Lipid-csökkentő diéta - receptek, menük
A fő elv a lipid-csökkentő diéta, hogy minimalizálja a fogyasztást a szénhidrát és a koleszterinszintet. És ha a beteg egyre több a túlsúlyos, ügyelni kell arra, hogy csökkentse a kalória-bevitel.
Lipid-csökkentő étrend általános jellegű. Lényeges módosítások orvos tudja, hogy a különböző betegségek lipid anyagcserét. Ez fontos szerepet játszik a teljes elutasítása étel után 19 órán át. De vacsorát kell állnia, hogy az élelmiszerek rostokban gazdag, és nem tartalmaznak koleszterint (gyümölcs és zöldség).
Általános szabályok és ajánlások lipid-csökkentő diéta
Figyelemmel a lipidcsökkentő diétát táplálkozási javasoljuk, hogy szigorúan tartsák be az alábbi szabályokat:
- Éhen szigorúan tilos. Persze, sokan éhen fogyni és az egészség megőrzéséhez, de lipidcsökkentő diétát nem biztosított. Meg kell betartani a megfelelő diétát, és nem hosszú szünetek étkezések között. Ellenkező esetben a szervezet megkapja kevésbé szükséges kalória, zsír feküdt tárolják;
- Ott kell lennie a kis, gyakori étkezés. Az optimális áramkört kell az ilyen: 3 főétkezés és további 2;
- Meg kell kísérni a kalóriatartalmú receptek lipidcsökkentő diétát. Az átlagos kalóriabevitelt naponta nem haladja meg az 1200 kcal. Azonban, ha jelentős fizikai igénybevétel, mint például a testmozgás, ebben az esetben a kalória növelni kell. Sokkal jobb, hogy konzultáljon egy dietetikus;
- Ellenőrizze a feltétele a szervezetben. Próbálja ráhangolódni a pozitív eredmény;
- Hogy a megfelelő lipidcsökkentő diétás menü minden nap, és ragaszkodni hozzá szigorúan.
Mit ne tartalmazza a menüben lipidcsökkentő diétát?
Figyelemmel a lipid-csökkentő diéta tilos enni a következő élelmiszerek gazdag telített zsírok:
- Zsírtartalmú tejtermékek és a tej. Tiltott tejszín, sűrített tej, tejföl, túró, joghurt, jégkrém, joghurt, joghurt, tej shake és zabkása tejjel készült;
- Margarin, főzés és a sertészsír, pálmaolaj és kókuszolaj;
- Lamb és a sertéshús, és hogy ezek a termékek (sonka, szalonna, szalonna, méhnyak, karbonát, sonka, különféle húsok, szalonna és termékeket, amelyekben is lehet). Nem eszik kolbász, főtt kolbász, pecsenyék, hamburger, kolbász, húskonzervek, fasírt, valamint zsíros húsleves;
- A vörös húsok és baromfi bőr;
- Különböző termékek (máj, agy, tüdő, vese);
- Sturgeon, rák, rák, kagyló, rák, máj és halikra;
- Édes- és sütőipari termékek lisztből (sütemények, kekszek, sütemények), mint a készítmény tartalmaz cukrot, tojást és a tejet;
- cukor;
- Bármely tészta;
- tojás;
- Pörkölt babkávé, kakaó, csokoládé;
- Édes italok és az alkohol (édes dúsított bor, sör, likőr).
Milyen termékeket fel kell venni a menüben lipidcsökkentő diétát?
Figyelemmel a lipid-csökkentő diéta nagy mennyiségben minden nap, akkor kell használni a következő termékek:
- Növényi olaj - olíva, napraforgó, kukorica, gyapotmag, repce;
- Minden zöldséget. Előírásai lipid-csökkentő diéta ajánlott közé tartozik a friss zöldségek, valamint a fagyasztott és konzerv (cukor nélkül), szárított gyümölcsök. Tökéletesen alkalmas ezek a receptek lipidcsökkentő diétát, mint egy hideg zöldség leves és saláta;
- Bármilyen zöld (hagyma, bazsalikom, zeller, petrezselyem, kapor, spenót, sóska, stb), fokhagyma;
- A hínár;
- Ásványvíz gáz nélkül, gyümölcsitalok és gyümölcslevek cukor nélkül;
- A tengeri halak (sáfrányhal, szardella, a foltos tőkehal, a jég, a tőkehal, szürke tőkehal, szardínia, laposhal, hering). Tökéletes lipidcsökkentő diétát receptek sült hal, pácolt, sült növényi olajban;
- Zabliszt a víz.
