Hogyan lehet túlélni a változást az időzóna, 100.500 mérföld
Utasoknak nagy távolságokra a változás az időzónák, ismerős kellemetlen állapot, a test, küzd, hogy alkalmazkodjanak az új napszakban. Ilyen eltérés bioritmus a napi ritmus, okozta a gyors változás, az időzónák egy repülőgép repülés közben, az úgynevezett jet lag. Ez a szindróma vezet a különböző hibák, alvászavarok, fáradtság, ingerlékenység, stressz stb Próbáljuk megérteni ...
1.Vybirayte járat, és érkezéskor a végső cél a délutáni órákban. A test van ideje alkalmazkodni egy kicsit. A retina a szem fix csökkentését nappal, segít szabályozni a biológiai óra, és jelezni fogja az idegrendszert, hogy beállítsa a pihenésre.
2. Próbáljuk kidolgozni a repülés előtt, hogy él egy másik időzónát - menj a korai vagy felébredsz, attól függően, hogyan fogja megelőz minden bioritmus érkezéskor. Mivel a szervezet könnyebben át rendszerváltás.
3. A repülés alatt, kerülje az alkohol és a kávé, de nem kólát, épp ellenkezőleg - ital korlátlan mennyiségben. Ha repül a nyugati - megpróbálja több mozgás egy síkban, séta az utastérben, átvenni. Ha repülni a keleti - jobb, ha aludni. Tartsuk szem előtt, hogy a járatokat át keleten a szervezet rosszabb, mint a nyugati, ezért ha lehet - miután hazatért egy pár napig jobb pihenni, miután a repülést.
5. Az élelmiszer, előnyben részesítik a könnyű étel - egyen több gyümölcsöt, különösen a citrusfélék.
6. Ha álmatlanságban szenved, ne siess, hogy altatót. Ezek a gyógyszerek gátolják a REM alvás, ami nagyon káros a szervezetben, és miután felébred a szervezet továbbra is úgy érzi, lassú és túlterheltek. Ha nem tud aludni - ez jobb, hogy egy régi jó orvosság - tinktúra macskagyökér. Csak ne igyon, és élvezze a gőzök a palackból. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy az inhalációs macskagyökér tinktúra működik hússzor gyorsabban és hatékonyabban, mint a vétel esik benne.
7. Néhány törzsutasok javasoljuk, hogy melatonin előállítását - alvási hormon, amely szabályozza a cirkadián ritmus a test, és lehetővé teszi, hogy alkalmazkodni tudjanak az új rendszer gyorsan és fájdalommentesen. De ne szólj ez azt jelenti, és használat előtt konzultáljon orvosával.
Úgy gondoljuk, hogy az a személy, hogy teljes mértékben alkalmazkodni az új időzónában van szükség két nap és két hét, attól függően, hogy a zónák száma átlépte az életkor és jellemzői a szervezet. És bár a negatív hatásokat a jet lag még mindig nem kerülheti el -, hogy minimalizálja a különböző hibák még mindig lehet, csak annyi, hogy megfelelően felkészülni rá.