Javasolt az optimális programot, hogyan kell úszni a medencében, hogy lefogy

Ha nem csak pihenni

Sokan tudják, hogy a gyakorlatokat a medence nagy előnye, hogy a szervezetben. Helyesen ítélte meg, hogy ez egy kiváló orvosság a rándulások és testtartási rendellenességek. De az utóbbi időben, egyre több és több embert érdekel, hogyan kell úszni a medencében, hogy lefogy.

Víz annak sűrűsége nagyobb, mint a levegő 14-szer, és ezért képes adni a testünk nagyon nagy terhelés.

Ez arra utal, valószínűleg választ arra a kérdésre, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy, ha megy a medencébe. Ha mi csak megy, hogy tartsa magát a felszínen, 1 óra költeni majdnem 300 kalóriát. De ez csak akkor működik, ha úszni a mély tavak, folyók, ahol nincs megtakarítás lábazat.

Egyesek kételkednek abban, hogy segít a fogyásban úszómedence. Hozzászólások látható a fórumokon, hogy a kívánt eredményt nem kapunk. Végtére is, miután tartózkodik a víz étvágya növekszik óriási. Azt is meg kell jegyezni, hogy nem volt aktív foglalkoztatási és az izmok nem fáradt. De azt is tudjuk, hogy a passzív pihenés válhat egy szövetségese az égő zsír.

Hogy fordítsuk kalóriát

Ne aggódj, akkor fogyni egy medence észrevehető eredményt. De ehhez az szükséges, hogy aktívan mozogni a vízben. Azt találtuk, hogy az izomsejtek képesek zsírt égetni, ha a pulzusszám lesz 130-160. Ebben az esetben, egy 1 órás, akkor éget akár 1300 kcal.

Meg kell jegyezni, hogy a felhasznált energia mennyisége függ a mozgás sebessége a vízben, és a súlya. Ettől is függ, hogy hány alkalommal hetente meg kell járni a medencébe, hogy lefogy. Szerint a képzők, a hatékonyság kell végezni gyakorlatokat naponta. Sőt, ez hasznos váltakozó intenzitású és stílusok.

Vannak különböző választ arra, hogy hányszor egy héten mennek a medence, hogy lefogy. Vannak esetek, amikor jelentős csökkenést testzsír történt 2 ülés hetente. De hajózott a távolság legalább 1,5 km. A képzés ebben az esetben szabad stílusban választották.

Úgy véljük, hogy a medence segít a fogyásban ellátogat hetente 3-4 alkalommal.

És, ha a legelején elleni küzdelem túlsúly segítségével ezt a fajta képzést, optimális időtartama ülés legyen körülbelül 30 percig. Load fokozatosan növekszik, és végül kiképzés 01:00.

Módszerei, hogyan kell úszni a medencében, hogy lefogy, gondoskodik a szükséges úszás stílusok egy edzés. Meg kell, hogy dolgozzanak ki az izmok, mint minden stílus megoldja a problémát. Például a hátúszás lesz megszabadulni a felesleges zsír a csípő, erősíti a mell láb izmait, a csípő és a lábak és a pillangó segít pumpálni a sajtó.

Dolgozunk a pontszámot

Az első tréning nem hagyja el a kérdés, hogyan lehet gyorsan fogyni a medencében. Az eredmény attól függ, hogy tart a képzés és a diéta. Kívánatos, legalábbis átmenetileg kizárt diéta kalóriatartalmú élelmiszerek. A legközelebbi táplálékfelvétel is csak 1 óra után az iskola után.

Az újonnan érkezők is gyorsan megtanulják, hogyan kell úszni a medencében, hogy lefogy. Ezek arra ösztönzik, hogy úszik el a 4 medence hossza egy menetben. Egy rövid határidő, a távolságot meg kell ismételni. A kötegek száma legyen 5 és 10. Az edzés hetente 2-3-szor kell először elvégezni.

Edzés előtt, azt szeretném tudni, hogyan lehet fogyni, ha megy a medencébe. Az emberek egy bizonyos fizikai készítmény hó folyamán csökken legfeljebb 6 kg túlsúly. Vannak olyan esetek is, amikor felvette a 10 extra kilogramm. De lehetőség van a rendszeres jóhiszemű foglalkoztatásra.

Hasznos sok lesz a tapasztalata, akik elvesztették a medencében. Véleményük szerint a legfontosabb akadálya fogyás túlzott félénkség edzés közben. Arra is szükség van, hogy megvásárolja a különleges szemüveg. Ez segít mentes átmenet egyik stílus a másik út.

képzés folytatódik

Célszerű figyelembe venni a medence, mint egy módja annak, hogy lefogy együtt más eljárások vagy képzést. Jó munka ülés a víz, például, miután fitness. És miközben tartózkodik a szaunában szervezet korábban tisztított salak és anyagcsere folyamatok fordulnak elő gyorsabban.

Lehetőség van arra, hogy elkezd gyakorolni, de a kívánt eredményt még nem ért el. Nem győzte, és valaki másnak a történetet, hogy mennyit lehet fogyni a medencében.

Fontos szem előtt tartani, hogy a túlsúly menni csak azért, mert a kemény munka.

Meg kell egy cél, és hogy a saját programját, hogy milyen gyakran kell menni a medence, hogy lefogy. 01:00 Ha a tartózkodás a vízben úszó zajlik a különböző stílusok, és úgy érzi, az izomfáradtság iskola után, véleménye edzők, akkor elveszíti körülbelül 5 kg túlsúly egy hónapon belül.

Sőt, ha jól szervezett órák a medence segít a fogyásban. Az út során elégetett több kalóriát, mint más típusú mozgás. A gyakorlat azt mutatja, hogy a stabil eredmény érhető el hat hónap után.