A korlátozott számú (nem több, mint két adag hetente) figyelemmel a lipid-csökkentő diéta lehet az ilyen termékek:
- Sovány marhahús és a fehér baromfi. Előnyösen főzés hús, főzés egy grill vagy a mikrohullámú sütőben. De megsütjük vagy pörkölt nem ajánlott;
- Másodlagos Csirke húsleves sovány vagy sovány marhahús;
- Minden édesvízi halak;
- Hajdina víz olaj nélkül;
- gomba;
- Burgonya előzőleg vízben áztatott egy órát. Burgonya fel kell forralni. Néha akkor megsütjük egy kis mennyiségű növényi olajat;
- Szójaszósz, ketchup, mustár, Adzsika, gyógynövények és fűszerek;
- Instant kávé és tea cukor nélkül;
- Kenyér készült rozs liszt és a korpa;
- Mandula, dió és mogyoró;
- Rágás cukormentes rágógumi;
- Alkohol, nevezetesen: száraz bor, whisky, brandy, vodka.
Minta menü lipidcsökkentő diétát
A hozzávetőleges időpontját lipid-csökkentő diéta étrend így néz ki:
- Reggeli: zabkása barna rizs 1 teáskanál méz, 1 csésze friss gyümölcslé gyümölcslevek;
- Ebéd: egy kis rizst sós keksz, 1 csésze lefölözött tej és egy nagy gyümölcs;
- Ebéd: zabpehely, egy részét főtt garnélarák, ásványvíz és 150 g friss ananász;
- Snack: egy pohár zsírszegény joghurt és egy kis gyümölcsöt;
- Vacsora: hal, párolt zöldség és zöldek.
Tudtad, hogy:
A legtöbb nő, hogy minél több örömet a szemlélődés gyönyörű teste a tükörben, mint a szex. Tehát, a nők, törekedj a harmóniára.
Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.
Máj - a legnehezebb szerv a testünkben. Átlagtömege 1,5 kg.
Ha a mosoly csak kétszer egy nap - csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívroham kockázatát és stroke.
Ha a máj nem a halál volt köszönhető, hogy a nap folyamán.
Nagyon ritka betegség - Kuru. Szenved csak képviselői Fur törzs Új-Guineában. A beteg meghalt a nevetés. Úgy tartják, hogy az oka a betegség egy étkezési emberi agy.
Számos gyógyszer kezdetben forgalmazható gyógyszerek. Heroin, például eredetileg forgalomba hozott, mint orvosolni gyermek köhög. A kokaint orvosok által ajánlott érzéstelenítésre és mint olyan, hogy fellendítsék az állóképességet.
74 éves ausztrál James Harrison lett véradó körülbelül 1000-szer. Ő egy ritka vércsoport antitestek, amelyek segítenek, hogy túlélje az újszülött egy súlyos formája a vérszegénység. Így az ausztrál mentette közel két millió gyermek.
Még ha az ember szíve nem vert, ő még mindig él hosszú ideig, amely megmutatta a norvég halász Ian Revsdal. A „motor” megállt 04:00 után egy halász elvesztette az utat, és elaludt a hóban.
A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.
Amikor a szerelmesek megcsókolják, mindegyik veszít 6,4 kkalory percenként, de közös csaknem 300 különböző baktérium.
A vesék képesek megtisztítani 02:59 liter vért.
Van néhány nagyon érdekes orvosi szindrómák, mint például a kényszeres lenyelése tárgyakat. A gyomorban a szenvedő beteg a mánia 2500 idegen tárgy észlelt.
Alá egy szamár, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy a nyakát, mint esett le egy ló. Csak ne próbálja cáfolni ezt az állítást.
Ismét SARS. Hogyan lehet hatékonyan kezelni a vírusok?
Orrfolyás, köhögés, könnyek ok nélkül, a panasz, hogy a fejfájás és a torok, mint egy ismerős minta. „Minden világos -, hogy roditeli.- Kid megfázott.” És például.