és vissza magam bátorság, energia, a jó megjelenés és az egészség.
Szereted főzni saját maguk és családjuk, és keres új források hasznos, ízletes és gyors főzés? A mobilalkalmazás letöltése receptekkel Élő fel! Ott lesz több mint 150 recept reggelire, saláták, levesek, előételek, főételek, desszertek és italok növényi összetevőket, amelyek segítségével egészséges maradjon és élnek, amíg csak lehet!
Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kap a legújabb információkat diéta, fitness, stresszoldó technikák és hírek az élet HLS iparban.